人生不能重來，但如果有機會回到過去，你會做出什麼改變？日本雜誌「女性SEVEN」針對600位65歲以上的女性進行一項問卷調查，題目是「65歲以前最應該做的事是什麼？」，驚人的結果是，有7成受訪者都對於過去感到後悔。提早預備熟齡人生，他山之石，可作為實用參考。
許多國家規定為法定退休年齡，或是在買票時開始可以享受「銀髮優惠」──65歲，可以說是人生一個重要的分水嶺。
而在「人生100年時代」，即使來到65歲，往後的人生階段其實並不算短。無論是即將面對或是迎接未來的熟齡人生，我們可以如何做準備？
接受退休世代諮商的財務規劃師深野康彥，就經常聽到客戶帶著惋惜的口吻說：「如果年輕一點的時候，有多做些準備，現在生活或許會更精采豐富。」
「人生其實就像農夫種田，年輕時辛苦耕耘，老後享受成果。因此如果沒有提前作準備，你的『收穫』就會有限。」深野康彥說。
「65歲前該做的事」調查結果 7成受訪者感到後悔
日本女性雜誌「女性SEVEN」今（2021）年4月就曾經針對600位65歲以上的女性進行一項問卷調查，題目是「65歲以前應該做的事是什麼？」調查項目主要分為健康、人際關係／生活以及財務三大項目，請受訪者從問卷選項中選擇一項自己最後悔沒有做的事。
頗令人意外的結果是，無論就哪一個面向，都有超過7成的受訪者，對過去感到遺憾、後悔。
以下是各項目，最多人後悔的前五名以及600人中選擇該選項的人數：
【健康】
1. 規律運動的習慣（61人）
2. 每天定期散步的習慣（46人）
3. 確實刷牙以及照顧牙齒（41人）
4. 不吃太多零食（36人）
5. 定期檢查牙齒（32人）
【人際關係／生活】
1. 在育兒過程中更重視孩子的感受（69人）
2. 培養自己的興趣（53人）
3. 取得專業證照（45人）
4. 多和家人一起旅行（43人）
5. 結交合得來的朋友（35人）
【財務】
1. 存錢（140人）
2. 規劃退休金的運用（58人）
3. 投保年金型保險作為退休金使用（52人）
4. 投資股票（22人）
5. 投保壽險、醫療險（15人）
如何投資健康？最多人認為應該培養運動習慣
「健檢時被告知內臟脂肪含量太高，覺得原因就是在於長年缺乏運動累積而成。（71歲）」、「從年輕到現在因為不喜歡而完全沒有運動，如果以前有在運動的話，膽固醇或許不會這麼高。（66歲）」
如此因為年齡漸長感受到健康狀況不如從前，而後悔過去沒有養成運動習慣的人不在少數。也有79歲的女性表示「同齡的朋友多年來維持著打網球的習慣，精神或是體態都非常令人羨慕。」
除此之外，也有不少人擔心自己行動力逐漸衰弱，而認為「應該要培養定期散步的習慣」。糖尿病專門醫師牧田善二表示，每天飯後散步至少30分鐘，除了可以預防血糖上升，也有預防肥胖的效果。
而僅次於「運動」、許多受訪者也感受到「牙齒健康」的重要性：「如果有定期檢查，現在應該可以保留更多健康的牙齒。（66歲）」、「裝了假牙之後，吃東西感覺不像以前那麼美味了。（67歲）」
牙科醫師表示，早年關於牙齒保健有許多錯誤觀念，像是「多吃硬的東西可以鍛鍊牙齒」、「有漱口不一定要刷牙」等等，讓許多中高齡者沒有好好保養牙齒的習慣。根據研究指出，口腔疾病和肺炎、糖尿病都有一定的關聯、口腔健康與全身的健康可說是息息相關。
足部專科醫師久道勝指出，進入高齡之後，步行和飲食能力都是相當重要的身體機能，如果無法依照自己的意志移動和進食，不僅影響健康，對於心理層面的衝擊也會很大。犀利士的效果副作用及服用方法
人際關係最後悔：沒有好好理解孩子、沒有自己的時間
「因為生活太忙碌、後悔很少和孩子互動談心、理解他們的心情。（73歲）」、「為了孩子的將來打算而幫他們做了很多安排，但孩子或許不認為這是自己想要的。（69歲）」在育兒階段沒能多理解孩子，是最多65歲以上女性感到後悔的事。
對此，昭和女子大學理事長坂東真理子認為，傳統觀念讓不少日本女性認為，結婚生子後、把家庭照顧好是女性的責任，即使是同時在職場工作的職業婦女，也會擔心自己是否沒有好好完成家事或是照顧孩子而感到自責。她建議，「應該更認可自己過去曾經的努力，同時把握未來。」
與此相反地，也有不少女性表示「應該把更多時間留給自己，養成可以長時間投入、熱衷的事。（67歲）」，認為應該多培養自身的興趣與專業能力。
65歲以上世代的女性，大半生幾乎都奉獻給家庭、丈夫和公婆，「回頭看自己的人生，幾乎沒有自己，總是把別人放在更優先的順序。（70歲）」阿拉伯擠奶法真人教學
「即使因為年輕時忙碌而來不及培養興趣的人，也不用覺得可惜。即使從70歲才開始，也可以重新發掘自己感到興趣的事。」坂東真理子表示。
活用儲蓄、保險與投資 為老後生活打底
退休之後，除了重新調整自己的生活型態，財務面的準備也不可或缺，幾乎超過9成的人在退休之後都面臨到收入減少的問題，這時大多數人只有兩個選項：第一是從事副業增加收入，或是減少日常花費以降低財務負擔。
「老後生活光靠著退休金實在是不太夠，女性可以拿到的金額往往又比男性少。（67歲）」、「年輕時喜歡什麼就不猶豫的花錢，而沒有想到退休後的生活規劃。（73歲）」、「只靠著退休金生活而沒有存款，生活上頗感到不安。（70歲）」不少熟齡女性對於財務面的準備不足感到後悔。
財務顧問明石久美表示，為避免老後的財務困窘，不妨在退休前製作一份「100歲前的現金流」表，以一年為單位，預想自己未來每年會有的收入和支出，如此就知道現在應該達成的收入目標，訂立投資或儲蓄計畫，或是減去不必要的花費。
如此一來，就可以具體了解自己「在幾歲以前應該存到多少錢」，或是「每年應該要有多少收入」，也可以幫助培養儲蓄的意識和習慣。
深野康彥也指出，除了增加收入，也應該避免在70歲後還有房貸、車貸等負債，「很多人到了65歲以後即使想退休，卻也因為還有貸款要還只能繼續工作，超過70歲之後，也很難維持過去的工作強度和薪資水準。」
注意健康、確實儲蓄，同時把家庭照顧好－要能夠方方面面達到理想目標，絕非易事。人生前輩們的真實經驗，或許可做為參考，但比起後悔，或許更最重要的是「現在可以做什麼」，從此刻開始準備也不嫌遲！
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