隨著社會經濟的高速發展，人們快節奏的工作方式和生活環境的改變，每年都出現了大量不孕不育的患者。有的因為錯過了最佳生育年齡，有的自身存在生育障礙，總之種種原因讓現代社會不孕不育症越來越嚴重，很多夫妻開始對備孕期間需要的注意事項開始重視起來了。

那麼到底要如何科學備孕呢？需要注意哪些問題呢？下面給大家總結了五點注意事項。

1、健康飲食，補充營養

備孕前幾個月，日常飲食要注意營養均衡，健康飲食。多吃一些富含葉酸的食物，補充營養，預防出現胎兒神經管畸形的問題。還可以多吃蛋白質、維生素、鈣、鐵等含量豐富的食物，比如新鮮蔬菜水果，肉類、牛奶、魚蝦等。

對於女性來說，還可以多吃黑豆，黑豆能補充雌激素有助於備孕。盡量不要吃辛辣、油炸、燒烤等不健康食品，以免引起體內消化系統紊亂，影響身體健康。

2、規律生活作息，戒菸戒酒

備孕期間除了飲食需要注意外，還要糾正一些不良的生活作息習慣，比如很多人都形成了熬夜的習慣，尤其是大城市的人群熬夜眾多。科學備孕盡量保障每天都能有足夠的睡眠，盡量早睡早起，規律生活。

同時還要戒菸戒酒，因為酒精可能會通過胎盤進入胎兒體內影響胎兒的大腦和心臟生長發育，容易讓胎兒畸形或影響智力水平。而煙中含有一些致癌的物質會通過身體影響胎兒正常生長。

3、堅持運動鍛煉，提高身體免疫力

適當的每週都安排一些運動項目進行規律的鍛煉，提高身體免疫力，增強身體素質。尤其是女性更是要提前多做一些運動鍛煉，比如瑜伽、跑步、游泳等，而男性則可以選擇多參與一些戶外運動，比如爬山、打球、騎行等。

總之，多做有氧運動有助於提高體內的卵子和精子的質量，有助於夫妻兩生下健康的寶寶。

4、保持心態豁達，情緒穩定

對於一些初孕的女性可能會存在緊張、焦慮、壓力等不良情緒，這時候要學會保持調整自己的心態，乖乖水 DEEP SLEEP催眠忘情水 Raging 催情失記憶水注意放鬆心情，讓自己處於放鬆的狀態，不要被負面情緒影響而導致內分泌失調影響備孕。

平時可以看一些自己喜好的電影電視劇綜藝，聽聽喜好的音樂，定期和朋友參加戶外活動或瑜伽放鬆心情。保持心態豁達，情緒穩定，享受生活，讓內心平靜有助於增加受孕概率。

5、定期到醫院做孕檢，檢查各項指標

夫妻備孕期間最好去醫院做個全面的健康檢查，檢查身體的各項指標，醫生會根據雙方身體的狀態給出適合的建議，了解雙方的身體條件對症下藥，然後再通過女性合適的排卵期合理安排同房，這樣會大大提高受孕率。

最後總結

總而言之，若夫妻有備孕的想法，一定要去正規的醫院做孕檢，讓專業醫生給出專業的建議，千萬不要相信一些謠言。

男性禁慾時間過長是會影響精子質量的，事先多了解有關備孕的知識，學會科學備孕，保持心態平和，規律生活作息、禁煙禁酒，順其自然不要壓力太大。建議在醫生指導下正確備孕，這樣提高受孕率。

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