胃是我們身體中重要的消化器官，也是比較脆弱的器官，近年來，有越來越多的人患上了胃病。
據世界衛生組織統計，世界範圍內胃病發病率高達80%，歐美髮病率甚至高於中國。在我國，胃病患者已達1.2億人，慢性胃病發病率達30%！
其中，90%的年輕人會出現胃酸、腹脹、胃痛等腸胃不適症狀。然而，很多人並不重視胃病，甚至從來不治療或檢查，只有特別疼的時候，才會去藥店買些止痛藥吃。
傷胃的壞習慣有哪些？
1.不吃早餐
現在人們總是熬夜工作或是玩手機，第二天早上總想多睡一會兒，休息日會直接在夢裡吃早飯。
眾所周知，早餐是一天中最重要的一餐，經過一夜的睡眠，人體在沒有食物補充的情況下，會消耗十個小時的能量。所以，吃早餐也是為了給身體補充睡眠時消耗的能量。
如果不吃的早飯，會造成午餐時嚴重的飢餓感，那麼，午餐時就會吃得更多，就會消化不良或者食物堆積，加重胃的負擔。
2.過量飲食
食物不經咀嚼很容易嚥下去，粗糙的食物會對胃粘膜造成傷害，而且這樣會造成食物在胃裡堆積，胃會突然脹大。
況且，我們胃裡正常分泌的胃酸，一次消化不了很多食物，導致胃一直處於蠕動狀態。時間長了，腸胃會疲勞，導致動力下降，這也是消化不良的主要原因。
3.晚飯後洗澡
不管是對於學生來說還是工人來說，為了早點躺到床上，往往吃完飯就洗澡，美其名曰節省時間，其實是增加了胃病的機率。
胃裡消化食物時，血液主要集中在胃裡，以保證動力活動，這個時候，其他器官和大血管的供血比較少。此外，胃腸蠕動更容易引起嘔吐。
4.晚餐吃得太多
不按時吃三餐以及晚上八點以後吃飯會影響睡眠質量，而且，到了晚上，身體各個器官都收到了大腦的信號，所以需要休息。
這個時候吃東西會迫使胃加班，分泌更多的胃液來消化食物，長期在晚上吃東西，會因為胃酸分泌過多，胃黏膜受損，導致胃潰瘍。
5.常喝咖啡
咖啡是現代人最喜歡的飲料，味道醇厚爽口，有些工作黨甚至把咖啡當水喝。
但是喝咖啡時，尤其是空腹喝咖啡時，會刺激胃黏膜。咖啡中含有大量的咖啡因，會刺激胃分泌過多的胃酸，引起胃黏膜病變，胃痛，甚至反流性食管炎，導致劇烈疼痛和燒心。
胃病的常見症狀有哪些？
1.腹痛
胃不好的人大多飯後會腹痛，有的人甚至會噁心嘔吐的症狀，很多人會覺得沒什麼大不了的，但其實不然。
出現這種情況時，很可能是腸胃出了問題，這時候大家一定要重視起來，盡快採取相關措施進行治療，以免病情更加嚴重。
2.口臭
胃病會導致口臭的症狀出現，這也是比較常見的情況。
胃的消化功能低下，食物沒有完全消化，就會堆積在腸道裡，這樣會導致未消化的食物在腸道內長時間發酵，產生臭味。而身體需要將這種氣味排出體外，就會形成口臭。
因為這樣的口臭是因為腸胃道內的糞便堆積造成的，不解決根源就很難去除口臭的症狀。
3.面色蠟黃
通過觀察一個人的面部，可以看出一個人的腸胃是否健康，如果出現面色暗沉發黃，可能是脾胃濕熱所致。
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人們吃進去的食物不能很好地滋養內臟，血液供應就會大大減少，臉色就會變黃，出現這種情況時的，大家最好不要忽視。
4.便秘
便秘也是很多人都會有的“通病”，便秘的主要原因是胃中濕熱，毒素殘留堆積，導致消化不良。不僅營養吸收不完全，食物殘渣還會以不易排泄的大塊堵塞在腸道內，而且會造成胃內環境不良，導致便秘，排泄困難。
