減肥最難的，往往不是「瘦下來」，而是「不要胖回去」。不少人靠節食、代餐或極端飲食短時間成功減重，但幾個月後體重卻快速反彈，甚至比以前更胖。最新研究指出，想避免復胖，與其追求激烈減肥，不如建立能長期維持的生活習慣，其中「每天走8500步」可能就是一個關鍵分水嶺。
研究：每天走8500步有效防復胖
根據《Health Day》報導，一項發表於《國際環境研究與公共衛生期刊》的研究發現，減重後若能持續維持每天約8500步的活動量，對預防體重回升特別有幫助。研究團隊分析近4000名成人資料後發現，在減重期間增加步數，並在之後維持這樣的活動量者，長期控制體重的成功率明顯較高。
研究主持人、義大利摩德納大學教授馬爾萬．埃爾．戈赫指出，肥胖治療最大的難題，其實是復胖。約有8成過重或肥胖者，在減重後3至5年內，會恢復部分甚至全部體重。因此，找到能長期維持的方法，比短時間快速瘦身更重要。
研究中，成功維持體重者平均每天約走8500步，8個月內平均減重約4公斤，而且接下來10個月大多能維持成果；相較之下，每天只走約7200步者，體重改善則有限。
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