很多人以為脖子僵硬只是睡姿不對或長時間低頭滑手機，但如果你總是無緣無故脖子緊繃、後頸發硬，甚至伴隨頭痛或暈眩感，就要小心，這不單單是肌肉痠痛，血壓異常也可能是幕後黑手。
脖子僵硬與血壓的關聯
血壓升高時，血管承受的壓力增加，頸部和頭部血管會變得比較緊繃，加上血流速度變快，容易讓人感覺後頸硬梆梆、頭重重的。尤其高血壓初期沒有明顯症狀，僅有「脖子僵硬」這類不易察覺的小信號，因此容易被忽略。
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若血壓過低或血壓波動大，也可能因血流不足或血管收縮，導致頭頸部肌肉缺氧，產生緊繃感和疲勞感。
脖子僵硬的其他可能原因
長時間低頭姿勢：長時間使用手機或電腦，造成頸椎壓力與肌肉疲勞。
壓力過大：精神緊張會讓頸部肌肉長時間收縮。
睡眠品質差：枕頭高度不適合或翻來覆去睡不好，都可能導致脖子僵硬。
血液循環不良：頸部血管或神經受壓迫，導致僵硬與麻木。
何時該擔心血壓問題？
如果脖子僵硬伴隨以下症狀，就要特別警覺：
經常頭痛或頭暈
視力模糊、眼前冒星星
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胸悶或心悸
最近體重突然增加或水腫
有高血壓家族史
這些都是血壓異常的可能信號，建議量血壓並追蹤數值，必要時尋求醫師協助。
自我保養與預防建議
規律測量血壓：每天固定時間量血壓，觀察波動。
改善姿勢：使用電腦時螢幕與眼睛平行，手機不要長時間低頭看。
按摩與伸展：每天花5分鐘做頸部伸展或熱敷，促進血液循環。
飲食控制：減少高鹽、高油飲食，補充蔬菜水果與鉀質食物。
適度運動：每週至少150分鐘有氧運動，有助穩定血壓。
良好睡眠：避免熬夜，讓神經系統和肌肉獲得修復。
小結
經常脖子僵硬雖然常被當成小毛病，但它可能是血壓異常的早期訊號。不要忽視這些細微的不適，定期量血壓、養成健康生活習慣，才能真正守護心血管健康。
