在日常的生活中，對於日常的養生，我們經常能聽到一些女性在一起討論一些養生和保養的方式，很少能聽到說一些男性朋友在一起討論保養的問題，事實上，無論是男性還是女性如何保養.養護自己的身體都直接關係到自己的身體健康。特別是男性朋友做為一家的頂梁柱，生活的重擔都在一人身上，日常的保健和養生是不可或缺的！但是在生活中大部分的男性朋友對於自身的保健並不是特別的在意的，特別是30-40歲的男性朋友，只顧著每天在外面東奔西跑，而忽略了自身的保養和保健！
實際上在這個年齡段的男性朋友更應該注意自身的保養保健，那麼問題來了，對於想要保健養生的男性朋友來說，平時生活中該怎麼保健保養自身呢？接下來我們就一起來了解一下！
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第一，適當的運動
運動是增強男性體質的最佳方式，除了能夠增強個人體質以外，還能夠起到自身的免疫力的效果，最主要的是，對於經常定期運動的男性朋友來說，會使他們的性機能得到很大的改善，特別是對於腰部的鍛煉，因此，建議男性朋友平時要養成定期鍛煉的習慣，例如：慢跑，遊泳，打球等。
第二，多吃含鋅食品
男人應該知道，鋅含量豐富的食物可以起到改善腎臟的作用，並且還可以促進男性的前列腺，使男性的荷爾蒙分泌得到增強，進而起到促進性功能和生殖功能的作用。常見的鋅含量豐富的食物有豆制品、瘦肉、雞蛋等，經常食用，可以起到緩解男性朋友身體虛弱、腎虛等問題。
第三，夫妻生活要適度
有節制的夫妻生活可以保證體內的內分泌系統正常和荷爾蒙的分泌正常。反之，夫妻間的生活不節制，會容易出現精神萎靡，性功能失調，還會引起腰酸背痛。建議35歲以後要多加註意，防止患上前列腺疾病。
第四，避免長時間的靜坐
現在的社會，生活節奏越來越快，許多男人整天都在工作，連上個廁所和飲水都懶得起身。久而久之會對人體產生壹定的影響，長期的久坐會導致睪丸的體溫上升，不利於生精細胞的發育，還會導致全身乏力，肌肉繃緊。
建議平時最好是在工作壹小時以後，起身做壹些運動，晚上可以洗個熱水澡，這樣可以改善體內的氣血，減輕疲勞和肌肉的壓力，對人體的健康有很大的幫助。
第五，選擇合適的內褲
在挑選內褲的時候壹定要註意，不能穿緊身的三角內褲，因為這種內褲會擠壓到生殖器，造成不透氣，容易滋生細菌，溫度調整不好，會造成睪丸溫度上升，影響生育能力。建議平時可以選擇比較舒適的平角式寬松內褲。
最後鴻盛藥局專業藥師推薦男性日常保健產品——美國黑金！
美國黑金(BlackGold)，是風靡全球的男性最佳壯陽藥品，主要成分為主產在印度的壹種名字為“山打根”的壹種植物，他能在極短的時間內激發腎動力。而不像偉哥(萬艾可)壹洋對延時助勃雖然有效果，但是副作用極大。美國黑金主要是純植物提取的精華，利用天然植物合成，比起處方藥物，美國黑金中的無特配方，可以促進陰莖血液的回流，啟動身體裏的天然荷爾蒙的制造，增加睪丸酮分泌，來增加陰莖的長度硬度，有效提高性能力，所以無任何副作用。2009年美國黑金已被美國最高藥品權威部門認定為放心服用的男士壯陽藥品，無任何副作用和依賴性。
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美國黑金能有效的起到男性保健保養的效果！[/caption]
美國黑金所有成分天然植物精華萃取合成，可以作為男性日常保健使用，美國黑金不僅能起到壯陽的效果，也是男性日常保健的一款保健產品。每天服用一粒起到強身健體，按療程服用還有增大男性陰莖的效果！
相信大家通過以上的文章內容，已經了解到了日常生活中該如何做才有利於男性朋友的健康，除此之外，建議平時壹定要養成良好的生活習慣和飲食習慣，做到早睡早起，飲食上少吃壹些油膩、辛辣的食物，以清淡飲食為主，這樣才有利於男性朋友們的健康！
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