睡眠不僅對於人來說，對於世間萬物來說，都是必不可少的，有機生物體都需要經過睡眠來休息調整身體，如果一個人長期失眠，對於身體的危害是非常大的。身體受影響不說，也無法更好地完成工作。
有很多人總是找不到自己失眠的原因，其實很有可能是因為晚上吃了不該吃的食物，才造成了睡眠困難的情況。
所以對於失眠的人來說，也應該了解哪些食物是失眠的催化劑，這樣才能有效地避開失眠食物，拯救自己的睡眠。
有些人可能聽說過經常失眠就不能吃橙子，這種說法正確嗎？
經常失眠不能吃橙子嗎？
橙子汁水豐盈，酸甜可口，是冬天人們最愛買的一種水果了。加上橙子富含維生素C，有著很強的抗氧化性，對於延緩衰老非常有好處，還能增強人體免疫力，所以更是受到人們的青睞。
說吃橙子導致失眠，橙子可是非常委屈的。橙子中含有的一些物質還有緩解睡眠的作用，不但不影響失眠，還能助眠，所以說失眠的人也是可以適當吃橙子的。
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1、辛辣食物
據研究發現，如果在睡前吃辛辣的食物，睡夢過程中很容易做噩夢，這樣就容易驚醒，影響到睡眠質量。而且吃太多辛辣的食物，還會引發胃腸不適，傷害腸胃健康。
並且辛辣的食物會刺激到腦神經，讓腦神經變得異常興奮，這樣也不容易入睡。所以想要改善失眠情況，睡前就不要吃辛辣的食物了。
2、甜點
可能人們很難將甜點和失眠劃上等號。畢竟甜點吃了讓人心生愉悅，心情好了，不是應該有利於睡眠嗎？
原因有二，一是甜點吃太多，會讓人發胖，給腸胃造成負擔，二是過多食用甜點，會影響到大腦的正常運轉，這樣就會幹擾到睡眠，造成失眠的現象。
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所以睡前是不宜食用甜點的。
3、容易脹氣的食物
晚上喝碳酸飲料，吃脹氣的食物，腸胃就會在消化過程中產生過多的氣體，導致腹脹，打嗝，影響到睡眠。
4、芹菜
芹菜有個功能就是降壓利尿。所以在晚上吃芹菜，那麼它的利尿功能就可能會讓你晚上總是起夜上廁所，從而就會影響到睡眠質量。所以晚上最好不要吃芹菜。
5、紅肉
紅肉中的脂肪和蛋白質含量比較高，所以腸胃需要花費更多的時間進行消化，所以晚上吃紅肉，會因為腸胃不停在消化，而影響到睡眠。
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因此晚上最好是吃白肉，吃得清淡一些，以利於腸胃消化，更好地入睡。
平時還可以堅持用酸棗仁泡水喝，可以起到安神靜心的作用，有助於緩解失眠的情況。
此外，失眠的朋友晚上宜吃富含維生素B的食物，比如燕麥，大麥等，能夠消煩除燥，增強神經功能，幫助睡眠，還可以吃些牛奶，香蕉，蘋果，核桃等富含色氨酸的食物。
這類食物可以在身體內轉化成褪黑素，對睡眠起著很大的作用，還會讓中樞神經產生疲倦感，能夠更快地進入睡眠狀態。
