在家操練 帶氧運動強心肺 - 東方日報何謂帶氧運動? 帶氧運動(Aerobic Exercise)是指氧氣有充分供應到肌肉的運動,其好處在於強化心肺、改善血液循環。據Leo表示,進行帶氧運動時,心跳速度會處於最高心律的70%,而最高心律的計算方法一般是以220減去年齡。orientaldaily.on.cc/cnt/lifestyle/20200424/00298_001.html
帶氧運動和缺氧運動的分別帶氧運動(Aerobic Exercise) 帶氧運動是較柔和的運動,例如散步、慢跑、游泳、健康舞、太極和踩單車等。在這些運動過程中,由於運動強度較小,對所需能量的要求也較低,而且不需要在短時間內快速提供,所以能讓身體輕鬆地吸入足夠的氧氣,供給運動的肌肉。www.stfa-yyc.edu.hk/~pe/solvenoise.htm
留家抗疫齊增抵抗力 5個家中帶氧運動練心肺以下5款在家也能輕易做到的帶氧運動,只要你肯認真把動作做好,絕對已經能令你爆汗!(運動時要量力而為,以下的秒數組數絕對要按照自己的 ...www.msn.com/zh-hk/health/topic/留家抗疫齊增抵抗力-5個家中帶氧運動練心肺/ar-BBZIsHD
最新消息 - 帶氧運動必須要做30分鐘以上才能燃燒脂肪? |健身用品|運動器材|健康美容用品帶氧運動必須要做30分鐘以上才能燃燒脂肪? 「持續20分鐘甚至30分鐘運動後才會開始消耗脂肪,所以運動一定要20分鐘以上。 」相信是很多人長久以來的想法,但其實這部份並不完全對。www.fitboxx.com/zh/blog/cardio-training-duration/
帶氧運動怎樣做才最有效? | 運動筆記HK | hk.running.biji.co一般來說帶氧運動45分鐘就足夠,過量而沒有足夠休息的話,身體的皮質醇濃度會升高,反而有礙減肥。 Q: 帶氧運動強度不高,但長時間做也能消耗更多脂肪?A: 首先,帶氧運動強度有可以很高,不少長跑選手在比賽其間,心率可高達90%。hk.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=2979
不用跑跳的帶氧運動!一個膠袋便可宅在家增肌減脂瘦全身 - Cosmo Fit Friday減肥過程中必須加入帶氧運動才有顯著的瘦身效果,而帶氧運動除了跑步、遊泳及跳舞以外,其實有很多方法也能達至帶氧效果;一連3集Cosmo Fit Friday健身教練Czon教大家利用家中物資,示範不用跑跳的帶氧運動,今集只需要準備一個薄身背心膠袋!www.cosmopolitan.com.hk/cosmobody/home-cardio-2
6個初學者必學減肥健身方法! 帶氧訓練輕輕鬆鬆練肌肉 | 減肥健身 | 新Monday【健身方法】想輕鬆燃脂回復健美身型?!6招初學者必學減肥健身帶氧訓練 1. Skaters 溜冰 首先雙腳同雙肩一樣,挺直站好。將右腳彎曲,左腳在拉後至右後方,雙手同時向相反方向擺動,做出好似溜冰的動作!做動作的同時身體應要保持壓下,背部打直兼同時收腹,然後換腳做重覆動作約十次。www.nmplus.hk/709684/sport/fitness-diet/減肥健身-帶氧訓練-身型/
有氧運動 - 維基百科,自由的百科全書有氧運動(英語: Aerobic exercise ),又稱有氧訓練、需氧運動、帶氧運動 ,是一種以提高人體耐力質素,增強心肺功能為目的的體育運動,很多時候也被用作減輕體重。 目錄 1 原理 2 運動耐力 3 測定 3.1 運動333 3.2 運動357 ...zh.wikipedia.org/zh-hk/有氧训练
