有人說吃糖會比較容易得糖尿病，有的人直接說「我看過科普說糖尿病與吃糖沒關係」。那麼糖尿病究竟與吃糖有多少的關係呢？本文帶你透過綜合科學實驗的結論和醫學理論來解開（二型）糖尿病這種「生活方式」疾病的成因，同時教導你怎麼生活能最大程度規避糖尿病的風險。
糖尿病的最大生活習慣的風險因素－飲食，這是確鑿的
在糖尿病認知1.0時代，因為糖尿病有個「糖」字，於是大家理所當然地認為這個病與糖有關係。
糖尿病認知的2.0時代：就是過去20年中，民眾受教育程度越來越高，獲取資訊的成本越來越低，醫學和營養科普也越來越普及；大家開始知道糖尿病不單純是「吃糖」引起的，但是得了糖尿病之後就基本不能吃糖了；而具體糖尿病因為什麼引起，絕大多數人都沒法說出清晰的幾點。
糖尿病認知的3.0時代：所以我們需要進化到對糖尿病認知的更高境界－準確定位糖尿病的風險因素，然後透過避免這些因素來預防糖尿病。
本文就帶你清晰的把糖尿病的高風險因素過一遍，順利帶你在預防和減緩糖尿病的路上完成認知進化。春藥 春藥效果 春藥昏迷 迷情春藥 春藥催情 春藥評價 春藥哪裡買 熱門春藥 春藥作用 春藥成分 春藥官網 春藥副作用 熱賣春藥 春藥價格 春藥迷姦 春藥藥局 春藥吃法 台灣春藥 春藥安全 迷幻春藥 香港春藥 昏迷藥 迷姦藥 迷情藥 春藥膠囊 春藥水 無味春藥 強效春藥 昏睡春藥
糖尿的本質：
糖尿病在中國的特徵與最大誘因
最不容易得糖尿病的生活特點
糖尿病有三種類型
一型糖尿病
又稱胰島素依賴型。它多數在很年輕就發病，與生活習慣無關而有強遺傳性。因此屬於「命中註定」。它產生的原因是胰島細胞本身的基因缺陷，導致無法產生足夠的胰島素。
所以這類糖尿病沒有很好的規避辦法，只能終身依賴胰島素。但是不能規避不代表不能減輕！對於任何已經確診的糖尿病，生活方式（尤其是飲食）的調節都有很好的效果，尤其能減緩病程發展，同時減少可怕的併發症的發生。
2.二型糖尿病
二型糖尿病就是我們通常討論度最高的糖尿病。主要原因是因為它是最多人得的慢性病，也是不良生活習慣累積傷害身體而患的病。而防糖尿病最動腦子但是很省錢，控製糖尿病不動腦子但是很考驗毅力，同時耗錢會更多；而一旦病情不可控後，倒是真不用動腦子了，也輪不到用毅力克制生活了——一切都交給醫院，該做手術做手術，該透析就透析，反正錢除了治病也沒多大意義了。
這不是聳人聽聞，而是第二型糖尿病末期的併發症著實太嚴重。
糖尿病最容易傷害的：眼睛，心臟，腎臟，各處血管，腳。對應的就是失明，心臟血管疾病，腎衰，截肢
最輕的併發症例如糖尿病足，就是足部麻木，皮膚輕度壞死潰瘍；重的會有腳趾壞死發黑一直到最後的截肢。而重的則有損傷視網膜引發的視力下降乃至失明；腎損傷需要做透析；心血管損傷引發的心梗和中風...
