睡眠不僅對於人來說,對於世間萬物來說,都是必不可少的,有機生物體都需要經過睡眠來休息調整身體,如果一個人長期失眠,對於身體的危害是非常大的。身體受影響不說,也無法更好地完成工作。
有很多人總是找不到自己失眠的原因,其實很有可能是因為晚上吃了不該吃的食物,才造成了睡眠困難的情況。
所以對於失眠的人來說,也應該了解哪些食物是失眠的催化劑,這樣才能有效地避開失眠食物,拯救自己的睡眠。
有些人可能聽說過經常失眠就不能吃橙子,這種說法正確嗎?
經常失眠不能吃橙子嗎?
橙子汁水豐盈,酸甜可口,是冬天人們最愛買的一種水果了。加上橙子富含維生素C,有著很強的抗氧化性,對於延緩衰老非常有好處,還能增強人體免疫力,所以更是受到人們的青睞。
說吃橙子導致失眠,橙子可是非常委屈的。橙子中含有的一些物質還有緩解睡眠的作用,不但不影響失眠,還能助眠,所以說失眠的人也是可以適當吃橙子的。
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醫生提醒:若想入睡快,睡前這5種食物要少碰
1、辛辣食物
據研究發現,如果在睡前吃辛辣的食物,睡夢過程中很容易做噩夢,這樣就容易驚醒,影響到睡眠質量。而且吃太多辛辣的食物,還會引發胃腸不適,傷害腸胃健康。
並且辛辣的食物會刺激到腦神經,讓腦神經變得異常興奮,這樣也不容易入睡。所以想要改善失眠情況,睡前就不要吃辛辣的食物了。
2、甜點
可能人們很難將甜點和失眠劃上等號。畢竟甜點吃了讓人心生愉悅,心情好了,不是應該有利於睡眠嗎?
原因有二,一是甜點吃太多,會讓人發胖,給腸胃造成負擔,二是過多食用甜點,會影響到大腦的正常運轉,這樣就會幹擾到睡眠,造成失眠的現象。
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所以睡前是不宜食用甜點的。
3、容易脹氣的食物
晚上喝碳酸飲料,吃脹氣的食物,腸胃就會在消化過程中產生過多的氣體,導致腹脹,打嗝,影響到睡眠。
4、芹菜
芹菜有個功能就是降壓利尿。所以在晚上吃芹菜,那麼它的利尿功能就可能會讓你晚上總是起夜上廁所,從而就會影響到睡眠質量。所以晚上最好不要吃芹菜。
5、紅肉
紅肉中的脂肪和蛋白質含量比較高,所以腸胃需要花費更多的時間進行消化,所以晚上吃紅肉,會因為腸胃不停在消化,而影響到睡眠。
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因此晚上最好是吃白肉,吃得清淡一些,以利於腸胃消化,更好地入睡。
平時還可以堅持用酸棗仁泡水喝,可以起到安神靜心的作用,有助於緩解失眠的情況。
此外,失眠的朋友晚上宜吃富含維生素B的食物,比如燕麥,大麥等,能夠消煩除燥,增強神經功能,幫助睡眠,還可以吃些牛奶,香蕉,蘋果,核桃等富含色氨酸的食物。
這類食物可以在身體內轉化成褪黑素,對睡眠起著很大的作用,還會讓中樞神經產生疲倦感,能夠更快地進入睡眠狀態。