你有沒有這種經驗：喝完牛奶沒多久，肚子就咕嚕咕嚕叫，甚至得狂奔廁所？這可能不是腸胃出問題，而是「乳糖不耐症」在作祟！
乳糖不耐症，其實是人體中缺乏足夠的超級威而鋼 印度雙效威而鋼 雙效威而鋼 雙效威而鋼ptt 雙效威而鋼購買 印度威而鋼代購 超級雙效威而鋼 印度犀利士 印度犀利士哪裡買 犀利士20mg 印度版犀利士 印度犀利士5mg 樂威壯 樂威壯哪裡買 樂威壯購買 印度樂威壯 印度樂威壯levifil 印度樂威壯哪裡買 印度樂威壯購買 Cenforce馬牌 印度威而鋼 印度威而鋼哪裏買 印度威而鋼效果 印度威而鋼副作用 印度威而鋼100mg「乳糖酶」來分解牛奶中的乳糖，導致乳糖無法完全吸收，殘留在腸道內與細菌、水分結合，進而引起脹氣、腹鳴、腹痛、腹瀉、放屁等腸胃不適。
乳糖不耐不等於嚴重疾病 但有生活困擾
雖然乳糖不耐症不會對身體造成長期傷害，但若長期不喝牛奶、又未額外補充鈣質，可能會增加骨質疏鬆風險。尤其是年紀越大，乳糖酶的活性越低，因此很多人是「年輕能喝，長大就不行」。
營養師劉怡里指出，亞洲人與北美人乳糖酶活性普遍較低，因此乳糖不耐症在這些族群中更常見。若懷疑自己有乳糖不耐症，除了觀察每次喝奶後的身體反應，也可以進行「乳糖耐受性試驗」進一步確認。
拿鐵+牛奶＝加乘刺激 小心更容易腹瀉
有人覺得拿鐵、鮮奶茶不僅好喝又能提神，就算喝完要跑廁所，也當作「清腸」無妨。不過別忽略，咖啡中的咖啡因會刺激腸道蠕動，乳糖不耐症患者若同時攝取乳糖和咖啡因德國黑金剛持久噴霧 德國黑金剛持久液 德國黑金剛 德國金剛持久液 德國黑金剛噴霧 金剛噴劑 黑金剛噴霧 金剛持久液 金剛延遲噴劑 2h2d持久液 日本2h2d持久液 日本2h2d 2h2d持久液購買 2h2d噴劑 2h2d延時噴霧 2h2d副作用，腸胃可能更容易「失控」，腹瀉情形也會更嚴重。
如何改善乳糖不耐帶來的不適？
選擇乳糖分解過的「低乳糖牛奶」或植物奶（如豆奶、燕麥奶）
攝取發酵乳製品如優格、起司，乳糖含量較低
養成補充鈣質與維生素D的習慣
外食或喝飲料時，注意內容物標示，避印度威而鋼 印度威而鋼suhagra100mg 印度威而鋼價格 印度威而鋼購買 德國黑螞蟻 德國黑螞蟻生精片 黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻生精片效果 德國黑螞蟻價錢 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國紅魔威格拉100mg哪裏買 德國紅魔威格拉 德國紅魔威格拉100mg效果 德國紅魔威格拉100mg使用心得 美國黑金 美國黑金購買 美國黑金效果 美國黑金blackgold 美國黑金心得 美國黑金哪裏買 美國黑金ppt免不小心攝取乳糖來源
如果你也有喝牛奶就「腸鳴腹瀉」的困擾，也許該重新檢視是否為乳糖不耐，聰明選擇更適合自己的飲食方式，就能把「奶」變成營養，而不是困擾！
