性生活是夫妻關係的潤滑劑，所以男性在性生活中比較注意自己的性能力和性時間。這種情況也一直以來困擾著很多的男性朋友，大多數男性朋友對自己的性功能都不是非常滿意，所以很多男性朋友常常會詢問，怎麼才能提高性時間?其實這個問題建議男性朋友們，一定要根據自己的實際狀況來進行判斷。
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怎麼才能提高性時間?做好這些能夠就能提高性時間
提肛運動對性功能的提高有一定作用。如果沒有手淫或者頻繁性生活，勃起硬度應該不會出現問題，性生活時間隨著規律的性生活後也可以產生控制射精的能力。
不能手淫、性生活不能頻繁，適當運動提高體能，通常就可以保持良好的性能力，如果縱慾過度無法用運動的方法改善，需要藥物治療。
下面教大家7種平常生活中可以提高性時間的鍛煉方法：
1、最基本的就是要減肥、多運動，尤其是腿部肌肉。
2、強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練要不力量與骨盤肌肉。
3、晚飯後到公園散步散5000步，可分解血糖，並鎮定交感神經。
4、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，並冷卻小袋袋，增強睾丸功能。
5、強化性器官反應，訓練性器官可自由上下抽動。
早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離性器官前端的三分之一處，把性器官往下壓，如此性器官會接近挺立狀態，然後用指尖貼在性器官上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把性器官往上推。重複此動作，大概要做一分鐘。
6、以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重複短暫而緩慢的腹式呼吸，持續30秒鐘。
7、鍛煉法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛煉的目的，應該用手握緊、放鬆、握緊等，重複的壓迫性器官，這個動作可以活性其中的神經和血管。
怎麼才能提高性時間?男人的性能力並不是先天性就決定了，要想延長射精時間、提高性能力、控制射精，不妨在日常生活中多鍛煉鍛煉，最主要的是要有恆心堅持做。
