控制血糖5大做法超錯！

美國註冊營養師Bonnie Ta印度必利勁、Dapoxetine、必利勁治療早洩、必利勁效果、必利勁副作用、必利勁使用分享、必利勁網路購買、必利勁使用劑量、必利勁正品、必利勁購買、必利勁吃法、必利勁討論、必利勁ppt分享ub-Dix接受指，如果血糖一直持續高企，有機會影響身體的能量水平及情緒。不過，不少人未必清楚如何透過飲食控血糖，甚至以為完全戒掉某類食物就有效。

控制血糖5大迷思

1. 控糖等如控血糖？

一般人以為身體血糖值只與糖分攝取量有關，雖然添加糖的確會導致血糖上升，不過還有以下食物其實亦會影響血糖：

水果蔬菜穀物乳製品等

因為血糖水平會隨著身體攝取的碳水化合物出現變化，碳水化合物會被分解成葡萄糖，並吸收到血液中。因此透過飲食控制血糖不應只考慮糖分攝取，而是更應注重營養的平衡。

2. 吃麵包、粉麵也可控血糖？

不少人認為控血糖不應進食麵印度必利勁、Dapoxetine、必利勁治療早洩、必利勁效果、必利勁副作用、必利勁使用分享、必利勁網路購買、必利勁使用劑量、必利勁正品、必利勁購買、必利勁吃法、必利勁討論、必利勁ppt分享包、粉麵等碳水化合物。事實上，完全不攝取碳水化合物的做法是錯的，反而應該攝取更好的碳水化合物。至於導致血糖升高的精緻碳水化合物。則應減少進食。

精緻碳水化合物食物例子：

白麵包意粉米飯

可平衡血糖的碳水化合物：

全穀麵包：含豐富纖維以鷹嘴豆、扁豆製成的意粉：含額外蛋白質

3. 控血糖需戒水果？

不少人對水果促進健康的說法相當極端。有人認為，水果含天然果糖，應盡量避免進食；另有人認為，水果營養豐富，應多吃。事實上，吃水果的方法應介乎兩者間，對於正在控制血糖的人士，可考慮吃纖維較多、糖分較少的水果，或吃水果時搭配其他食物一同進食，以降低身體吸收糖分的速度。

吃水果2種降血糖配搭：

切片蘋果配花生醬莓果配乳酪

4. 靠減少進食改善血糖？

不少人會透過減少進食平衡血糖，不過攝取良好的營養才是關鍵，良好的營養包括蛋白質、全榖及健康油脂。多進食含有上述3種營養的食物，有助促進身體管理碳水化合物及糖類的反應，延緩消化，身體亦可獲得更持久的能量。

5. 控制血糖只有一種方法？

只遵從一種飲食方法控血糖是誤解，人們應要找到最適合自己日常飲食的食物，讓自己可全日保持好心情。

血糖多高恐患糖尿病？本港約70萬人患病

據本港醫管局資料顯示本港約有70萬名糖尿病患者，佔總人口約一成，即每10名港人便有1名糖尿病患者。

糖尿病有何常見徵狀？如何影響身體？

血糖過高會引發糖尿病，根據世印度必利勁、Dapoxetine、必利勁治療早洩、必利勁效果、必利勁副作用、必利勁使用分享、必利勁網路購買、必利勁使用劑量、必利勁正品、必利勁購買、必利勁吃法、必利勁討論、必利勁ppt分享界衞生組織的準則，如空腹血糖大過或等於7 mmol/L，或餐後2小時血糖高於11.1 mmol/L的人士，則可判斷為患上「糖尿病」。空腹的定義為禁食8小時以上。

當身體胰島素分泌不足或人體無法正常利用所產生的胰島素時，血糖便會上升。血糖過高可引致脂肪及蛋白質代謝紊亂，長遠而言，更會引起多個身體系統及器官破壞，包括：心血管、視網膜、神經、腎臟等。一般而言，當患上糖尿病初期時會出現以下徵狀：

經常口渴小便頻密感到飢餓體重下降容易疲倦視力模糊傷口不易癒合皮膚痕癢，女性或會出現陰部發癢的情況