女友說的最後一句話：你太快還不夠硬，我沒辦法接收以後都這樣的性生活

奇趣 |

2023-03-07

女友說的最後一句話：你太快還不夠硬，我沒辦法接收以後都這樣的性生活

大多數男人的時間是無法滿足女生

年約30歲、本該是在床上「威風凜凜」的男子，卻垂頭喪氣走進診間，傾訴已屆適婚年齡，想找個穩定、可以步入禮堂的伴侶，但2年來，交往過5個女朋友都紛紛離他而去，每段感情僅維持3~6個月就分手收場，有些以其他藉口搪塞，慢慢疏離，有些女生則毫不掩飾地說：「你太快了！」

這位男性早在更年輕時就有早洩問題，但會在預期和女友約會、發生性關係前，先自慰射精一次，讓下一次做愛時延遲射精時間；但隨著年紀增加，這個做法越來越吃力，很難短時間再次勃起，而且女友逐漸離他而去，終於鼓起勇氣就醫。

大多數男人的時間是無法滿足女生

調查顯示，在性愛中，大多數男人會在5~6分鐘內結束（你朋友/同事/同學/室友說他每次都30分鐘起，你聽聽就好，不要太相信），而女人需要10分鐘以上才能高潮！也就是說，大多數女性還沒快樂夠呢，男人們就繳械了┓( ´∀` )┏！推薦閱讀：男用DIY可大幅度提高性能力

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希望二弟又大又硬還持久？

導師的性親密處方

1.性上的溝通是需要學習的，建議可以先寫下來，記錄當下的感覺與情緒，思考怎麼「說」才不具有殺傷力與怎麼「做」才能解決問題，記住！女人的態度會決定男人的硬度。

2.懂得尋求資源。建議上網查資料、買書或參與相關兩性親密課程，共同學習與分享，親密關係就不會像垃圾場！

3.在性親密關係中，一個人如果誠實表達自己的焦慮與擔心，對方的怒與失望往往會緩和下來。

「別小看積沙成塔的力量，bye bye軟蕉男」

收腹訓練：吸氣時感受腹腔向內和向上提收，盡量收腹持續10秒，接著用嘴將氣吐出 10 秒，一回 50 次以上。這方法可鍛鍊腹部肌肉，同時也能鍛鍊會陰肌肉，增強性能力。

凱格爾運動：上廁所時以前段尿為主，連續分3次段尿，（尿-停-尿-停-尿-停）每次停 3-5 秒，訓練會陰肌肉，促進陰莖海綿體的血液流動，增強硬度。

踮腳尖運動：身體站直，雙手向上挺舉，盡可能向上踮起腳尖維持10秒後，雙手與腳後跟緩緩放下。一個循環持續做3分鐘，一天可做2-3次。主要促進下肢回流順暢，有助增強男人性能力。

經過一個月的練習，發現「它」勃起速度變快了，硬度也恢復到三、四級，簡直不敢相信自己的眼睛，重要的是它的狀況有明顯變好，這方法也太有效了！我的努力總算有些收穫，相信只要持續付出，性福即將隨手可得，再現雄風不再是夢！Cernos 睪固酮膠囊荷爾蒙補充劑

性愛時間是男生們不可承受之重！

到底怎樣才算「持久」？

尤其成人影片常以男性的「持久戰鬥力」彰顯雄風，讓人容易陷入「越久越好」的迷思。但是精神科醫師楊聰財說，這些都是不正確的觀念，不僅早洩定義要更嚴謹，圓滿的行房還要包括前戲和收尾。

時間不夠，那就將前戲當做正戲來做！

曾有調查發現，西方國家男性從陰莖進入女性陰道到射精，平均約6~10分鐘；亞洲則約75%男性可以持續3~4分鐘。

不過也有問卷調查直接詢問男性的性經驗，宣稱平均約5~20分鐘；比較嚴謹的醫學調查則統計，從前戲、性交、到完事後的撫摸、聊天，全套下來大約30分鐘，楊聰財說。推薦閱讀：快槍俠救星，達泊西汀治療早洩（PE）的理想藥物

性事會經歷4階段，從慾望、興奮、高潮、到緩解，不過男女經歷4期的頻率波不太一樣。男生起坡快，但射精高潮後馬上就會緩解、陰莖變軟，類似山坡「Λ」；女生則起坡很慢，但高潮會持續一陣子，就像注音符號「ㄏ」。

因此，男人常以為自己射精完，體驗到高潮舒服的感覺，對方也應該感到舒服，但此時其實男人可以多撫摸伴侶、輕吻、說些溫柔體貼的話，有時女人還能再享受幾波高潮，再慢慢緩解，「有些男生做完倒頭就睡，等於是放著女生高潮未盡，就嘎然而止。」

遇到秒射情況怎麼解？

三秒射要怎麼改善？

想要改善早洩，可以從這5方面下手！

1. 打破由自慰習慣所形成的反射反應：這點特別適合那些不論是看A片自慰、或是躲起來自慰，都習慣搶時間趕快射精的人。習慣一旦建立，要改變也很困難，這是因為我們的身體和心理，都會產生自動的反應傾向，如果你自慰一向很快，又怎麼能期待陰莖在做愛的時候可以慢慢品嘗呢。推薦閱讀：男性持久訓練

更何況，A片的刺激還會改變大腦激發的方式，大腦反應就像程式設定一樣，一旦寫好要改變就不是一件簡單的事。所以，如果你以前會看A片自慰，就先停止看A片吧，以前自慰速度很快，就把速度放慢下來吧。建立新的習慣，舊的習慣才能被真正改變喔。

