假期旅遊，儘管許多人謹記「病從口入」的忠告，不給細菌、病毒、腸寄生蟲等致病微生物入侵的機會，但卻還是容易遭受食慾不振、腹瀉腹痛，甚至嘔吐等尷尬場面，這就是人們常說的「水土不服」。
水土不服是由於地域環境差異、氣候時差不同、舟車勞頓、精神緊張疲憊、飲食習慣改變等因素，導致人體自身免疫力的下降所致。那麼，如何防止旅途中發生水土不服呢？
圖源：千庫網
Trip.01
勞逸結合
容易發生水土不服的人，多半因機體抵抗力降低。因此，平時要加強體育鍛煉，增強體質。
旅途中要注意勞逸結合，保持良好的作息，心情愉快，睡眠充足，盡量消除緊張情緒。
旅途中也要注意腹部保暖。旅遊時，要注意當地天氣狀況，隨時注意增減衣物。行車路上和夜間休息時盡量少用空調，性功能障礙專區 勃起功能專區 克制敏感度專區 催情春藥專區
印度學名藥專區 迷幻昏睡專區 延時噴霧專區 陰莖增大專區尤其註意避免腹部受涼。腹瀉期間一定要注意腹部保暖，可用熱水袋或熱毛巾敷臍部，或用衣物遮蓋肚臍。
此外，旅遊時要準備健胃消食片、藿香正氣液、黃連素片、瀉痢停、蒙脫石散、整腸生等腸胃藥或肚臍貼等，以備不時之需。
Trip.02
調理飲食
旅行時，飲食以溫熱、清淡、易於消化為原則。飲食要有節制，不要貪涼飲冷、不暴飲暴食、不吃腐敗變質食物，避免食用生冷未煮熟的食物和飲水，水果宜削皮。對自己未曾食用過的菜餚、食物、蔬果等，應少食或慎食。
腹瀉期間，腸粘膜充血、水腫，腸管痙攣，腸蠕動加快，消化吸收功能紊亂，此時宜吃無油少渣、易消化的流食，如藕粉、大米粥、小米粥、粳米山藥粥、細麵條、薄面片、鹹麵糊等，少量多餐，勿食生冷、堅硬及含粗纖維多的食物，禁吃油炸、油煎食品。另外，牛奶、豆漿等應暫時不喝，以免腹脹。
Trip.03
多飲湯水
水土不服，腹瀉次數越多，體內水分流失越多。因此，生病期間要主動多喝白開水、茶水、淡鹽水、紅糖水、米湯、青菜湯、馬鈴薯湯、糖醋鹽水等，可交替飲用。飲用時可多次少量，以補足流失的水分和氯化鈉等成分。
旅途中可適當喝茶。茶葉不僅含有大量的微量元素，還含有咖啡因，有醒腦提神和強心利尿止瀉的作用，可加速血液循環，有利於致敏物質排出。但茶葉有興奮提神作用，為了確保睡眠，睡前最好不要喝茶，也不要飲冷茶。
此外，睡前適量飲用蜂蜜水可有效防止水土不服。中醫認為，水土不服的發生與脾胃虛弱有一定關係，蜂蜜不僅有健脾和胃、補益氣血的作用，還有鎮靜、安神、除煩之功。它所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質能調節神經，起到增加食慾、促進睡眠的作用。另外，蜂蜜還含有多種微量元素，可補充旅途各地食物、水質所含微量元素的不足。
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旅途中還可多喝優格。犀利士Cialis效果 犀利士Cialis作用 犀利士Cialis成分 犀利士(Cialis)官網 犀利士Cialis20mg 犀利士Cialis正品 犀利士Cialis評價 犀利士Cialis藥局 犀利士Cialis副作用 犀利士Cialis價格 他達拉非 犀利士Cialis5mg 印度犀利士 犀利士壯陽 犀利士Cialis吃法 犀利士Cialis哪裡買 瓶裝犀利士Cialis 盒裝犀利士Cialis 犀利士Cialis切片
優格中的乳酸菌有助於維持腸道菌叢的穩定與平衡，避免胃腸道功能失調而出現嘔吐、腹痛、腹瀉等不適。此外，環境改變引起的腸道菌叢失調也可能引起便秘。因此，旅途中可適當喝點酸奶，或口服乳酸菌素等。
一般來說，水土不服的病症較輕，經過治療，2到3天內可自愈，且預後良好。需要注意的是，在治療過程中如果出現腹瀉不止、腹痛加重，或發燒不退時，應及時到醫院檢查治療。
