一出差一旅遊,有的人就開始便秘,回來就好了。你有過這樣的經驗嗎?
難道是腸胃知道你出差旅遊去了?這說起來還真是有點不可思議。
中秋國慶連放8天,這種情況又要開始發生了。
如果沒有不適也還好,但往往暫時性的排便不暢,會使腹部飽脹、隱痛,嚴重點的還會引起反胃、噯氣、食慾下降。
原本準備到達目的地後敞開肚子大吃一頓,卻因為便秘大大影響了食慾和放鬆的心情,再美的風景也不留戀了。這到底怎麼回事呢?
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今天,我們就來請教浙江大學醫學院附屬第一醫院結直腸外科盛桂仙主治醫師。
便秘的原因跟大家想的差不多,環境和生活習慣的突然改變,再加上行程的時間安排緊湊、節奏緊張。
人類的腸道內存在著由大量微生物組成的複雜微生態系統,稱為腸道菌群,它們參與並承擔著宿主人體消化吸收、代謝、免疫等多方面的順利進程,性功能障礙專區 勃起功能專區 克制敏感度專區 催情春藥專區
印度學名藥專區 迷幻昏睡專區 延時噴霧專區 陰莖增大專區人一旦離開長期居住地,而腸道菌群仍保持著原居住地模式,所以短時間內菌叢就會出現「水土不服」的現象。腸道菌叢腸道菌叢就會失衡就容易引發便秘、腹瀉等。
飲食習慣的改變也會使得腸道菌叢失衡。在旅行過程中,我們常常攝取油膩且難以消化的食物,如火鍋、烤串等,同時大幅降低蔬果等膳食纖維較豐富的食物攝取量。膳食纖維可幫助糞便變軟、排便通暢,減少毒素在體內的停留時間,攝取過少會導致腸蠕動變慢,進而誘發便秘。
除了外在環境和飲食要背鍋外,還有你的情緒也是關鍵原因之一。雖然我們去旅遊大多抱著放鬆心情的心態出發,但一路上難免碰上一些糟心事。而我們的腸胃又是“情緒器官”,腸壁上分佈著許多神經元,和精神狀態之間有著強烈的關聯性。
我們期待能透過在旅行中品嚐美食帶來愉悅感,但在出行時面對精確到分鐘的高鐵時刻表,面對熙熙攘攘數以千計的人群,就很難讓人保持輕鬆的平靜心態了。這些緊張、焦慮等情緒會影響腸胃的運作,不可避免會影響排便的通暢。
不僅要考慮腸胃的情緒問題,它還是一個常常「墨守陳規」的老古板。它會每天準時準時喚醒你的便意,但一旦你離開日常的時刻表,甚至只是換了個居住地,它就可能會因為一時反應不過來而罷工。
盛桂仙表示:「對於日常沒有便秘困擾的正常人而言,不必對這樣的便秘太過擔憂,即使在旅途中有便秘的情況出現,回到正常生活節奏上時,我們的身體也能快速調整過來。”
為了避免這種避免的出現,我們可以有意識地在旅途中保證膳食纖維的攝入,如各種蔬菜、水果,並確保每日的飲水量。火鍋串串燒烤雖好,但持續大量攝入,腸胃就容易罷工,不僅影響後續美食的品嚐,還會直接影響到我們的情緒。
另一方面我們也可以為旅途中的順利排便,做一些額外的輔助工作。
例如早起幾十分鐘,喝杯溫水,順時針按揉肚子幫忙排便。賽倍達Spedra效果 賽倍達Spedra作用 賽倍達Spedra成分 賽倍達Spedra官網 賽倍達Spedra評價 賽倍達Spedra多少錢 賽倍達Spedra藥局購買 正品賽倍達Spedra 賽倍達Spedra吃法 賽倍達Spedra 50mg 賽倍達Spedra 100mg 賽倍達Spedra200mg
還有一個作弊的小竅門則是在你每次用餐結束後,因為存在“胃-結腸反射”,胃部一擴張,腸道就會加緊蠕動,因此在用餐後30分鐘內更容易排便,所以不妨趁這個時段上廁所。
「如果是日常排便就不是很順暢的人群,可以在旅遊出發前攜帶一些相關的藥物以備不時之需,比如開塞露、乳果糖等來緩解相關症狀。」盛桂仙提醒,如果旅途結束兩三天後仍處於便秘狀態,或是出現了血便等情況,就需要及時就醫了。