衞生署學生健康服務 - 活力Keep Fit篇帶氧運動依賴身體的大肌肉活動,能強化心肺功能和增強耐力,對減少身體脂肪的積聚尤其有效 兒童及青少年可依自己的興趣選擇一些合適的帶氧運動,例如跑步、踏單車、游泳、跳舞和球類等 運動量可以運動時的心跳率來量度 理想的運動量是根據理想 ...www.studenthealth.gov.hk/tc_chi/health/health_pe/health_pe_ekf.html
健身減肥必讀!應做帶氧或負重運動先?這樣的次序可加大燃脂效果.... - Cosmopolitan HK一心想減肥的女生走進健身室,看到各式器材都有點不知所措,只會走上跑步機跑過夠便離開,只想消脂!消脂!消脂!其實若以減肥為目標,帶氧運動和負重運動必須兩者配合才能獲得最大的修身效果,但原來做邊樣先都會影響燃脂效果...www.cosmopolitan.com.hk/cosmobody/gym-sequence
每次15分鐘簡易家居帶氧運動 - 太陽報 - The Sun帶氧運動可提高人體耐力素質,還對身體帶來不少好處,包括增強心肺、控制體重、增加關節靈活性、預防骨質疏鬆症等,所以我們不妨每星期在家做最少3次的帶氧運動。以下請來物理治療師介紹幾款適合家居進行的簡易運動。the-sun.on.cc/cnt/lifestyle/20100609/00484_006.html
什麼是帶氧運動 | 運動 | Aerobic | 減肥 | 纖體 | Keep Fit| 超重 | 瘦身什麼是帶氧運動運動Aerobic 【健康舞】並不是一種舞蹈,練習舞蹈的目的是表演及娛樂; 【Aerobic】的意義是「帶氧運動」或譯作健康舞、跑步; 「纖體健康舞課程」是練習「帶氧運動」而不是減肥或舞蹈課程「帶氧運動 「纖體健康舞課程」」主要是增強心肺功能,www.yoga.idv.hk/knowledge/knowledge_aerobic.htm
帶氧運動訓練 - BLOG - 2011-05-03 - 健身教練Rocky - 健康:D Profile帶氧運動訓練,是指在有氧代謝的狀態下進行運動,藉此達到消耗身體多餘 的脂肪,從而得到瘦身減肥的效果。我們可以簡單地把帶氧運動分為兩大類:一、長距離訓練 (LSD-Long, Slow, Distance); 二、高強度訓練 (HIIT-High Intensity IntervaI Training)。倘若你有用之 ...member.healthyd.com/space.php?uid=348&do=blog&id=44403
【強身健體】帶氧運動的9個好處,除了減肥更可能有助於長壽? - Medical Inspire 醫・思維帶氧運動可增加體內的高密度脂蛋白(HDL),並降低低密度脂蛋白(LDL),有助於減少動脈中斑塊的積聚,亦減低心臟病的風險。 7. 改善心情 帶氧運動可以促進多巴胺的分泌,使人感到愉悅、滿足,抒緩抑鬱的感覺,亦是抒解壓力的方法。 Photo from ...medicalinspire.com/web/posts/19602/【強身健體】帶氧運動的9個好處,除了減肥更可能/
跳繩是不是帶氧運動? | Yahoo 知識+「帶氧運動」是指在一段時間內(15至20分鐘以上)有規律地運動同一組肌肉,同時大部份時間(60-80%)都保持最高心跳率。做帶氧運動時,你應該仍能跟朋友短談幾句。若你說話時喘著氣,你很可能已進入不帶氧的狀況。hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070419000051KK03195
長者健康專訊 第46期 - 頁2 - Elderly帶氧運動是均衡運動習慣中不可缺少的一環。除了上述負重運動,在選擇帶氧運動時,長者也可考慮一些含負重元素的,例如步行運動、太極拳、舞蹈等。建議每週最少做150分鐘,並達中等強度;例如每週做5次,每次約30分鐘,運動時心跳及呼吸速度略增,但仍www.elderly.gov.hk/tc_chi/newsletter/vol46/p2.html
