熬夜之後沒精神，為了應對第二天的生活工作，很多人會喝一杯咖啡，這對心臟來說，無異於雪上加霜，甚至可以說是雙重打擊，因為熬夜時心臟就沒休息，喝了咖啡之後，讓沒休息的心髒又開始了“加班”......

工作日熬夜，可能增加心梗發生率

西安交通大學第一附屬醫院研究人員，利用美國睡眠心臟健康研究數據進行分析後，進一步證實：對於中年人來說，週一到週五的工作日，晚上12:00以後睡覺的人，心梗發生的風險會增加62.8%，但如果是休息的周末，晚睡與心梗發生的風險就沒有明顯關聯了。

為什麼一周七天，晚睡對身體的影響卻有如此不同？因為在工作日，大家會高度用腦，而大腦是耗能大戶，它需要的能量佔全身能量的25%，只要你沒休息，在用腦，心臟就得拼命給大腦供血。

上班族在工作時，心臟一般都很累，如果晚上不好好休息，繼續加班熬夜，心臟的工作量和白天一樣，等於是“白加黑”連軸轉，所以說心臟出問題的風險自然就高了。

工作日之餘，到了周末，大家白天不用上班，做做家務或者出去玩，看似體力不輕鬆，但大腦這個耗能大戶屬於放假了。一炮到天亮 美國紅金偉哥 美國黃金偉哥心臟的供血任務減少了大半，這樣一來，有了這個緩衝的機會，發病的風險自然也就降低了。

失眠、熬夜後喝咖啡，對心臟損傷會很大

從上面提到的調查中，我們不難看出，心臟很怕熬夜！因為熬夜就是另一種形式的用腦過度，而用腦過度多半就會連帶著用心過度，到了早上，心臟就算屬於帶病、帶傷上崗。

如果這時候為了提精神，喝一杯咖啡，那麼咖啡就會讓已經很累的心臟，再強打精神，為了保證大腦的供血，已經沒力氣的心臟，只能通過加快心率的方式維持血供。

這也是為什麼很多人在這個時候喝咖啡會出現心慌的情況，甚至有胸悶、胸痛感覺的原因。如果此前冠狀動脈就有問題，而你毫無知曉，很可能一次熬夜就容易誘發心絞痛，甚至心梗。

護心、養心很關鍵的一點，就是不熬夜，特別是白天很緊張的情況下，更不能熬夜，如果實在躲不過去，第二天起來盡量用點入心經、能養心的中藥，盡快恢復心臟供能。

總的來說，不管從中醫還是西醫的角度，想要活得健康一些，有活力一些， 盡量不要熬夜。當然，如果工作真的很繁忙，活兒還是得照幹，但是，要懂得用一些方法，安慰一下疲勞的身體，做一些挽救措施。

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第一個方法，梳頭

不需要梳子，就用十指微分，從額際向後梳理。如果昨天晚上熬夜了，或者感冒了，覺得昏沉沉的，但是今天早上又有很重要的事情要辦，那麼用這個方法，就能短暫緩解疲勞，會感覺大腦放鬆了一些。

這是因為神庭、百會、風府等重要的穴位都在頭上和髮尾處分佈，這幾個穴位，也都是督脈上的要穴，對它們的按摩，也相當於梳理了頭部的陽氣。

另外，在兩眉中間，是印堂穴，在這個位置上稍用力按10次左右，再左右方向揉上幾分鐘，也是能快速醒腦的好方法。

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第二個方法，艾灸足三里

最重要的是，熬夜的人，一定要經常地用艾條灸足三里，或者灸胃脘。

因為我前面說過，熬夜聚濕傷陽，濕氣最常聚集在脾胃，足三里和胃脘，都是祛除脾胃濕氣的有效穴位。

當然，如果條件允許的話，定期做一次督灸，對日常的保健、防病是最有益的。

把艾絨放在掌心，搓成小麥粒大的灸柱；

用棉籤蘸著酒精、水或者凡士林塗在足三里穴位上，把灸柱放在穴位上；

點燃線香，然後用線香把小灸柱點著，果凍威而鋼副作用,液態威而鋼成分,液態威ptt,液態威蝦皮，燃燒到有痛感了趕緊把它按壓。連做5次，做完一條腿再同樣方法換另一條；

如果用來治病，一天操作一次，一次也不過5分鐘左右；如果是用來保健，一周操作兩三次即可。

足三里：調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪。

提示：不會麥粒灸的朋友，可以手持艾條溫和灸足三里穴，每次每穴10分鐘左右。

熬夜多的人，記得補充這類維生素

B族維生素能夠營養神經，使人的神經肌肉維持正常功能，提高人體興奮度。

熬夜會引起疲勞，這時身體就需要調動更多的B族維生素來對抗疲勞。

而我國居民本就因為飲食過於精細化，容易出現B族維生素缺乏的問題。

如果經常熬夜，還會加速體內B族維生素的丟失。

一旦人體缺乏B族維生素（尤其B1、B2、B12），可能會出現胃腸疾病、皮膚病、貧血等多系統疾病，還更容易長胖。

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