【膠民】「減肥絕對不能挨餓！」昱晶千金穆熙妍分享8個常被忽略的「飲食習慣」，跟著做也能簡單瘦下來~(0330)
38歲藝人穆熙妍打扮時尚，是談話性節目的常客，也曾為了過世的愛犬出書躋升作家行列，但其實穆熙妍的來頭可不小，她的伯父潘文炎為昱晶能源科技公司的董事長，而她國二時就到加拿大讀書，參加過溫哥華華裔小姐競選以及國際中華小姐競選，分別獲得冠軍和季軍。
雖然有著冷艷外表以及驚人的家世背景，但私底下的穆熙妍其實個性隨和且親切，更相當具有愛心，從國外回國後就在動物之家擔任義工至今仍不間斷。
到臺灣後，穆熙妍不願接班家族事業而進入演藝圈，除了接下主持工作外也是許多綜藝節目的常客，以直白個性累積不少人氣，對於自己雄厚的家族背景，穆熙妍對此其實相當低調，且一直不認為自己出身豪門，儘管過去在節目《康熙來了》中，主持人蔡康永曾笑稱她是「台灣最有錢的女藝人」，但穆熙妍也鄭重澄清「家族的錢並非自己的錢，不然就不用這麼努力工作了！」
而出身於選美小姐的穆熙妍，在保養身材上也有自己的一套方法，她跟每個女性一樣都把減肥當做是一生的志業，而經過這麼多年的減重以及鍛鍊肌肉，她對減肥也有了自己一份心得感想，日前更在臉書分享了想要瘦的健康又輕鬆的8大飲食要點，如果最近也正為減肥所苦的你，可千萬別錯過喔！
穆熙妍首先指出，很多人認為減肥就是要「餓肚子」，但她直言：「想要變瘦，不吃是絕對不行的，但要把握訣竅，要吃對的食物，高纖無油低糖，還要少量多餐。」她解釋想要維持體態一定不能放肆大吃，但如果總讓自己處於飢餓狀態就很容易出現暴食行為，因此肚子餓的時候不妨找些健康的食物，如香蕉、蘋果或是一杯無糖豆漿來填胃。
而現代人生活步驟快，所以經常會一心多用，導致吃東西時狼吞虎嚥或是常邊吃東西邊做其他事情，但這都是讓自己容易攝取過量卡路里的壞習慣，因此建議吃東西時除了專心外，最好能在口中咀嚼20次再吞下肚，不僅能讓食物更好消化，也能讓自己更容易得到飽足感，此外在吃東西時也別忘了「分享」的美德，尤其在跟朋友聚餐時可以在開動前分些食物給別人，那就能讓自己攝取更少的熱量啦！
至於在選擇食物方面，最好秉持三大原則，即「選擇好的碳水」、「調整食物比例」、「天然的才好」，而食物的分量比例，蔬菜量最多，接著是肉類蛋白質，最後則是澱粉，且料理方式越簡單越好，例如如果是清蒸或是水煮絕對比油炸和炒煎更能吃到食物自然的風味，且攝取更少的熱量進肚。
最後想要減重一定要動，千萬不要吃飽就癱著沙發動也不動，但也不要做太激烈的運動以免消化不良，她建議「輕度的活動能夠幫助消食，例如散步，如果沒有時間或條件，起碼可以在辦公室盡量多起來走動幾次，也比長時間坐在桌子前面長肉好。」這些飲食習慣毫不費力就能改變，卻有意外的效果，可以讓減肥事半功倍。
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這些方法看來都很簡單且淺顯易懂，卻是很多人都會忽略的地方啊！減肥是許多女性一輩子的任務和挑戰，既然無法擺脫那大家更要一起努力，一起讓自己變得更健康更漂亮囉！加油~分享出去，讓更多人看看這篇文章吧！
聽說日本女生都很愛... ? https://www.tagsis.com/article/11428
