秋季作為春冬的交替季節,處於自然界中,陰氣漸盛,陽氣漸收的時節。秋季如何睡好覺?古人說,“天人相應”,那就意味著睡眠應該和自然環境保持協調平衡。卓威科技為大傢收集了一系列秋季“好睡眠”的攻略,趕快收藏起來!
秋天早睡應該在幾點?
秋三月,指的是9月,10月,11月。在古人眼裡,秋季要求“早臥早起,與雞俱興”。那麼,早晨幾點起床才能算是早起呢?
科學傢做過一項調查,數據顯示,在早晨5點~6點起床,更能讓身體得到充分伸展,這個觀點和“雞鳴三遍日頭高”之說不謀而合。當然,早起就意味著需要早睡,關於“早臥”的具體時間,健康人晚上應該在21點~23點入睡,秋冬季可以適當早點,可以在21點~22點左右。如果因為工作等原因無法早睡,在春夏季即使晚睡,也應該在23點之前進入睡眠狀態。
秋季無法早睡怎麼解決?
當代人生活節奏快,工作繁忙,睡眠時間晚;同時,因為遊戲、短視頻、小說等文娛的不斷豐富,越來越多的年輕人喜歡熬夜。那麼,為了讓自己恢復精力,擁有一個比較良好身體狀態應該如何補救呢?其實,在現代社會中,適當的午睡有利於化解秋乏疲困,特別是對於老年人而言,老年人身體比較弱,夜間睡眠時間較少,白天午睡補覺有利於精神狀態的恢復。
但是對於年輕一代來說,午睡是很多人難以企及的“夢想”,很多年輕人因為工作問題,常常一天睡不到五個小時,時間久了,就容易失眠多夢,工作效率降低……這時候,大傢可以選擇借助外部工具改善睡眠狀態。比如,可以借助卓威科技有限公司的碳纖維溫感床墊,這種床墊運用溫控技術,和碳纖維材料,以及荷蘭絨作為面料。主打幫助年輕人提升睡眠質量,讓睡眠更加舒適。
而對於老年群體,可以選擇一些如卓威玉傢居旗下的玉石床墊系列,這一類床墊對於老年人更為實用,也更適合老年人的體質。
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