很多朋友都有這樣的一個問題,在晚上睡前吃水果對于身體到底是好還是不好。個人覺得,晚上吃水果有好處,也有不好的地方,最主要的還是要看人們所選擇吃的水果到底是什麽?
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晚上睡前適合吃什麽水果?
第一,香蕉。研究發現,對于一些有一定失眠症狀的人來說,在晚上睡前的時候,吃一點香蕉確實能夠取得一定的安眠作用,對于現在精神壓力比較大的人來說,在睡前吃香蕉確實是一個比較不錯的選擇。
第二,龍眼。龍眼是屬于一種熱帶水果,它的味道比較的甘甜。其實在中國的傳統中醫上,這種龍眼也是具有一定的藥用價值的。中醫上說,龍眼具有非常不錯的補心益腦和養血安神的作用,因此,這種水果也是非常適合在睡前食用的。
晚上睡前有哪些水果不能吃?
第一,榴蓮。現在相關科學研究發現,榴蓮有2/3的成分都是糖,這種含糖量非常高的水果是非常不適合人們在晚上睡覺之前吃的。尤其是對于一些腸胃功能不太好或者是具有一些三高症狀的人來說,睡前吃榴蓮還會引起一系列的不良身體症狀。
第二,牛油果。其實這種牛油果是一種現代非常好的養生水果,但是是不太建議人們在晚上睡前食用的。因為這種牛油果的植物脂肪含量非常高,如果在晚上睡前食用的話,就會導致人出現一系列的消化不良的症狀,是有可能導致第二天便秘的。
睡前吃水果要注意什麽?
第一,睡前吃水果一定要嚴格控制量。為了不給自己的腸胃造成太大的負擔,個人是不太建議人們在睡前吃太多的水果的。雖然說有一些水果確實具有一定的助眠安神的效果,但是也一定要嚴格控制所攝入水果的量。
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第二,在睡前吃水果還要注意一下吃水果的時間,一般來講睡前半個小時吃水果是比較好一點的。這個時間吃適量的水果,不會對人的腸胃造成太大的負擔,也能夠讓人的睡眠更加的健康。