晚安心語｜生活中的每一天

4

月

3

日

週一

永遠不要後悔生活中的每一天：

好日子給你快樂，

壞日子給你經驗，

最糟糕的日子給你教訓，

最美好的日子給你回憶。

Never regret a day in your life: 

good days give happiness, 

bad days give experience, 

worst days give lessons, 

and best days give memories.

晚安，朋友！

認知行為療法每週小練習

感恩

多項研究證明，感恩心理，不論是對父母、配偶、子女、朋友的感恩，還是對上蒼、大自然、社會甚至陌生人的感恩，也不論是用說的、寫的，或者默默的、自言自語的等方式，都可明顯有助身心兩方面的健康，尤其能減輕抑鬱症狀。

感恩心理產生的感激、滿足、愉悅等積極心情，可以促進腦部加速釋放出包括多巴胺和5-羥色胺在內的讓人“愉悅”的化學物質，讓人感到快樂。大腦同時還會加大量地分泌催產素。催產素有放鬆神經系統的作用，能緩解焦慮、緊張、沮喪等心理壓力，進一步使感恩者長時間地保持心境平和。而這種積極心態，不僅有利於增強人體免疫功能，還能促使病人更快康複。

美國的許多社群都在開展“每天感恩10分鍾”等活動，參與者數以千萬計。每天睡前，或其他時間，隻需花一點點時間進行感恩，就可以大大改善我們的心情。

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