疫情以來，待在家裡的時間變長，連出門買菜、運動等的日常活動量也大幅降低，加上天氣變化就容易發懶不想動，但要注意，當開始感受到活動不如以往，往往就是從行動力降低開始。
很多人認為銀髮族才有行動力問題，但根據美國家庭醫師學會2017年針對高齡者運動建議研究報告中指出，一般人的有氧運動能力，從中年以後，大約以每年1%的速度逐漸下降，肌肉質量也以每年1%的速度下滑，而肌力下降的幅度更大，男性每年約以2.6％、女性約為4.1％的比例遞減。
換句話說，50歲以後，身體就不一樣了。因為各種營養逐漸難以生成，都會讓行動力受到影響。如果現在開始覺得行動莫名不適、無力，可能就是行動力正在快速流失的前兆。
6個狀況觀察行動力是否下降
排除疾病的可能性，以下日常生活中的6種小狀況，由輕微到嚴重，其實就在提醒自己行動力開始有變化了，千萬不能輕忽。
1. 走路走沒多久就不太舒服
2. 腳步卡卡不靈活、感覺緊緊乾乾
3. 腳步變重、步伐變慢
4. 運動後的不適時間變長或是恢復慢
5. 上下樓梯越來越有感並出現咖咖聲
6. 從椅子上起身困難、或蹲下去要站起來時腳軟
若想要進一步測試行動力是否下降，依據行動保養專家、物理治療師簡文仁提供的「行動力小檢測」，青壯年1分鐘可走120步以上，每步大約60公分來計算，1分鐘大約能走70公尺。若發現自己1分鐘走不到48公尺，那可能就代表行動力正在下降。
什麼時候啪啪最合適？+這6種啪啪姿勢最舒服
攝護腺發炎飲食不能隨心所慾+飲食禁忌要牢記
印度犀利士5mg網購
皇馬持久噴霧
威而鋼、必利勁與犀利士使用心得
三大壯陽藥我該吃哪一種最好
男人為何喜歡女人屁股
超級犀利士，印度雙效壯陽藥
身體卡卡更要動！開源：每天運動30分鐘、每週至少5天
若發現出現上述徵兆也別太擔心，現在開始下定決心「動起來」和「吃回來」，行動力是可以改善且越變越好。
想維持活力，運動是最好的方式。國民健康署建議養成每天至少30分鐘規律運動習慣，走路、跑步、登山、健行、舞蹈等可增加心肺耐力，再搭配肌力訓練，如爬樓梯、舉啞鈴、伏地挺身、抬腿等，都能有效維持身體靈活度。天氣冷時，運動一定要做好暖身，避免身體因為緊繃而發生運動傷害之外，更要留意適時保暖，以及多多補充水分。除了戶外活動之外，居家運動也是不錯的選擇，例如深蹲、健康操和瑜伽等的徒手訓練，或是利用簡單器材，如水瓶當啞鈴、彈力帶練肌力等增加身體活動量。
吃對關鍵營養素！節流：補充行動力營養素，減緩流失
攝取正確的營養成分，也是預防行動力亮紅燈的重要一環。除了一般人熟知的基本營養素如蛋白質、鈣質外，以下幾種營養素也是維持行動力不可或缺的關鍵助攻：
1. 葡萄糖胺：維持行動時的柔軟度及靈活度。
2. 軟骨素：保持水分、增加靈活度。
3. 維生素Ｄ：幫助肌肉維持正常生理機能。
4. 咪唑胜肽化合物：嚴選洄游魚類成分，能支援強健的行動力，又因咪唑胜肽化合物會隨著年齡增長而減少，更需要持續補充。
固力伸不只有葡萄糖胺，還有獨家配方「咪唑胜肽化合物」與「維生素D」，補充行動需要的營養。
除了從三餐飲食中得到營養，要事半功倍養好行動力，建議可以同時補充多重營養素，且最好採取「長期、穩定、適量」的方式攝取才會有效果。選擇不只有葡萄糖胺，還有兩大行動配方及獨家「咪唑胜肽化合物」與「維生素D」的固力伸，可幫助保持好的行動力。同時，建議持續使用、長期保養的方式才可扎實累積行動力存本。因為是來自日本三得利大廠，自然界萃取的成分及高品質值得信賴，可以隨時放心安心地補充，讓靈活度維持在最佳狀態，老後生活也能更隨心所欲。
必利勁治療早洩的原理
超級威而鋼功效是什麼
威而鋼作用是什麼？
犀利士吃太多會怎麼樣
服用犀利士的7種副作用
威而鋼為什麼不能過量服用
威而鋼常見副作用
威而鋼評價怎麼樣
威而鋼服用方法有什麼講究
威而鋼可以網購嗎？
為什麼醫師更推薦犀利士5mg治療陽痿
吃了犀利士無效的原因
超級犀利士100mg怎麼吃
淺談犀利士的兩種服用方法
吃犀利士需要注意什麼？
犀利士如何服用
患者選擇犀利士治療陽痿的原因
犀利士效果作用怎麼樣？
哪些人適合吃必利勁
必利勁副作用明顯嗎
治療早洩推薦印度必利勁
必利勁服用劑量是多少
必利勁效果、服用方法及必利勁哪裡買
必利勁藥理作用與服用方法
助勃持久壯陽藥超級犀利士
犀利士5mg改善攝護腺肥大
桑瑞藥廠生產的犀利士有哪幾種
犀利士5mg吃30顆多少錢
必利勁有什麼服用禁忌
必利勁最大服用劑量是多少
威而鋼用藥指導與使用心得
威而鋼需要提前多久吃
嚴重與不太嚴重的威而鋼副作用
性功能正常吃威而鋼有什麼後果？
犀利士哪裡買
超級犀利士作用與服用方法
早洩可以吃必利勁嗎？
犀利士5mg網購哪裡下訂
犀利士5mg作用
犀利士效果
犀利士藥品簡介
犀利士價格及服用方法
網購犀利士需要注意什麼
超級犀利士功效與副作用
威而鋼推薦劑量
威而鋼是什麼味道
吃威而鋼效果不佳的原因
吃太多威而鋼有什麼危害
威而鋼自費價格
威而鋼切半吃有效嗎？