2. 加強射精控制的能力：你可以先放慢抽插速度，加強自己對射精反射點的察覺能力。感覺性興奮度達到60%想射精的程度，就要開始用「動停法」控制射精，停止自慰的動作，用力阻止射精感攀升，等感覺過去後，再繼續緩慢自慰。60%射精感可以控制後，再逐漸增加到性興奮度70%時再控制射精。不要每次都等到已經80%~90%了才想要控制射精，那時候早就過了射精反射啟動點，一去就不回頭了。

3. 降低心理敏感度：仔細想想，哪些情境特別容易讓你心理太興奮或太緊張。比方說，對方摸你、你看著對方的身體、你不知道對方的感覺，或是，你總會想起以前失敗的經驗。然後改變這些情境和想法，比方說，先別讓對方摸你、你不要看著對方的身體、在做愛前好好問問對方的感覺和需要。至於過去失敗的經驗，嗯，我知道那很難忘記，你先試試看用心理替代法，只要一想起來，就在心裡默念123，記得慢慢念，讓心理忙一下，或許可以沖淡一些擔心和焦慮的感覺。

4. 降低生理敏感度：先找出陰莖勃起後的敏感點，有人是龜頭、有人是繫帶、有人則是陰莖主體的兩側或根部，然後用手拍打這些部位，或是用質感好的毛巾推揉這些地方，可以讓神經減稍微減敏感。

5. 改善伴侶關係：嗯，做愛是兩個人的快樂活動，相互瞭解可以讓你更放鬆，如果你不知道對方在想什麼、感覺是什麼，或者對方根本就在生你的氣，或者默默為你打分數，那麼請找個不是做愛的時間好好聊聊吧，心靠近一點，身體也會自在一點。

6. 靠藥物犀利士、必利勁、超級必利勁、持久噴霧、2層保險套等方式延遲射精時間。推薦閱讀：嚴重早洩患者推薦服用超級必利勁原因

早洩定義：時間短、無法控制延遲、有負向情緒

雖然問卷調查指出，男性平均性交時間5~20分鐘，不過楊聰財認為，男人可能吹噓，因為目前醫學疾病診斷手冊對早洩的嚴謹定義是，「當插入性活動開始，尚未想射狀況下，大約1分鐘內便射精」，而且症狀持續6個月以上，並造成個人性生活困擾、挫折，或與伴侶出現溝通障礙等現象。

7.姿勢要創新
一成不變的體位讓人覺得好膩？嘗試新的性愛方式能讓兩人感到新鮮又舒服，且能吸引另一半的注意力。

8.間歇式性愛延長時間
倘若在愛愛過程，感覺快要射時，立即停止抽插，並稍微冷靜休息，利用這時間也能先撫摸另一半，等等繼續奮戰。

9.提肛鍛鍊
提肛練習能預防早洩、延緩射精，讓男人在床上表現更勇猛。

10.紓解壓力
現代人工作壓力大，不僅情緒緊繃、身心疲累，還會妨礙性健康。專家建議男人們可透過運動、冥想或是聽音樂等方式紓壓。

紐約醫學院教授Steven Lamm曾說：「更多的性生活，對心臟是有益的。」然而想要與另一半間充滿激情的火花，該如何辦到呢？其實不用在事前做伏地挺身或是繁瑣的準備過程，國外網站《Men’s Health》分享10種能提高性致、增加激情的食物，讓小倆口更享受性愛。

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1.巧克力
根據美國飲食協會雜誌發表的研究指出，黑巧克力中含有一種稱為「苯乙胺」的化合物，其能釋放觸發性的腦內啡，增加兩人間的吸引力。英國研究也發現，大腦掃描顯示，吃了巧克力後會讓接吻來得更強烈，性興奮與浪滿感也會刺激大腦多個部位。

2.生蠔
生蠔及其他貝類中含有大量的鋅以及荷爾蒙多巴胺，前者能刺激睪固酮分泌以增強性慾；此外，其對健康的精子產生與血液循環也至關重要。

3.燕麥
吃燕麥粥是促進血液中睪丸激素分泌的方式之一。燕麥中含有「左旋精胺酸」，其已被用於治療勃起功能障礙，就像壯陽藥一樣，有助放鬆陰莖周圍的肌肉；當血管擴張、血液流動增加，即可維持勃起。

4.紅酒
義大利研究人員發現，葡萄酒中的抗氧化劑和酒精可能引起血液中一氧化氮產生，其有助於動脈壁鬆弛，增加血液流向生殖器；此外，深色葡萄汁含有抗氧化多酚，可保護心血管，有助保持肌膚彈性。但過量的酒精會破壞你的性表現。

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5.蛋
雞蛋含有豐富的維生素B6和B5，有助平衡激素與緩解壓力，對於提升性慾很重要。

6.水果
根據德州醫科大學研究指出，男性每天攝取至少200毫克的維生素C，可改善精子數量與活性，建議可多攝取橘子、桃子等水果；此外，研究也發現，西瓜中含有的精氨酸和瓜氨酸，能幫助血管鬆弛，避免勃起功能障礙；而富含番茄紅素與β-胡蘿蔔素的番茄有助性器官的健康。

7.堅果
南瓜子、杏仁、花生、核桃等其他堅果都含必需脂肪酸，除了能提升男性精力以外，還有助大腦保持清醒；

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