說穿了，糖尿病的根本傷害就是：高血糖對血管的損傷，這損傷累積久了就會把器官或四肢損壞。因此所有的糖尿病只要控制階段失守，到末期一定是「致殘」的結局。這也是老年人生活品質急劇下降的重要因素；因此可以說，想要一個自由而幸福的老年生活，不得或控制好糖尿病就是必修課。性功能障礙專區 勃起功能專區 克制敏感度專區 催情春藥專區
3.妊娠糖尿病
妊娠糖尿病很特殊，是女性妊娠期因為荷爾蒙以及特殊需求（供應能量給寶寶）而導致的「一過性」血糖升高，如果升得太高就成了妊娠糖尿病。也就是說，懷孕期間每個媽媽其實都會有血糖升高的生理需求--寶寶需要依賴血糖攝取能量。但對於部分飲食不合理，同時自身底子不佳（脂肪多而肌肉少）的孕媽媽就會在懷孕期間患上這種短暫的糖尿病；它會在懷孕結束後恢復正常。
但是，曾經患有妊娠糖尿病的媽媽，終身患有二型糖尿病的風險會比沒有妊娠糖尿病的女性高3-7倍；並且生出的孩子超重和日後患二型糖尿病的幾率也更高。因此這部分媽媽基本上需要對寶寶從小就以身作則，和孩子一同抵抗二型糖尿病。糖尿病在中國的現況如何？
糖尿病在中國的特徵：輕體，粗腰圍，精細化飲食
糖尿病因為是代謝疾病，其實就是細胞不再能高效利用血液中的糖，而導致血糖堆積，過高而傷害身體的疾病。所以糖尿病的根源就在於「能量物質代謝」失調。
而「能量物質」有三種，除了有特殊功能，而很少用作燃料的蛋白質以外。碳水化合物和脂肪的代謝不平衡，就是引發糖尿病的飲食起源。而能量過剩引發的肥胖，尤其是腰腹型肥胖則是糖尿病的最重要風險因子。糖尿病在全世界都是最高發生的慢性病之一。而在華人糖尿病人的特質就更值得我們反思:
根據權威醫學學術期刊《柳葉刀》《The Lancet》的糖尿病中國專題報告顯示：
2010年的數據顯示國人的二型糖尿病盛行率是11.6%；
中國糖尿病患者普遍「偏輕」，BMI平均只有23.7，而美國糖尿病患者BMI平均超過27；
中國糖尿病患者普遍腰圍「顯著」偏大－不算重但是肚子大（腰腹贅肉多是我們覺得最難看的體型，最重要原因是它直接與「不健康」掛鉤）；
吃過多精細的白米飯，會增加糖尿病的疾病風險；
以上的事實的核心就在於：中國人的糖尿病並不是吃「西式快餐」導致的，而是我們特有的基因和飲食方式精細化導致的，所以要想避免這壞趨勢，我們不是一味摒棄「洋快餐」，而是優化屬於我們自己的膳食和生活方式。
「糖前」的扭轉是最後一次「省錢」的機會。「糖前大逆轉」可以說是一次重生的機會，不僅省下未來養老的錢，更加是鎖定更有品質的壽命。
糖尿病不是突然就「崩壞」的，而是需要經過「糖前」這個階段。糖前的診斷標準是：
空腹血糖濃度：5.6-6.9mml/L；
75g葡萄糖負荷測試2h後的血糖濃度：7.8-11.0mml/L；
糖化血紅素：5.7-6.4%。
而正常人應該小於上述的最小值；若是大於最大值就已經可以診斷為糖尿病了。
糖前病人是唯一可以逆轉的機會，也是最後一次透過飲食和生活習慣這種最廉價的方法來為後半輩子省錢的機會。
糖尿病是種很燒錢的病。
糖尿病最「討厭」的兩點就是：
不可逆轉－終生不能停藥
限制飲食－不僅不能痛快吃甜食，更需要限制所有主食和總熱量
而看到這兩點其實就是知道，一旦患有糖尿病之後，面臨的生活就是不斷地為了治病而花錢——在早期口服藥+少量注射胰島素階段，每年的門診和藥費大約3000-4000元。
而後期需要住院以及針對嚴重併發症的花費，則至少在2萬元以上，同時糖尿病終末期的併發症：腳麻/腳趾壞死，腎損傷（透析），血管損傷（心血管疾病）以及最嚴重的心梗和中風都是輕則致殘，重則致命的疾病。可以說，一旦確診糖尿病，生活品質和金錢雙重受損，還會面臨老年生活巨大的身體缺陷的風險。
糖尿病最大的誘因其實是--過剩的熱量
糖尿病可以說是標準的「富貴病」。倒不是說富人才得，而是說糖尿病象徵「能量過剩」，也就是吃下去的能量比身體需要的多。那可能很多人會說，那能量過剩不就長胖就結束了！怎麼會變成糖尿病呢？這就是不了解我們身體對能量的處理機制才會有的問題。壯陽補腎 助勃增硬 延時持久 增強性功能 治療陽萎 治療早洩 治療勃起功能障礙 治療性功能障礙 增強性能力 陽萎剋星 早洩剋星
