癌症是許多人最擔心的疾病之一。統計顯示，多數人一生中都有罹患癌症的可能。
不過，醫師指出，雖然癌症無法百分之百預防，但透過生活習慣調整，仍有助降低部分癌症風險。
多位腫瘤科醫師分享自己的日常習慣時坦言，真正重要的其實都是老生常談：少喝酒、多吃天然食物、維持運動、睡眠充足以及定期檢查。
1. 減少飲酒
多位醫師表示，近年研究愈來愈明確顯示，飲酒與多種癌症風險增加有關，包括乳癌、大腸癌、肝癌與口腔癌等。
因此，有些醫師選擇大幅減少飲酒，甚至完全不喝酒。
專家指出，飲酒量愈多，癌症風險通常愈高，因此少喝比多喝好。
2. 多吃蔬果、豆類與高纖食物
植物性飲食是多位腫瘤科醫師共同重視的原則。
包括：
．蔬菜
．水果
．豆類
．全穀類
都被認為與較低的大腸癌及部分慢性病風險有關。
有醫師特別重視每日膳食纖維攝取，來源包括燕麥、糙米、豆類與水果等天然食物。
醫師指出，高纖飲食除了有助腸道健康，也可能幫助體重控制與代謝調節。
3. 少吃加工食品、盡量在家料理
部分醫師會刻意減少超加工食品攝取，例如高糖、高鹽或高度加工零食。
原因在於，自行料理較能掌握油脂、糖分及鹽分，也較容易維持均衡飲食。
研究認為，攝取過多超加工食品，可能與肥胖及部分癌症風險增加有關，但目前仍以關聯性研究為主。
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