10月28日為「華人男性健康日」。今年的主題為「守護男性健康，提高人口品質」。

人口是一个国家发展的基础性、全局性和战略性要素。人口高质量发展适应经济社会高质量发展要求，以人的全面发展为基础，人口总量充裕、人口整体素质提高、人口结构优化、人力资源分布合理是其显著特点。

男性健康水準的不斷提高是我國人口高品質發展過程中的重要部分。國家在健全生育支持政策體系的脈絡下，引導並推動男性健康事業，提倡積極正確的婚戀觀，可進一步加速建立生育友善社會進程。

男性健康問題不受重視

 

與女性相比，男性自身保健意識不足。具體主要體現在以下幾點。

01

男性的許多不良生活習慣威脅生命健康，包括吸菸、酗酒、熬夜等。香菸含有大量的有害物質，加上酒精共同作用，會對中樞神經、心血管系統帶來傷害。尤其是酗酒會增加肝臟負荷，增加肝臟腫瘤以及心臟和腦血管疾病的風險。不規則的生活作息，長期熬夜、過度勞累都會縮短壽命。

02

男性較易急躁，精神壓力較大。當脾氣過於暴躁時，人體可分泌出大量兒茶酚胺，直接作用在中樞神經系統，可升高血糖，加速脂肪分解，增加肝細胞和血液中的毒素，對肝臟帶來不同程度損傷。

03

缺少健康意識。大部分男性忙於工作而忽略身體上的小問題，當有身體不適時總是硬扛，或盲目自行用藥，延誤最佳的治療時間。

不良習慣偷走健康

吸菸、酗酒、熬夜等不良生活習慣，嚴重影響男性健康。遠離不良生活方式，有助於男性身心健康恢復最佳狀態。

吸煙

在吸烟者中，男性占绝大部分。研究表明，烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。吸烟者正常精子的数量平均减少约10％。每天吸烟21～30支者，畸形精子发生率显著增高；吸30支以上者，畸形精子发生率则更高。

有研究指出，每天吸菸30支者，精子存活率僅49%，吸菸者體內雄性激素的分泌量比不吸菸者少近一半，使產生精子的能力相應降低。吸菸時間越長，畸形精子越多，且隨著正常精子數目的不斷減少，精子活動力也會減弱。

 

研究也發現，吸菸有抑制植物神經的作用，長期、大量吸菸有降低性功能的危險。事實上，菸草不具有興奮作用，而是有鎮靜作用。尼古丁被人體吸收後，會麻痺植物神經。如果吸菸者長期處於這種狀態，麻痺的植物神經將無法復原，進而引發植物神經功能的抑制。由此可見，吸菸對於男性健康的危害之深。

酗酒

酒精對男性肝臟和睪丸都有直接的影響，實驗顯示經常飲酒會造成精液品質下降。乙醇可損傷下視丘-腦下垂體-性腺生殖軸，透過損害睪丸生精上皮和影響性荷爾蒙的合成兩種途徑直接或間接地影響精液的品質。

長期飲酒會造成男性生育力低下。過度飲酒會誘發前列腺炎，甚至繼發性功能障礙，並可造成不孕。

酗酒可損害生殖內分泌功能，加速睪固酮代謝，造成雌激素相對增多，由於活性的雄性激素減少，睪丸萎縮，可出現陰莖勃起功能障礙。卡瑪格雙效片威爾鋼雙效片效果威而鋼雙效片評價威爾鋼雙效片多少錢威爾鋼雙效片價錢犀利士犀利士5MG一次可以吃兩顆嗎犀利士5MG硬度犀利士5MG效果犀利士5MG攝護腺希愛力5MG希愛力副作用希愛力哪裏買希愛力蝦皮希愛力希愛力評價                  

酒精會損傷精子，受損的精子如果最終使卵子成功受精，則會影響胎兒在子宮內的發育，造成流產，甚至出現出生缺陷。

性生活無節制

精子在睪丸內產生大約需要72天，在附睪發育成熟需要15天。儘管睪丸每天都在產生新的精子，但是在射精後5～7天，精子才能成熟和達到足夠的數量。如果性生活過於頻繁，每次射出的精子數甚少，不易受孕。

長期無節制地頻繁射精，會造成攝護腺反覆充血，使攝護腺疾病的風險增加。如若長期透過自慰排精，會造成精子品質下降，注意力不集中，免疫力低下，引發其他疾病。長此以往，甚至出現性慾減退、勃起功能障礙、早洩等男性性功能障礙類疾病。

頻繁洗熱水澡

 

眾所周知，睪丸是產生精子的場所，也是唯一位於體外的器官。這是因為睪丸在生精過程中適宜較正常體溫較低的溫度，為35～36攝氏度，比正常體溫低1～2攝氏度。經常蒸桑拿、用很熱的水洗澡，尤其是洗盆浴，使陰囊經常處於高溫狀態，會影響睪丸的生精環境，造成不孕。

良好生活方式有益健康

鼓勵大家減少低頭時間、邁開腿、多親近大自然；減油減鹽、清淡飲食，減輕身體負擔；合理減壓減負、多運動，遠離肥胖和慢性病。

 

作息時間和飲食要規律。不宜暴飲暴食或過度節食，注意營養均衡，適當增加蛋白質、微量元素鋅和維生素的攝取。切忌熬夜。做到勞逸結合，加強體能訓練。另外，提倡規律、適度、合理安排性生活，有利於男性生殖健康，促進家庭和諧。

有生育需求的家庭，需擺正心態，消除緊張和焦慮情緒，家庭成員間不可互相埋怨。因為情緒不穩定也可能造成男性生精功能的障礙。