有人出了被窩進被窩，有人時間管理成傳說。

有人睡前必泡腳，有人睡覺要開燈，有人不愛睡枕上，有人上床要脫光。

 

無論哪種生活方式和睡前習慣，人的一生都有平均將近1/3 的時間在床上度過。

每晚鑽進被窩關掉燈、側身躺看手機那幾個小時，才是人生真正屬於自己的時間。

知道五一有的人要在家躺5天，那今天我們就來聊聊，「成年人一定要懂的床上知識」。印度超級艾力達雙DACIP藥效印度超級艾力達雙效片藥效印度超級艾力達雙效片正品 印度超級艾力達雙效片購買印度超級艾力達雙效片多少錢印度超級艾力達雙DACIP藥效 印度超級艾力達雙效片藥效印度超級艾力達雙效片正品印度超級艾力達雙效片購買印度超級艾力達雙效片多少錢        

/No.1/

現當代睡覺學

01

裸睡養生學

裸睡，顧名思義就是不著寸縷。

當然，只穿個內褲也算裸睡，不過是裸得不夠徹底。

裸睡不分條件，享受不受限制。

有人說裸睡乃人生一大樂事，一個字概括就是：

爽！

 

除了體感上的舒適之外，裸睡其實還有養生功能：

因為裸睡時，人體肌肉與皮膚處於放鬆的狀態，透過裸睡來緩解白天肌肉的緊張，讓皮膚代謝通道保持暢通狀態，可以促進血液循環，減壓、美容一步到位。

 

另外，裸睡能讓皮膚更能感知環境的溫度，進而調節人體體溫，讓睡眠節律更正常。

換句人話說就是，能提高睡眠品質。

少了內衣的束縛，生殖器官在睡眠時能夠更加透氣舒適，親密接觸更加放鬆、自然，所以在促進兩性健康，響應國家二胎政策上，裸睡也是功不可沒的。

 

02

認床心理學

一到新地方會睡不好，普通青年管這個叫「認床」，而科學青年會管這個叫「第一夜效應」 （first night effect）。

因為到了一個新環境，大腦沒辦法確定，這個地方是不是安全。

所以就會，讓一半的腦子睡覺，一半的腦子睡得沒那麼沉。

 

這樣萬一有什麼東西要謀財害命甚至吃掉你，豈不是毫無阻礙。

所以在進化過程中，大腦就對陌生環境保留了一定的警覺性，能立刻把你喊醒。

要解決這個問題也簡單，一個方法是，你沒事的時候常常出去，住個飯店，你大腦，慢慢就習慣了。

另一個方法是：不要解決這個問題。

「第一夜效應」之所以叫「第一夜」，就是因為這個情況，到了第二天晚上，一般就會自己消失的，所以多住幾晚不就好了嘛。

03

床睡硬的好還是軟的好？

床太軟太硬都對身體不好，好的床墊很重要。

軟床會導致脊椎變形；而硬床睡著肌肉無法放鬆，就會導致腰酸背痛。

 

而且床墊也分厚薄，挑選時最好符合3：1的標準：通俗點講：

就是6cm的床墊能陷下2cm

9cm的床墊能陷下去3cm

這樣的比例軟硬適中。

/No.2/

不可不知的床上知識

01

你洗床單的姿勢可能是錯的

把衣服浸泡在56℃-66℃左右的熱水中5-10分鐘後，再放進洗衣機清洗，然後​​曝曬晾乾，就能清除所有的蟎蟲。

浸泡毛巾的時候，還可以撒5 克鹽或10ml 的白醋，毛巾上的很難搞的黏膩感就能直接消除。

另外：

建議枕芯一年一換

床墊最好五年一換

02

早起疊被子不一定是好習慣

人每晚睡覺時會排出260ml的水分，如果起床後立刻疊被子，水分被捲進被子裡蒸發不了，很容易滋生細茵。

讓棉被攤著，反而有助於潮氣散發，減少細菌生長。

小湯可以負責任地說一句：早上起床後不疊被子這件事，只要不被老媽發現，基本上沒有什麼其它問題。

當然，就算發現了嘛，也問題不大。

 

03

夏天睡涼席，一定常擦洗

傳聞在廣東這樣的地方，很多人的夏天都是：枯藤老樹昏鴉，冷氣涼席西瓜。

不過喜歡睡涼席的人還是要注意清潔，因為汗水就喜歡鑽進涼席的縫隙，不知不覺中，就會滋生出大量細菌：

 

溫馨提示：

為了健康著想，涼席最好能一天一擦，一週一洗一晾曬。

/No.3/

有關床的3個冷知識

01

飯店雙人床為什麼要4個枕頭？

有人說，異地戀最重要的是信任，這樣對4個人都好。

有人唱：流浪幾張雙人床，換過幾次信仰，才能讓戒指義無反顧的交換。

但飯店雙人床之所以有4個枕頭，並不是照顧某些特殊嗜好群體，只是為了讓消費者睡得更好。

很多人睡前都有玩手機的習慣，而這多出來的枕頭剛好可以讓住戶拿來墊背，這樣就可以避免房客靠著堅硬的床板上玩手機了。

那麼枕頭的高低位置在哪裡比較適合呢？

其實這也是因人而異的，對於年輕人來說，枕頭可以低一些；年紀稍微大一點的，枕頭位置也高。

因為頸椎的柔軟度會跟著年齡的變化而變化，年紀越大，頸椎會變得僵硬，因此需要多一點的支撐。

 

而且注意了，枕頭不是用來枕「頭」，而是用來枕頭脖子的。

02

飯店白床單和醫院有血漬的床單誰比較乾淨？

一般的飯店床單，確實每天都有更換，還有一個特殊的洗衣房。

而在醫院的床單上，我們會看到很多棕色或紫色的藥物上的痕跡，甚至會有暗紅色的血液。

從這個比較中，每個人都認為飯店的床單更乾淨。

 

但答案肯定不是這個。

為什麼這麼說？這是因為飯店的床單正在追求清潔的表面。直接使用漂白水清洗，讓床單看起來是白色的，但這只是一個乾淨的表面，細菌和病毒可能都還在。

而且，直接接觸皮膚，殘留漂白劑可能會引起皮膚刺激，所以它不乾淨。

而醫院的床單，它可能會有污漬，但為了防止細菌的交叉感染，醫院的床單都經過消毒要求達到無菌的，所以它甚至比自己家裡的床單還乾淨！

 

你還知道哪些床上的冷知識？

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祝大家假期在床上躺出水平

躺出風采