改善五十肩
五十肩常見症狀五十肩雖然在左右兩肩都有機會發生，但同時發生在兩肩的情況卻很少。 初期，大多數病人都會覺得靜止時比活動時痛，晚上睡覺比白天工作時痛。
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起先這種疼痛時好時壞，也不影響生活起居或工作，但經過一兩個月後，患側肩關節的活動度開始出現受到限制的情況。一旦患側肩關節的活動到某個角度時，病人肩膀便出現劇痛，這種疼痛可以順著肩部往上放射到頸部，或可能沿著上臂痛到肘部。病患若不動或活動不超過這個限制，便不致引起太大疼痛，所以大都儘量不去活動肩關節，或者減少活動。
然而，減少活動又會使肩關節的活動限制愈來愈厲害，如此這般的惡性循環，迫使病患的生活起居，開始出現明顯的障礙。較常見的情形，如患側的手無法伸到背部或伸進臀部的口袋，或是無法拉扣後面開口的裙子拉鍊等。原本抬手梳理頭髮都有困難，最後連持筷端碗都有問題。走路和人擦身而過，碰到患側肩膀就會痛的要命；坐公車時，如患側手握手把或扶手，一遇到緊急煞車就會痛的眼淚直流。睡眠時，若一翻身壓到患側，就會引起劇痛而無法安眠等的苦狀，無法盡述。
「五十肩」的治療方式
其實若能明白「五十肩」形成的病理過程加上適當的治療，就能早日脫離苦海！如前所述，「五十肩」是由於某種原因使得肩關節活動減少，造成肩關節囊粘連和疼痛；又因疼痛而減少活動，進而粘連更嚴重，使肩關節的活動限制愈來愈厲害，不知不覺落入惡性循環。因此，解開這個枷鎖的第一步，就是在復健醫療人員的指導下，積極增加肩關節運動。
原發性五十肩之治癒率，幾乎可以說是百分之百。 一般在症狀的初期，會先給予消炎止痛藥，或類固醇關節注射，通常會有局部的療效。但若到了肩關節的活動明顯受限以後，吃藥打針就沒有效了，而必須接受深部的熱療和電療，促進深部組織的循環和復原。但光靠保守的治療，還是不夠的，一定要加上運動治療才有效。這就好比一根螺絲釘帽間點上一滴油，讓它容易轉動而已，但光點油不去轉動它，等「油」乾了，還是無法轉動。因此，任何沒有加上正確運動治療的療法，療效一過，就又恢復原來的模樣。
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五十肩初期症状 如何預防五十肩?
減少提重物
針對鬆動肩關節設計的鐘擺等運動，依個人狀況，適度練習。
避免不當姿勢如突然舉肩過高、以上臂當枕頭的動作。
打電腦、伏案寫字如果維持同一姿勢過久，會引起肩關節肌肉張力不平衡，應多做擴胸及側舉的動作來平衡。
五十肩影響日常生活品質，像是穿脫衣服、洗澡擦身體、梳吹頭髮、運動、伸手拿東西，女生扣內衣肩帶等，都會因為關節沾黏而變得困難重重。
五十肩對睡眠也會造成很大的困擾，輕微的可能只是側睡時，壓到患側肩膀會痛，症狀嚴重的人還會因為不時悶痛而整夜難眠。
就診時，醫生會詳細詢問是否肩膀曾經拉傷或撞傷，是否有一些潛在的內科疾病，或者曾接受過相關的手術。檢查肩關節活動程度，加上影像和神經學檢查，例如神經肌電圖、骨骼肌肉超音波、X 光片等。
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太嚴重則可考慮手術
病人最困擾的疼痛，用儀器物理治療、徒手關節鬆動術，搭配短時間的消炎止痛藥物、間歇滑囊解沾黏注射、關節擴張注射，都可以有效地紓緩。
台大醫院骨科部主治醫師張宗訓表示，關節囊膜沾黏引起的五十肩，即使不治療，手臂也會自己慢慢復原，如果肩膀能執行日常生活一半的活動功
