面對瀕臨破滅的感情，許多人雖然想去挽回，但卻不知從何入手。想要挽救的一方要麼苦纏，要麼卑微乞求，要麼讓自己被對方操縱，而最終卻依然看不見任何希望的曙光。看著伴侶的冷漠和決絕，你不斷地質疑自己：“為什麼Ta會變成這樣？我該怎麼辦？我努力了，他會改變嗎？”誠然，你想挽救愛情、改變現狀的心是那麼迫切、努力，但是為什麼會越來越失望呢？答案就是你想改變的其實是對方，不是自己。所以不管你怎麼努力，你都永遠無法改變對方，除非Ta自己想改變。挽救瀕臨危機的感情，最快速的方式不是改變對方，而是改變自己。當對方的心不在你身上的時候，不是強迫改變，更不是指責對方為什麼不愛了，而是要找回自己，不斷地塑造自己的價值和吸引力，重新給對方一個優質的愛人。改變自己，首先需要你有一顆健康的心靈，自尊自愛，看到自己內心深處最真實的感受和需求。當遇到衝突時，要先向內看，和自己建立連結，覺察自己的感受，跳出情緒。把自己當作旁觀者，觀察這種不舒服是憤怒、悲傷、厭煩還是恐懼。然後再向內看為什麼產生這樣的情緒，是沒有安全感、需要認同？還是需要肯定？還是害怕被拋棄？還是恐懼改變？一層層剖析自己，逐漸找到痛苦的根源。當你不滿伴侶的言行準備指責對方的時候，先調整呼吸，把注意力放在自己的身上，問問自己有什麼感受，有什麼未被滿足的需求。然後把指責對方的話語調整為真實表達自己的語句，也就是把“你”字句改為“我”字句。發生衝突的時候，若使用“你”字句，就是直接指責伴侶的動機、感受、行為和品格，勢必會引來對方的戒備和反擊，讓事態越發糟糕，而“我”字句的首要特性是，它只反映出說話者的感覺和經歷，並沒有指責伴侶的意思。如果採取這種較為溫和的說話方式，你的伴侶就不太可能會回以抨擊，Ta甚至還可能向你道歉。改變自己，還意味著改變自己對伴侶及感情的看法，對於愛情和婚姻生活，期望越高，落差越大，矛盾越多。有人說：“男人之所以比女人活得輕鬆，過得快樂，是因為他們具備了許多女人不具備的特質，他們比女人忘性大。”他們保留了孩童遺忘的本能，天大的事，睡一覺，就是新生。女人自認為付出了一切，卻沒有贏得男人的喝彩與掌聲，而這些臭男人居然還把這一切視作理所當然，一句溫存體貼的寬心話都沒有，還刻意不理不睬、漠然以對。她日夜回憶著對男人好的各種細節，感覺所有的付出都打水漂了。如何能咽得下這口氣？於是乎，激烈、衝撞、報復，便成了家常便飯，愚夫怨婦由此而生。如何突破感情危機的困境呢？面對愛人的抱怨和不滿，男人要做的就是學會感恩，學會分擔，學會理解，學會讚美，學會“投我以木桃，報之以瓊瑤”。你的女人在你面前表現的越委屈，越愁苦，越情緒化，就代表她越在乎你。她骨子裡滲透著與生俱來的母愛因子，為家庭和你日夜操心忙碌，這是一種愛的奉獻。她願意承擔，但更希望有人與她一起分擔，也更渴望被愛人認可和感恩。在她心裡，最基本的愛情需求其實是你對她的關心、瞭解、尊重、寵愛、認同與安慰。男人可以成功滿足女人需求的第一方式是溝通，不生氣、不沮喪地傾聽女人的感覺，使她在具備安全感的情況下去表達自己，就是給她最美好的禮物。面對愛人的冷漠和指責，女人不妨像男人一樣選擇性遺忘，把你對男人的好和男人對你的壞通通忘掉，未來輕裝上陣，心理上反而會更平和、更舒坦。因為，不記得對他的好，就不會充滿期望；不記得他的壞，就不會心存怨念。女人要學會從心態上降低對男人的期望值，試著收斂自己的不平衡和怨氣，再適當多給對方一些善意的鼓勵，也許反而會有意想不到的收穫。最好的愛情保鮮法其實就是隨遇而安。不再幻想，不再挑剔，不再企圖改變對方，而是全身心地欣賞對方的長處，無條件地接納對方的短處。愛Ta，就愛真實的Ta，而非你想象中的Ta。面對伴侶，你可以多表達對他的欣賞和接納，少表達挑剔批評；多注意對方優點，少注意對方缺點；多肯定對方，少否定對方。這些道理雖然通俗，招式也簡單，但是威力十足，在挽回瀕危婚姻的過程中能促進增進合作回饋，減少反擊對抗，促進關係的善性迴圈，降低惡性迴圈的可能。要挽回對方的心，你要像當初熱戀時那樣，用欣賞的眼光來看待另一半。當你能夠時刻看到對方的好時，就能開啟Ta緊閉的心房了。如果看見伴侶固執，就試著把固執看作是有主見、堅持原則不輕易放棄的表現去欣賞。如果發現伴侶情緒化，就用另一種眼光去欣賞Ta的直接、坦白、真實。若感覺伴侶獨斷，就佩服他的勇敢、有主見。當感情走向危機，你能做的只有穿越過去，提醒自己這是成長的功課。不要再執著於改變對方，而是積極學習和成長，通過你們之間的關係看到自己和對方，把注意力從攻擊自己和對方轉向創造、行動，這樣你才能修煉出真正的幸福能力。
