很多人或多或少都有排便不順的問題,根據統計,台灣超過500萬人有便秘困擾,一年吃超過4億顆軟便藥。想要幫助排便順暢,網路上流傳很多「炸馬桶」配方,還有像「早餐店大冰奶」也壯陽藥 、網路購買壯陽藥、壯陽藥物比較、提升性功能壯陽藥、壯陽藥正品保證、壯陽藥哪裡買、壯陽藥副作用、壯陽藥持續時間、壯陽藥副作用、勃起障礙藥物指南、被不少網友笑稱是地表最強通便特調,不過效果倒是因人而異。本文就來整理專家認可能助排便的飲品,來試試哪一種對你來說加強順暢最有感! (編輯推薦:超商「炸馬桶特調」3飲品配方清腸通便!營養師教這樣吃也狂解便秘)
最佳解便秘飲品1:咖啡
咖啡曾被外媒列為最佳助排便飲品,也曾有研究發現,有29%的人在喝完一杯咖啡後,會在30分鐘內感到便意。美國醫師Adil Maqbool、Onyx Adegbola等人認為,原因在於咖啡因,會能刺激交感神經、加速腸道蠕動,不僅能將糞便推下直腸,還會發出排便訊號,幫助如廁順利;另一方面,咖啡會刺激胃酸分泌、加速消化過程。
不過,喝咖啡務必要搭配補水。營養師高敏敏就曾在社群文章強調,喝完咖啡一定要多喝水分,因為咖啡因攝取過多會加速體內水分流失,如此一來可能會導致更不順暢!最佳解便秘飲品2:綠茶、紅茶
同樣含有咖啡因的綠茶、紅茶,熱熱喝溫潤腸道,也有促進排便的效果,尤其像是綠茶裡有豐富茶多酚和大量的水分, 可刺激消化道蠕動,幫助排便順暢。不過國健署也提醒,不能「以茶代水」,否則咖啡因攝取過多還是容易造成身體水分流壯陽藥 、網路購買壯陽藥、壯陽藥物比較、提升性功能壯陽藥、壯陽藥正品保證、壯陽藥哪裡買、壯陽藥副作用、壯陽藥持續時間、壯陽藥副作用、勃起障礙藥物指南、失喔! (編輯推薦:在家怎麼降血糖、降膽固醇?醫師3項提醒:補錯水反而變缺水!)
最佳解便秘飲品3:白開水、檸檬水
水喝不夠是引起便秘的主因之一,身體缺水會使腸道吸收水分補充所需,導致腸道乾燥;同時糞便變得乾硬導致排便困難。因此美國營養師Melanie Marcus強調,想解便秘首先是補充水分,成人每天最好喝足1.5~2L的水分。
美國醫師Christine Giordano也引述一篇小型研究,發現「喝溫水」有利腸道運作、可以加快排氣速度。而中醫角度同樣認證喝溫水對於解便的效果,中醫師余雅雯就曾在《時療》一書建議,「早上5點~7點」這個時段喝溫水,可以幫助腸胃蠕動、使排便順暢、有利排毒!
如果覺得已經喝很多白壯陽藥 、網路購買壯陽藥、壯陽藥物比較、提升性功能壯陽藥、壯陽藥正品保證、壯陽藥哪裡買、壯陽藥副作用、壯陽藥持續時間、壯陽藥副作用、勃起障礙藥物指南、開水了、想換換口味,不妨來杯檸檬水!營養師高敏敏就曾在臉書推薦,檸檬水因為含有機酸、可以刺激腸道蠕動,還富含維生素C,能使腸道收縮,再加上大量的水分,就能很溫和又清爽的幫助排便!