俗話說，“千金難買老來瘦”，所以啊，有不少人認為越瘦越長壽！那對老人來說，瘦點真的比較能長壽嗎？

先上結論：當然不是！

根據2023年8月在《老年學雜誌》發表的一項最新研究發現，能把體重保持穩定的人，更有可能活到90 歲[1]。此前，一項發表在《美國醫學會雜誌》（JAMA）子刊上的相關研究也顯示：進入老年後，保持體重穩定更重要！研究結果表明，對老年男性來說，和體重穩定的人（體重波動在5%以內）相比，體重減輕5%-10%的人全因死亡風險增加33%，體重減輕10%以上的人則全因死亡增加289%。對老年女性來說，與體重穩定的人相比，體重減輕5%-10%的人全因死亡風險增加26%，體重減輕10%以上的人則全因死亡增加114%。研究也發現，如果腰圍縮短10%以上，還會增加老年男性114%、老年女性34%的全因死亡風險[2]。

看到這，想必大家都明白了，對老人來說，體重穩定才是長壽的秘訣！消瘦可不是什麼好事，尤其是突然發生的消瘦，則更要引起重視了，因為這很可能與某些疾病有關。

例如，老年人的常見疾病中就有一種以「瘦」為主要特徵的疾病，稱之為肌肉減少症，性功能障礙專區 勃起功能專區 克制敏感度專區 催情春藥專區

印度學名藥專區 迷幻昏睡專區 延時噴霧專區 陰莖增大專區這種疾病主要表現就是出現肌肉量減少，肌肉功能下降，同時肌肉減少症還會增加老年人跌倒、骨折等不良事件的發生風險，失能的發生率、住院及再住院率、甚至死亡率。

另外，老年人的體重減輕也可能與消化系統疾病有關，消化系統疾病易導致老年人出現食慾減退、營養物質吸收障礙及營養成分流失等情況發生，進而導致能量攝取不足，出現軀體消瘦。

如果老年人在短期內出現了快速的體重減輕則要更加引起警惕，因為這常常是腫瘤的危險信號。

那麼，為什麼體重穩定的老人會比較長壽呢？

首先，維持體重穩定的長者可能平時吃得更健康、更有營養，有均衡的飲食模式。營養的穩定對代謝健康有著積的極影響，也會降低相關慢性疾病的風險，有助於長壽。

其次，穩定的體重也意味著這個人可能有更積極的生活方式，例如良好的運動習慣。適當的運動不僅有助於穩定體重，還有助於維持心血管健康，維持肌肉質量，延緩與年齡相關的肌肉損失和代謝下降，帶來更長壽和更健康的生活。

隨著年齡的增長，基礎代謝水準也在下降，想要維持體重穩定，難度也隨之增大，如果年輕時體重過輕或過重，建議從四五十歲就開始調整，不要等年紀大了才開始想到要保持體重。

既然維持體重如此重要，那該如何做才有助於穩定體重呢？

第一，要學會控制好自己的飯量，每餐不宜吃的過飽，但也不能吃得過少，七八分飽即可。威而鋼效果 威而鋼作用 威而鋼成分 威而鋼官網 正品威而鋼 威而鋼評價 威而鋼比較 威而鋼藥局 威而鋼副作用 威而鋼價格 瓶裝威而鋼 枸櫞酸西地那非 藍色小藥丸 盒裝威而鋼Viagra 威而鋼30粒

第二，三餐葷素的比例要合理，不建議天天全素，肉蛋奶的攝取足量很重要，當然也不建議吃過於油膩的紅肉和鹹肉。

第三，想要維持健康的體重，運動也是少不了的。即使是步入老年階段，適當的戶外運動也非常必要，運動有助於老年人強​​壯骨骼肌，延緩肌肉功能的下降。

第四，要定期監測體重，對體重的變化做到心中有數，以便及時做出飲食的調整。