男人很不註重保健養生，導致身體素質逐漸下降，就連“床上運動”都無法讓自己滿意，怎麼辦呢？
今天教大家6招，讓男人更“持久”。
一、控制興奮
性反應過程分為四個階段：興奮期、持續期、高chao期、消退期。
要想更堅挺持久，關鍵在於認識到整個啪啪生活中的情感波動過程，把自己興奮期的狀態劃分成1至10個等級，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。
二、調節呼吸
在高chao來到之前，試著做緩慢而幅度大的深呼吸，從心理上"關閉"激動的情緒，減少一些"性壓"的水平。
如果在啪啪生活的過程中短時重復這個程序，習慣上的2～3分鐘就會延長2～3倍的時間。
三、降低敏感度
一個更實用的方法是使用質量更高但質地更厚的安全套。較厚的避孕套有助於降低Y莖頭的敏感程度。
另一個降低Y莖頭敏感程度的方法是使用專用噴劑。這種噴劑的作用是使Y莖頭麻木，從而使Y莖堅挺，杏生活時間更長久。這類噴劑一定要在正規藥局購買。
四、強性運動
加強鍛煉控制射米青的肌肉，中斷尿液的流出或者憋尿時可以讓你感知這些肌肉的所在，然後采取“凱格爾運動”鍛煉這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運動，10秒後再放松，反復幾次。
五、冷水降溫
在性生活之前，陰囊用冷水(冰水更佳)濕一下，使之發生收縮反應，註意不要濕到陰莖上，在性生活中，你會感覺無論硬度還是持續時間都有明顯改善。
另外，過程中動作暫停，抽出稍稍"敗火"1～2秒，會讓無論是男人還是女人產生更多的期待感。
六、按壓尿道
當你發現自己啪啪生活時身體反應太迅速，出現“過熱”狀態時，試著按壓Y莖下方，給尿道一些壓力，這條小管道就處在Y莖的背面。
這樣做可以減少Y莖中的血液，從而讓快速射米青的欲望得到抑制。