帶氧運動:八段錦調暢氣血 改善血管彈性 - 20200511 - 副刊 - 每日明報 - 明報新聞網【明報專訊】帶氧運動的種類不少,常見有急步走、慢跑、游泳、登山、跳繩、踏單車、跳舞、健美操、各種球類運動等,但疫情之下,運動場所受到限制;健身氣功八段錦可在家中練習,是一個不錯選擇。八段錦有8個招式,屬於低中強度的帶氧運動,而且可鍛煉全身,亦包含重心轉移和平衡訓練。news.mingpao.com/pns/副刊/article/20200511/s00005/1589136817198/帶氧運動-八段錦調暢氣血-改善血管彈性
消耗卡路里要做帶氧還是重訓?Tabata、HIIT、TRX哪種最適合增肌、減脂? | Cosmopolitan HK | LINE TODAY主要想減脂?應選Tabata/HIIT 當大家想為自己選擇合適的運動去消耗卡路里,減脂肪從而達至減肥的效果,就先需要先道減脂肪的原理。當一個看上去就會比較肥腫,可能就是體內脂肪含量比較高,所以一般會建議做帶氧運動消脂,而人體是需要先消耗身體中的醣份,繼而才會燃燒脂肪。today.line.me/hk/article/消耗卡路里要做帶氧還是重訓?Tabata、HIIT、TRX哪種最適合增肌、減脂?-q9R9mD
什麼是帶氧運動!? | Yahoo 知識+帶氧表示帶有氧氣。帶氧運動是指在一段時間內 (15至20分鐘以上) 有規律地運動同一組肌肉,同時大部份時間 (60-80%) 都保持最高心跳率。做帶氧運動時,你應該仍能跟朋友短談幾句。若你說話時喘著氣,你很可能已進入不帶氧的狀況。hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20090612000051KK00018
【運動防疫】居家運動抗疫增抵抗力 物理治療師教你5招室內健身法 - 晴報 - 健康 - 生活健康 - D200216中強度帶氧運動可改善免疫力 Anson表示,中強度的帶氧運動能改善免疫力。中強度的帶氧運動包括室内跑步機上慢跑或競步、踏單車、跳繩等。一般建議每天30分鐘,每周最少三次。如果沒有時間的話,也可以將30分鐘的運動分三段進行。skypost.ulifestyle.com.hk/article/2564813/【運動防疫】居家運動抗疫增抵抗力 物理治療師教你5招室內健身法
帶氧運動:八段錦調暢氣血 改善血管彈性 - 20200511 - Beauty & Style - 明報ol網【明報專訊】帶氧運動的種類不少,常見有急步走、慢跑、游泳、登山、跳繩、踏單車、跳舞、健美操、各種球類運動等,但疫情之下,運動場所受到限制;健身氣功八段錦可在家中練習,是一個不錯選擇。八段錦有8個招式,屬於低中強度的帶氧運動,而且可鍛煉全身,亦包含重心轉移和平衡訓練。ol.mingpao.com/ldy/beautystyle/fitness/20200511/1589137272529/帶氧運動-八段錦調暢氣血-改善血管彈性
PDF 帶氧運動:因應強度 調節時間 - Hong Kong Sanatorium & Hospital長者運動有四大範疇,包括提升肌肉力量、心肺功能(帶氧 運動)、平衡力和關節活動能力,主要目的是為了強化肌力,預防跌倒,減少骨折受傷機會,保持長者體能及活動能力。第一類針對性的運動為帶氧運動,主要透過持續重複性運動mobile.hksh.com/sites/default/files/publications/zh-hant/4c7c69922ef41b5d6b9bbf5949003f5c.pdf
