濕氣是大家很熟悉的，很多人都會說自己體內有濕。
舉例說明，舌苔厚一點有點膩，有的人會大便粘馬桶，有的人容易困倦、睡不醒等等。有些人聽別人說喝薏米水可以祛濕，但是效果又不好。
在這里提醒一下大家，不要隨便盲從地喝薏米水，因為薏米性寒，所以如果你想用薏米化濕的話，一定要先把薏米洗干凈，瀝干水分到干鍋里去干炒至焦黃，制成炒薏仁，你再去煮水的話，它就有祛濕的效果。如果你沒有這道工序的話，沒有用，效果不好，搞不好還便秘，腹脹。
什么是表濕？
很多人局限性的理解表症，就是風寒感冒時出現的頭痛流鼻涕！這種理解，對于很多疾病的辯證會沒有辦法入手，沒有辦法仔細地分析病情。
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表的概念很大，頭、面部、皮膚、經脈、還有皮肉、筋骨等等，這些都屬于表。考慮表證的可能，像風寒感冒，脈浮頭項強痛等，是因為太陽之表有寒。表有濕呢？早在《黃帝內經》里就講過：“因于濕，首如裹”。濕邪犯頭面部，可以出現頭上像裹了濕漉漉的毛巾一樣難受，溫病大家薛生白老先生的著作《濕熱病篇》里講過：“然所云表者，乃太陰陽明之表，太陰之表四肢也；陽明之表肌肉也，胸中也。”這里薛老先生所指的太陰是足太陰脾經，陽明指的是足陽明胃經。脾胃主四肢、主肌肉，濕犯其表，起病之初就會有肌肉酸痛等症狀。
正確認識到表濕的存在就可以解決一大類病。比如小朋友發燒，臨床中很常見的是吃了退燒藥之后，體溫退到38度左右就退不下來了。然后他反復發燒起來，遇到這樣的病例，我們用中醫的角度去找到濕邪，并且及時清除濕邪，就可以讓發燒很快退下來。如果濕邪不除，發燒就容易反復，病程往往會比較長。
首先就是飲食習慣。
喝牛奶，吃太多的肥膩的食物，容易形成寒痰濕體質，每個人的體質不同，容易患上的疾病也不同。如痰濕體質的人就比較容易受寒，寒氣重之人吹到冷風、吃冷的東西都可以形成濕邪。
很多人對“受寒”的理解不全面。
我們受寒其中一種表現就是“立毛肌戰栗”，這是熱量的丟失，這種受寒如果能及時換到溫暖的環境，或是遇到體質較好能夠自我調節的人，寒氣便會消失。
而如果此人無法抵御這份寒氣或超過調節的范圍內，寒氣就會入內，覺得身體里面很冷，衣服穿多也不夠暖，這就是中醫所講的惡寒。惡寒，是表有寒的主證，《傷寒論》里就講過太陽病：“太陽之為病，脈浮、頭項強痛而惡寒”。
其實這些“不適”的症狀，只是人體為了排除寒氣而及時調整機體的一些措施，并不是病，因此我們只需要提升身體的陽氣，幫助身體排邪，身體便能恢復如初。
現在很多家長都喜歡給小朋友吃酸奶，包括現在到處都是酸奶、益生菌的廣告。成年人喜歡喝冷飲吃冰棍，電視廣告也告訴大家“冰鎮飲料，清涼一夏”“透心涼，心飛揚”，其實寒涼的東西進入身體是需要消耗大量能量（陽氣）去吸收消化它，所以寒涼的東西會更多地耗損你身體的陽氣，使身體朝著寒濕體質方向加重，從而變成易病體質。
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比如說這次新冠病毒疫情中去世的很多老人家，他們其實都是有基礎病的，也就是先有一個不好的體質，然后才容易感染病毒。
其次生活環境。
現代人普遍都因為長時間都呆在空調房里邊，使身體慢慢的形成表寒症，跟體質夾雜起來，可以表現出來表寒或者是表濕相兼，還有普遍存在的熬夜晚起。熬夜傷陰，晚起的人陽氣升發又受阻，所以現代人大部分都正氣虛，抵抗力弱。幾個因素夾雜起來，正氣不足、寒邪夾雜濕邪。
還有一些情況，比如濕阻氣機、久瘀化熱等，慢慢的就會形成一些頑固性的慢性病，如慢性咽炎、鼻炎、腸胃炎、還有風濕病、皮膚病、過敏等，這些病都被西醫貼上了“不治之症”的標簽。
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