過年團聚，可仁見到許久未見的表哥，我記得去年才剛滿40歲的他竟然有了不少白頭髮了。
忍不住問了問他的近況，才知道他因為焦慮，已經很久沒睡過好覺了。
事業的瓶頸、父母的健康、子女的教育、家庭的關係、經濟的壓力……
和大多數中年人一樣，方方面面的困局像一座座大山壓在他的身上，喘不過氣來。
「中年焦慮」這個詞越來越多地被提及，而更需要我們警惕的是，這種焦慮的情緒，不僅折磨著我們的神志，還在悄悄摧毀著我們的身體。
01
壞情緒會堵住你的氣
氣鬱而百病生
梁老師曾說過，我們那些經歷過的情緒，最後都變成了身體的表達，尤其是被壓抑的情緒，總會在你的身體留下痕跡。
如果你的身體有問題，比如頭疼、胸悶、耳鳴、關節痛等等，表面上看它是個生理問題，但它也有可能是心理帶給身體的傷害，或者說它就是這樣被記錄下來的。
你的意識也許忘了經歷過什麼，但你的身體會記住，以至於年久失修的身體出現了問題。
在中醫的視角里，身體、情緒、性格、命運，都是一體的。
正因如此，中醫有「因病致郁」和「因郁致病」的說法，說的就是一種互為因果的關係。
焦慮其實是典型的「神郁」，就是神志淤堵了，與之相對應的是「氣鬱」，就是氣機淤堵了。
所以長期處於焦慮情緒中的人，氣機往往就會瘀滯。
氣鬱之後，失眠只是第一步，我們會逐漸出現胸悶愛嘆氣，兩脅、胃腹的部位脹痛，容易噯氣，喉嚨像有異物卡住，女性還會有乳房、小腹脹痛的情況。
氣為血之帥，血的運行流動需要氣機的推動，氣一堵，血也會瘀滯，所以氣滯和血瘀往往是相伴出現的。
血瘀往往會表現出皮膚粗糙，眼圈發黑，暗沉生斑，身體會出現一些腫塊和結節，女性還會容易痛經，經色紫暗夾有血塊，或閉經等等。
可以發現，焦慮情緒帶來的身體危害是十分深遠的。
除此之外，最近一項研究表明：中年晚期的焦慮，可能是阿爾茨海默病進展在最早期階段的一個指標。
也就是說，中年焦慮還可能會加重老年痴呆的風險，尤其是50歲以上的人群。
因此，如果幫助自己從焦慮情緒中走出，其實是中年人的一個重要的人生課題。
02
走出焦慮
只能靠自己
知名心理諮詢師武志紅曾寫道，作為人類最基本的情緒，焦慮有它自己的特殊意義。
當我們感受到局限的時候，焦慮就會產生。這時，我們可以通過焦慮，發現人生的局限性，然後或者繞過它，或者化解它，或者超越它。
中年人的焦慮，其實都發自內心的向上的渴望。各行業各年齡感到焦慮的人，他們的最終想法，都是希望通過自己的努力，提高家人的生活質量。
有長跑經驗的梁友應該知道，比起速度來，距離才是更要緊的。和長跑一樣，我們的人生很長，順勢而為，跟著自己的節奏慢慢來。
調整心態或許不是一件簡單的事，但我們可以主動地做出一些改變。
培養一些愛好，讓情緒有一個宣洩的出口，比如運動、寫作等等。
同時，我們也要注意身體的調養，我們說，身體和情緒是互相影響的，要排解焦慮，那我們就要著重的滋補心陰，疏解肝氣。
心主神志，而如果陰血虧虛，導致不得滋養，臟腑機能就不得不強行調動起來，從而擾亂心神。就像是鍋底一點點的水，加熱後更容易沸騰起來。
而肝能調節精神情志，肝通過其疏泄功能輔佐心神參與調節思維、情緒等神經精神活動的作用。當肝的疏泄功能出問題時，情緒就很容易失常。
如果肝氣不舒，堵住了，就會表現為抑鬱寡歡、多愁焦慮等。如果肝氣泄散太過，就會表現為煩躁易怒、頭脹頭痛、面紅目赤等。
所以《柳州醫話》中會說：「七情之病，必由肝起」。
那麼有沒有辦法很好地平撫我們的心和肝呢？其實早在1800年前，醫聖張仲景就在《金匱要略》中給出了答案。
那就是平躁常方——甘麥大棗湯。
03
3味常見本草
卻組成強效神方
說起甘麥大棗湯，過去很多人都覺得它不算藥方，因為組方很簡單，口感又是清甜的，並且它還是《金匱要略》裡面極其少有的藥食兩用的方子。
但人們又不得不承認的是，這個方子效果很好。方中重用小麥補心養肝，配以甘草和大棗益氣和中、潤燥緩急。輔助補脾胃氣，使五臟得到滋養。
這三味食材均甘潤平補，同調心、肝、脾三髒，起到養心安神、和中緩急之功。