能，比如可以吃飯、梳頭、穿衣服，不需去揮球棒、搬運抬高貨物，不一定要開刀。（推薦閱讀：五十肩怎麼辦？）
如果疼痛是肌腱發炎且嚴重破裂引起，必要時就得把破損的肌腱縫起來。另外，肩關節骨頭結構變形、長骨刺，也可能磨破肌腱，帶來疼痛，不但需要開刀修補肌腱，還需修整骨刺。
如果肩關節沾黏嚴重，復健、藥物治療3 個月，病情仍不見改善，可以考慮採積極性治療─肩關節鬆動術，全身麻醉後，用外力搬鬆肩關節，拉開
沾黏的關節囊。
上述方法仍無法改善，可考慮施行關節鏡手術，用手術刀劃開緊縮的關節囊，直接清除沾黏的軟組織，術後配合復健治療，2 ∼ 3 個月後，手臂就可以上舉後甩，重新動起來。五十肩會自己好嗎 五十肩成因 五十肩運動 五十肩禁忌 五十肩要看哪一科 五十肩常發生在五十歲左右的中年人身上，所以一般人稱之為五十肩。因為得到五十肩的病人手會動彈不得，像是被冰凍的一樣，因此醫學上稱之為冰凍肩。
首先，找一面雙手可以張開的平坦牆面，上半身靠著牆，往前跨一步。請注意「肩」與「臀」必需緊貼著牆面，這樣才能固定您的肩胛，確保移動肩部時不產生代償的前傾，才能真正測試到肩關節的角度。
接著，請讓您的雙手貼著牆面，手掌或手背都可以。
測試時請務必確認您的肩、臀及手皆是貼穩牆面，雙臂伸直，沿著牆面慢慢大畫圈的到耳朵旁邊，若是可以毫無困難的舉到耳朵旁，表示您的肩關節角度很OK，反之，若是卡卡，則需要看看是不是還有沾黏或是其他肩部問題了。
五十肩到底是怎麼一回事？
說穿了，五十肩的問題是「肩關節囊沾黏」，只要把「關節囊」的「沾黏分開」，五十肩就算根除了。
所以無論是西醫的復健、肩關節囊擴張術，或是國術館的關節鬆動術，或是中醫的小針刀，基本上都是圍著這樣的觀念進行治療，換句話說，如果肩友接受的治療，無法將關節囊沾黏的部份分開，那麼就不算是治本，這樣的五十肩，不算是治好了，沾黏的部份未處理完全，仍是會有角度受限的問題。
不是都說五十肩會自癒？
身體當然會自己修補，有時候會好，有時候會留下後遺症。人的奧妙之處正是骨骼、肌肉、肌腱層層疊疊，彼此相關，在健康的時候相互合作，互為墊腳石，但在疾病時，則可能變成絆腳石。
以五十肩來說，當肩關節囊內因不明原因產生發炎，身體變招來纖維母細胞當漿糊，企圖把發炎受損的地方補土補一補，但顯然技術不算好，補著補著，反而讓肩關節囊黏在一起，形成五十肩典型角度受限的病徵，同時又補得很慢，發炎造成的疼痛與角度受限同時存在，讓肩友痛不欲生，日夜疼痛、睡眠障礙。
所幸，短則一年半載長則兩到三年，肩關節囊裡發炎的小受損總算是被補好，不痛了，但是整個補土漿糊因為肩友怕痛不敢動，黏得可牢的！這時，雖然不痛了，但手也舉不起來了，同時因為長期的少動，週邊的肌肉早已萎縮、肌腱也失去了彈性，皮膚也是鬆垮垮，臨床上常見未經治療的老肩友揮手時，腋下皮膚也是整片一起說掰掰，萎縮及失去彈性的狀況很明顯。
簡單說，關節囊的發炎停止了，手不痛了，但不算是「好」了，因為關節囊可能還是沾黏的，仍有許多角度無法達成。 五十肩的形成原因，主要是肩關節囊沾連起來，導致手抬高有困難。長庚復健科主任鄧復旦譬喻，沾連的關節囊就像百葉窗的葉片一樣，當兩片葉片黏在一起時，百葉窗就打不開。
引起關節囊沾連的原因很多，其中一個原因是外傷。榮總骨科主任羅惠熙指出，患者長時間不活動肩膀，使得關節囊膜漸漸沾連在一起。手部骨折，打上石膏的病人，就常常出現五十肩的症狀。
然而許多五十肩發生的病因，卻要追溯到年輕時代的肌腱受傷。改善五十肩 五十肩的症狀
