妮可語錄：和孩子一起的瑜伽是最適合女人的瑜伽。
妮可經常會聽很多妹子討論：什麼瑜伽體式最適合女人？妮可在她們嘴裡聽過各種各樣的答案，每個人的說法都不僅相同。其實這個問題並沒有一個標準的答案，對於女人來說要根據自身情況來確定什麼樣的瑜伽體式才最適合自己，然後制定屬於自己的獨一無二的瑜伽練習方案。如果非要說有一種瑜伽最適合女人的話，那麼妮可的答案會是和孩子一起練的瑜伽才是最適合女人的瑜伽。
許多人在年輕時都會說如果以後我有了孩子，我一定要讓她學遍琴棋書畫無所不能，幾分玩笑幾分認真。妮可認真想過這個問題，如果是妮可的孩子的話，妮可想要她給我一起學習瑜伽，想象我們母女二人可以一起做著雙手鴿王式，那一刻不需要太多語言，所有情誼都融在瑜伽裡傳達給對方，愛的深處是無言。
弓式在瑜伽中常被用做是暖身和放鬆的動作，首先通過弓式活動開身體和利用弓式的輕鬆在大量消耗體力後蓄力都是在練習瑜伽時的一門必不可少的學問。大家可不要小瞧弓式這個動作哦，其中包含大量細節，小可愛們一定要用心做才能達到弓式標準。所以，妮可特地為大家分解了弓式動作要領以供大家參考。
弓式詳解：
1、首先呈山式站立，調整呼吸，隨即雙膝跪下，然後緩慢趴下。
2、平趴於瑜伽墊後，上身和雙腿同時發力，上身向後發力而雙腿向前使力以使雙方彼此距離接近。
3、待雙手與雙腿觸手可及時，用雙手抓住雙腿，身體呈一個反向的摺疊的狀態。這時弓式便正式完成啦。
4、堅持大約半分鐘後可緩慢回覆動作。
瑜伽的練習其實並不侷限於室內，大自然中的山川湖海無一處不是練習瑜伽的好場所。比如林蔭大道便是一個不錯的選擇，媽媽和女人相對一起做輪式，彼此都在觸手可及的範圍內，抬頭便是對方熟悉的面孔，幸福或許便是這樣的吧。
這個動作乍一看很像拉丁舞當中的一個ending pose，媽媽拉著女兒的手，女兒做著單腿站立平衡，妮可的腦海裡頓時浮現了牽絆這個詞。不管以後女兒走多遠，只要在這一刻媽媽能通過瑜伽抓著女兒的手，以後練起瑜伽時這份感覺就不會被遺忘並將會永遠被珍藏，因為瑜伽就是媽媽和女兒之間最好的羈絆。
哇塞，母女二人同時挑戰倒立體式真是相當酷炫啊，連妮可都被震驚了。儘管都是倒立，媽媽和女人的腿部動作卻並不相同，媽媽給人一種女人的溫柔，女兒卻傳遞一種女孩的帥氣，兩代人對於瑜伽的不同理解發出碰撞的火花，代溝？不存在的，那是母女二人真心愛著彼此的證明。
輪式是常見的，但在媽媽手臂間完成的輪式你一定沒見過。雖然輪式並不複雜，但敢在媽媽的雙手手臂完成這個動作卻是需要極大的勇氣，這代表著女兒對媽媽的完全信任和媽媽對女兒的全力呵護，瑜伽是愛的傳遞。
頭肘倒立式並不是一個簡單的體式，但是有女兒在旁的媽媽卻彷彿並不在意這些，輕輕鬆鬆一個頭肘倒立是便輕鬆完成，女兒看著媽媽那麼厲害也自覺開始了自己的練習。那一刻，現世安穩，歲月靜好。
Reference:健康生活