帶氧運動 - 運動 - Google Sites需氧運動(aerobic exercise)或有氧運動,是一種以提高人體耐力素質,增強心肺功能為目的體育運動,很多時候也被用作減輕體重。有氧運動原理 人體運動需要ATP提供能量,ATP可以由身體進行有氧代謝和無氧代謝合成。sites.google.com/site/4015projectlife/my-page/2
拳擊 減重燒脂!省錢居家徒手帶氧運動激減20kg - 運動 - SSwagger有氧運動大家應該做過不少了,其中 拳擊 帶氧運動又有沒有試過?YouTube健身頻道Muscle Watching的日本健身達人近日就分享了聲稱能在6個月減重20kg、1個月減重6kg及腰圍減10cm的 拳擊 帶氧運動爆汗示範影片,只需原地站着運動,也不用器材工具,以最 ...www.sswagger.hk/55082/運動/拳擊-減重燒脂!省錢居家徒手運動激減20kg/
健身器材 (其他帶氧運動) |健身用品|運動器材|健康美容用品多種最新最潮帶氧運動健身用品, 可在家作帶氧運動訓練, 鍛鍊心肺功能, 有效消脂。 Language: ENG HKD USD 聯絡我們 E-SPECIAL 我的帳號 我的願望清單 我的購物車 結帳 分店網絡 登入 歡迎選購 熱線電話: (852) 8104-5000 主頁 健身用品 ...www.fitboxx.com/zh/fitness-products/other-cardio-equipments.html
帶氧運動 - Hooways特點:全身帶氧運動,運動範圍:手臂,腿,腰及坐圍。整體運動量中等。適合家居尺寸,步幅達35CM ,8級阻力,功能齊全。 HK$1,488.00 HK$2,588.00 HK$2,488.00 GRK-006B 多角度健身單車 Emohine K66 橢圓跑步機 ...www.hooways.com.hk/index_ecat.php?cPath=35
帶氧運動 by Eldy2006 - DCFever.com影生態的確是一樣很好的帶氧運動, 每次都行個不停 ^^ 會員感想分享: 頁數: 1共 10 個回應 共 10 個回應, 顯示 1 - 10 時間:2020-11-02 17:18:32 yung9494 好靚 ...www.dcfever.com/photosharing/view.php?id=1640271
有氧運動、無氧運動到底誰才能真正減脂? - 每日頭條無氧運動、有氧運動,很多人都喜歡掛在嘴邊說,讓人聽起來很專業的樣子。那麼它們到底是個啥呢?其實並沒有多少人知道,黑格君也被這兩個運動搞懵了,現在總算把他們捋清楚。有氧運動顧名思義就是你在氧氣很充足的情況下進行運動,做這類運動時,人吸入的氧氣與消耗基本平衡,所以被稱 ...kknews.cc/fit/r655yqv.html
有氧運動有哪些? Hiit高強度間歇運動是什麼? - 台灣營養有氧運動有哪些? 跑步 學會走之後就會開始跑了,而跑步是所有有氧裡來說最容易接觸的運動,可能趕個公車就讓你開始跑起來,只要有一雙鞋子就能夠跑。每個人的身體情況不同,像是馬拉松選手在跑馬的速度對他們來說是有氧,對一般人來說可能是衝刺,選手跑一小時的高速,一般人可能只要 ...www.taiwannutrition.com/blog/about-cardio-training/
【生理期】M到可以做運動?經期一周運動清單 紓緩經痛繼續瘦身|香港01|美容手帳帶氧運動、負重訓練、日常伸展,這三款運動訓練是很多健身女士都在做日常習慣,但每個月的「好朋友」月經一來到,因為身體不適及生理狀態,就會打亂日常運動訓練習慣。到底生理期間,可否繼續做運動,又應該做些什麼訓練?WIW 今次就為大家推介生理期間適用的一周低強度家居運動。www.hk01.com/美容手帳/449790/生理期-m到可以做運動-經期一周運動清單-紓緩經痛繼續瘦身