你有吃早餐的習慣嗎？不少人早上為了趕著上班、上學，早餐經常匆匆打發，但許多人美好的一天就是從早餐開始，起床之後享用一頓豐盛的早餐，對健康很重要， 攝護腺發炎者怎樣合理的控制喝水時間也是開啟一天忙碌生活的小確幸，但究竟該怎麼吃才能精神百倍、體力充沛？
早餐吃4類食物 補充能量、避免負擔
俗話說：「一日之計在於晨」，所以早餐吃得好不好非常重要， 攝護腺肥大症有這三種嚴重程度不僅是吃的食物種類，還有時間順序，都必須好好掌握，營養師朱瑞君分享，4種食物補充早餐能量也不會有太多的負擔：
1.雞蛋
豐富蛋白質能夠增加飽足感，能降低卡路里攝取， 為什麼吃了威而鋼會頭痛並為身體帶來滿滿能量。
2.藍莓
藍莓除了提高新陳代謝，也能增強記憶力，並且控制血壓。
3.堅果
富含膳食纖維、維他命、礦物質等，但需適量食用，才能避免攝取超量卡路里。 https://velog.io/@5mgtw/521365
4.燕麥
燕麥中有許多營養，富含可溶性纖維，能有效降低體內的膽固醇。https://velog.io/@5mgtw/956455
