1、清晨要喝一碗粥
秋季常常也是人體脾胃功能弱化的時候，與之對應的是天氣轉涼，拉肚子的人們會逐漸增多， 到了秋季人體腸胃就會變得異常脆弱。每天早晨喝一碗粥，可以有效去除人體內部寒氣，避免感冒。
2、酸味食物除秋燥
秋季養生，食物是最重要的。蓮藕,山藥,百合粥,梨都是不錯的選擇，多吃以上食物可以有效擺脫秋天的乾燥。夏季我們經常大魚大肉，胡吃海喝，然而，秋季應以清淡食物為主。
3、早睡早起能養肺
秋天人們會很容易睏乏，所以要改正以前的生活習慣，增加夜裡的睡眠時間,早睡早起可以有效滿足「秋養肺」的標準。
4、後背雙腳得護好
秋季溫度變化無常，特別是對於老人和孩子等抵抗力比較弱的人群，一定要及時添衣保暖，防止舊病復發，其中，肚臍、後背和雙腳是三個重要的部位，一定要注意防護。
5、按摩人中防便秘
秋季天乾物燥的時節，極易引發季節性便秘，養生專家認為，中醫按摩法是一個有效防範途徑，身體仰卧,將兩掌心搓熱,兩手疊放在右下腹,按順時針方向按摩30圈左右。
6、吞咽唾沫擋秋涼
秋季的特點就是「涼爽」和「乾燥」，其中「吐納健身法」是不錯的選擇，叩齒30次,再用舌在口中攪動，漱練幾遍，分三次咽下，意送至丹田，緩緩做腹式深呼吸，有利於幫助人體抵禦寒氣。
7.多「喝」秋風更健康
秋天的風是最乾淨的，我們可以行走在公園，盡情享受秋季的涼爽，為冬季保健打下了基礎。
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原文標題：晚秋來臨！天氣轉涼，做好這七件事天冷不生病！
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