同時，因為體內毒素的增加，還會進一步影響胃腸消化功能的恢復，減緩胃腸蠕動，不利於排泄。
4種蔬菜或是“爛胃冠軍”，消化科醫生：緩解胃病，建議少吃些
1.辣椒
辣椒雖然開胃，但卻是辛辣刺激的食物，吃多了會刺激胃黏膜，對胃造成傷害，還會增加腸胃運行負擔，加速胃病的出現。
吃辣椒等辛辣刺激性食物，會直接損傷胃黏膜，保護胃，增加消化道的操作負擔，導致胃黏膜大面積損傷，有時還會伴有出血、糜爛、潰瘍的症狀。
2.西紅柿
西紅柿是一種營養價值很高的食物，富含維生素C，適當吃一些番茄有助於抗衰老，清除體內自由基，保持年輕。
但是，對於胃酸分泌過多的人來說，不建議他們吃太多的西紅柿。
西紅柿屬於酸性食物，如果吃多了，可能會刺激胃酸分泌，容易引起胃酸反流，還可能損傷脆弱的胃黏膜。
3.韭菜
韭菜的味道比較辣，經常食用會強烈刺激腸胃。再加上韭菜纖維比較粗，不能溶於水，吃了之後會隨著胃蠕動，很難消化。腸胃不好的人，經常吃韭菜，會因腸壁不斷受到刺激而引起腹瀉，胃裡燒心的症狀。
所以，胃不好的人盡量少吃韭菜。如果真的想吃，最好和雞蛋一起吃，這樣有助於減少對胃的刺激。
4.芹菜
芹菜很好吃，所以很多人喜歡，而且，芹菜的價格也不是很貴，芹菜中的纖維比較粗，可以有效改善排便困難，促進腸胃蠕動。
但正是因為芹菜中纖維素的含量過高，攝入過多很容易會導致消化不良的症狀出現。如果有腹脹或消化系統疾病，盡量少吃芹菜，否則容易造成腸胃損傷。
哪些食物可以幫助養胃？
1.芋頭
冬天天氣寒冷，胃病經常發作，經常出現食慾不振、腹脹的現象，這個季節正是吃芋頭的時候！
芋頭中含有豐富的粘液皂甙，能在胃腸壁上形成一層保護膜，起到潤腸通便的作用。
芋頭的吃法很簡單，蒸好後可以直接食用，也可以用芋頭煮湯食用，營養會更好。
2.山藥
山藥有很好的養胃作用，山藥可以幫助健脾益氣，經常食用可以提高機體免疫力。
另外，山藥中所含的澱粉酶能加速人體碳水化合物的代謝，從而刺激胃腸蠕動，加快胃腸內容物的排空，非常適合脾胃虛弱，消化不良的人食用。
3.捲心菜
捲心菜可與薏苡仁、陳皮、蜂蜜一起煨煮，用於治療上腹脹、胃及十二指腸潰瘍等症狀。
用紅豆、冬瓜和冰糖煮捲心菜可以幫助人們消腫，捲心菜中豐富的維生素C等成分可以幫助胃部緩解疼痛，促進潰瘍癒合。所以，適量吃捲心菜有養胃護胃的作用。
4.南瓜
南瓜性溫味甘，入脾胃經，富含果膠，能吸收細菌等有毒物質，保護腸胃不受刺激，是非常適合老人和小孩的食物，不僅味道鮮美，還具有補中益氣、消炎殺菌的功效，煮南瓜粥更有助於消化。
5.洋蔥
洋蔥能幫助消氣，對厭食、消化不良、積食、便秘等症狀有很好的治療作用。此外，洋蔥還含有抗血小板聚集物質，可以稀釋血液，改善大腦供血，緩解精神疲勞和心理壓力。
如何養護胃部健康？
1.飲食調理
以營養高、易吸收的食物為主，一日三餐按時按量服用，如果有胃病，可以少吃多吃。
平時建議少吃油炸、醃製的食物，避免過燙、油膩的食物，養成良好的飲食習慣，多吃南瓜、胡蘿蔔等蔬菜水果。
2.增加運動
適當運動可以增加胃動力，促進胃腸蠕動，促進食物消化吸收，有效緩解腹脹、消化不良、噯氣等症狀。比如慢跑、跳繩、健美操等，而且，長期堅持之後身體機能會有很大的提升。
3.調節情緒
很多腸胃病都與情緒密切相關，所以，舒適穩定的心情對養胃影響很大，保持情緒穩定，避免過度焦慮和抑鬱。當負面情緒出現時，可以找朋友、親人傾訴，或者做自己喜歡的事情轉移注意力，適當清理情緒垃圾。
