隨著年齡的增長，人的腎氣會越來越衰弱，腎氣不足會導致手腳發涼，腰酸腿痛，頭暈耳鳴，無精打采，夫妻生活不給了等。所以我們還得珍惜愛護自己腎，才能健康生活更長久，那該如何保養腎，讓男人更加完美的進行房事生活呢？今天來給大家講中醫認為這2種方法，對補腎效果非常有效。
第一點；給大家介紹幾種食物對腎虛非常有效。
1、芝麻，芝麻在日常生活中是我們常吃的，是人人都能吃的起，芝麻中的營養十分的豐富，尤其是黑芝麻其富含的蛋白質和鋅元素能有效的提高男人的精子質量，幫助男人的腎臟更加的健康。
2、侼靈參，中醫認為（bo）侼靈參，味甘、性溫，入肝、腎經，醫學上常用於補腎陽虛，精關不固等，早在李時珍的《本草綱目》中有記載，它還含有特殊的微量元素，鋅元素，這還是一種植物甾醇類物質，能緩解男性腎虛、萎縮、時間不夠等問題，幫助男性加快代謝雄激素，以及提升“戰鬥力”。
在孫思邈《千金方》中記載的一方劑，被後人稱“男人升陽第一方”，已有多人受益。
方中配伍：用枸杞10粒，侼靈參3克，覆盆子3克，代茶飲或煎服均可。
配伍好處：補氣升陽，扶正固本，適用於年輕男性因過度熬夜久坐，房事生活過於頻繁的透支所導致的；中年人腎氣缺乏，腰酸、“起不來”，時間短，無力等房中尷尬，一般連續10-15天一周期，2-3周期即可改善。
3、牛肉，這是人們日常生活中十分常見的肉類，價格也不是很貴，所以日常生活中男性朋友可以多吃點牛肉用來滋補腎臟，幫助男性改善腎虛的情況。
4、黑米，黑米和黑豆一樣，雖然看起來黑乎乎的，但同樣是難得的滋補食物，所以對於腎虛的人群，也可以嘗試多吃黑米。
第二點；特性穴位護腎
1；按摩湧泉穴，湧泉穴，又名地沖穴，是人體腎經第一穴，位於足底。經常按摩湧泉穴，能活躍腎經內氣，引起腎臟虛火及上身濁氣下降，具有補腎，舒肝，明目，頤養五臟六腑的作用。
2、按摩命門穴，命門穴在腰，後正中線上第二腰椎棘突凹陷中。時常按摩命門穴可以強腎固本溫腎壯陽，固腎氣，強腰膝能夠調理腰部虛冷疼痛腹瀉，男性遺精，並能延長人體衰老。
溫馨提示：補腎以上食物平時可以吃一些，可以提高雄激素活力，還應該養成良好的生活方式，避免長期熬夜，抽煙酗酒，房事過多，不要給自己增加太大的壓力，多飲白開水，適當運動。