簡而言之，之所以「能量過剩」與糖尿病關係密切，就是因為過剩的能量終究會以「高血糖」的形式表現出來，而高血糖就大大挑戰了我們胰臟製造胰島素的能力；而胰島素本身除了降低血糖之外，還有個巨大的供能──把糖轉成脂肪存起來。於是我們來看一個惡性循環：
高能量→高血糖→高胰島素→高脂肪→低消耗→食量不變→能量高於需求
所以久而久之，如果身體處於微胖的人群，就算不增加食量也會被這個趨勢慢慢推著往糖尿病方向發展。因此可以說，糖尿病其實是個大趨勢，我們的狀態屬於不進則退：不做努力的話只能看運氣；而做了努力才有機會跑贏這個趨勢。
糖的危害，主要源自於「空熱量」效應。
控制熱量，適當且混合吃糖沒毛病！
明白了糖並不是直接導致糖尿病風險升高的因素，而「空熱量」才是，其實我們的飲食策略，包括糖前和已經確診糖尿病人的飲食策略都需要遵守下面的守則：
不要把糖「喝下去」，飲料中的糖更容易讓我們吃太多，從而增加熱量。
能吃水果，一定不要選擇喝水果。
最安全的「糖」是藏在最營養的固體食品裡，如水果，乳製品等。
同樣是含糖甜點，起司蛋糕真的要比糯米糖堆好很多。
所有的糖和澱粉都不要單獨吃，而需要跟蛋白質和脂肪混合吃
吃這種單純大量澱粉製作的純米餅，跟直接吃糖差別不大，對血糖影響那是噌噌的！
最不容易得糖尿病的人都是這樣過的
如果說糖尿病是一種會受到基因影響的生活方式累積的慢性病，那我們不如來看看科學研究發現最不容易得糖尿病的人都是怎么生活的吧！
總熱量略低於需求。
我們的身體是神奇的，如果長期飲食獲得的能量總是略低於消耗+運動的，你的身體不會無止境的變瘦，反而是進入到一種「保護機制」狀態，而這種狀態會大大增加胰島素敏感性，也就是動用血糖的能力。
想想過去農村生活的老人，是不是特別擅長把一塊錢掰開兩半來花？這就是「身體的節儉」效應，而這個效應剛好就是對抗高血糖的妙招--身體把僅有的血糖用的恰到好處，哪裡還有多餘的血糖讓你得病呢？
肌肉充沛而體脂略低
適當的肌肉美，可謂真實的健康與活力－是人趨向於健康的本能美學
如果說上面高效利用血糖是最大的優勢，那麼這個優勢的執行者就是肌肉。肌肉是消耗能源和氧氣的最大組織，因此肌肉每少一些，不僅代謝率會下降，更嚴重的就是會減少利用血糖。
所以我們能見到很多肌肉少的人，通常肚子都比較多贅肉，就是因為血糖利用不好就更傾向於合成內臟脂肪，這樣進一步惡化胰島素抗性情況，是標準的惡性循環。而打破它的辦法就是--三分練七分吃。
腦力和體力運動頻繁
如果說肌肉是體力活動下消耗血糖的利器，那麼另一個「吃糖」大戶就是大腦。所以千萬不要小看規律而深度腦力活的優勢，每天勤奮的閱讀，思考，寫作或構思工作，其實都是消耗血糖的安靜行為。（思考的人很美，主要因為這是人類特有的消耗能源的重要形式）賽倍達Spedra 威而鋼Viagra 犀利士Cialis 迪拜Turboman特勃 德國愛神centos 威而鋼口溶片 德國樂威壯 黃金偉哥Viagra
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運動不是越多越好，通常每週5次30分鐘的中體力活是最佳。而腦力活則只要在自己能承受的範圍內，越多越精細越好。所以這也好理解，很多知識分子老年人，都能輕鬆保持健康直到80歲高齡還精神矍鑠的工作（比如我們的鐘院士），這並不是知識的力量，而是思考的力量。
極少有對血糖「衝擊」的行為
血糖最怕的不是長期微微偏高，而是怕一時超高一時又超低。所以在日常飲食中，適度吃米飯，麵包，麵條，饅頭，加半糖的咖啡並不是問題；甚至是平衡飲食合理的一部分。
而不合理的行為則是，一餐吃掉一杯甜奶茶+甜甜圈+雞蛋仔，下頓飯怕胖又節食不吃了，然後晚上再來杯甜甜的酸奶+葡萄一串。這種讓血糖和胰島素坐過山車的行為，嚇壞了胰臟的後果自然就是損傷的內分泌系統。
典型的沖繩飲食，豐盛而樸實，沒有華麗的酪梨和藜麥，卻有我們熟悉的米飯和麵條，一樣很健康
因為我們的身體激素的分泌都是「恆常」的，它的工作模式很像傳達室的大爺，平時安安靜靜看報喝茶，但是遇到陌生人一定仔細盤問不會失責。而如果我們常常搞假警報，讓門口大爺每天緊張兮兮跑來跑去一次，他肯定是要罷工的。這也能解釋在沖繩島，島民的膳食有70%的能量都來自碳水化合物，比如白米飯，紫薯，紅薯，蕎麥麵等，但是他們依舊能成為全世界最長壽的地區。
可見細水長流的飲食遠比「發憤圖強」的養生有效得多。
