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高血壓是指在沒有服用降壓藥的情況下，血壓高於正常值的現象。高血壓是一種心血管綜合徵，主要表現為全身動脈壓升高，包括原發性高血壓和繼發性高血壓。
高血壓是一種慢性疾病，如果血壓水平持續性升高，很容易導致心腦血管問題，尤其是在寒冷的秋冬季節。
天氣寒冷時，人們的血管會受到一定程度的刺激，使血壓持續升高，想要穩定控制血壓，日常生活就中要定期監測血壓。
如果平時發現血壓升高的問題，一定要採取合理的措施解決，不要放任不管，否則可能會對身體健康造成一定影響。
高血壓的常見表現有哪些？
1.早起頭疼
頭痛是高血壓常見的早期症狀，這是因為血壓升高會使血液集中在頭部，可能導致患者出現頭痛的症狀。
高血壓導致耳朵頭痛大多是持續性的疼痛或脹痛，有的甚至有爆裂的感覺，尤其是早上醒來的時候。
2.呼吸不暢
很多高血壓患者在生活中可能會伴有肥胖的症狀，這是相當令人擔憂的，一般慢性病出現後，醫生會告訴患者馬上減肥。
很多患者的鼾聲在夜間會加重，體力活動後會感到乏力、疲倦以及呼吸不暢。此時，患者需要立即休息，症狀才會有所緩解。
3.流鼻血
高血壓患者可能會出現流鼻血的症狀，如果出現鼻出血的現象而沒有任何原因，這可能就是高血壓的症狀。
發生這種情況是因為增加的血流量會傷害鼻子裡的微血管，如果一個人經常流鼻血，檢查血壓水平是很重要的事情。
4.四肢麻木
感覺四肢麻木時，手腳不能保持放鬆，就需要警惕疾病。
血壓明顯升高者，可加速血管病變，但血管壓力升高後循環不能保持正常，可能就會影響正常的供血。
你了解核桃嗎？
【核桃的營養成分有哪些】
核桃是富含油脂的種子食品，其蛋白質含量在12%-25%，脂肪含量在60%以上，碳水化合物含量在10%左右。
核桃中的不飽和脂肪酸含量比較高，而且含有豐富的維生素E，有利於預防與營養有關的慢性疾病。
另外，核桃中蛋白質的生物學價值不高，因為核桃中蛋氨酸和賴氨酸的含量不足，核桃富含礦物質、維生素E、維生素B以及豐富的鉀、鈣、鋅、鐵元素。
【核桃可以空腹吃嗎】
醫生：不建議空腹吃核桃。
空腹吃核桃會刺激腸胃，引起胃部不適的症狀，不利於核桃中營養物質的吸收，造成營養物質的浪費，還會影響食物的消化吸收。
最好在早餐後或早餐時吃核桃，可以增加營養，提高早餐的營養比例，促進早餐的消化吸收。
【核桃的最佳食用量】
核桃是公認的一種對人體有益的堅果，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及多種微量元素和礦物質等營養成分。
適量吃核桃可以補充人體的營養需求，但不宜過量食用，一般建議成年人每天吃4個核桃左右，未成年人每天吃1-2個核桃。
吃核桃的時候需要注意的是，大部分人都可以吃核桃，但並不是所有人都適合吃核桃。核桃富含脂肪，吃多了容易上火。
因此，有便溏泄瀉、陰虛火旺、痰火咳喘、咯血、支氣管擴張、肺結核等症狀的患者不宜吃核桃。
此外，在吃核桃時還應該避免同時吃白酒，雞肉，鴨肉和其他食物。
【核桃的功效與作用】
1.緩解壓力
現在每個人幾乎都承受著不同的壓力，包括來自社會家庭、學校和工作的壓力。但即便如此，生活還是要繼續，每個人都要堅持完成自己的那份工作，承擔自己應有的責任。如果覺得壓力太大，可以多吃核桃。
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研究表明，核桃當中的脂肪酸和核桃油可以緩解壓力，適合壓力大、情緒低落的人長期食用。
2.潤腸通便
長期吃核桃的好處顯而易見，食用核桃一段時間後，可以發現排便速度加快，體內的垃圾毒素可以盡快排出體外，維持腸道的健康環境。
核桃當中營養豐富，食用後能促進腸道益生菌的生長。此外，還含有豐富的脂肪酸，可以達到潤腸通便的效果，長期受便秘影響的人可以適當吃一些核桃來調理身體。
3.預防口角炎
核桃中的維生素E和維生素B的含量也很豐富，這些營養物質是脂溶性維生素C，抗氧化能力很強，堅持食用對孩子的生長發育有好處。
此外，核桃中還有B族維生素，是預防口腔潰瘍、口角炎等疾病的重要營養素。
4.降低患癌風險
核桃富含人體所需的維生素B、E、維生素B2和維生素B6。
除此之外，核桃還含有泛酸和鹽酸，是人體所需的微量元素，經常食用核桃可以有效降低患癌風險，抑制癌細胞生長。
其次，對於女性朋友來說，經常吃核桃可以有效預防乳腺癌。對於男性朋友來說，經常吃核桃可以降低患前列腺癌的風險。
高血壓患者不能吃核桃嗎？
高血壓患者可以吃核桃，但不能過量。
核桃當中含有大量的維生素和卵磷脂，可以滋養和增加身體細胞的抵抗力，還有一些不飽和脂肪酸，適量食用不會升高人體膽固醇。
核桃還能減少腸道對膽固醇的吸收，高血壓患者適當食用核桃，有助於預防動脈硬化。但是，核桃吃多了會引起能量過剩等代謝紊亂，比如尿酸水平升高。
有時候核桃吃多了也會引起腸胃不適，尤其是老年患者，建議老年高血壓患者每天吃1-2個核桃。
醫生：穩定血壓，盡量少吃“2紅2白”
【2紅】
1.紅辣椒
在日常生活中，很多人都“無辣不歡”，吃辣椒雖然能提高人的食慾，但不適合高血壓患者食用。
辣椒中含有豐富的辣椒素等成分，經常食用會刺激血管，導致血壓飆升，誘發心腦血管疾病。
2.紅燒肉
紅燒肉雖然好吃，但紅燒肉的肉質多為脂肪，進入體內會轉化為油脂和脂肪。所以，對於高血壓患者來說，平時長期吃紅燒肉會導致肥胖，不利於血壓的穩定。
【2白】
1.白酒
生活中大多數男性朋友都有喝酒的習慣，尤其是在工作聚餐或者朋友聚會時，更是離不開白酒的存在。但是，過量飲酒往往對身體傷害很大。
白酒含有大量酒精，刺激性比較強，經常喝酒會使血管變脆，容易導致血管堵塞。高血壓患者如果經常飲酒，血壓會急劇飆升。
2.食鹽
食鹽的日攝入量不超過6g，血壓患者不能超過3g。鹽含有大量鈉離子，吃多了會導致水分的儲存，鈉離子會滲透到血液中，容易出現血壓升高的風險。
如何控制體內血壓水平？
1.戒菸限酒
吸煙可以使血壓升高，心跳加快，吸一支煙有時可使血壓上升25毫米汞柱！尼古丁作用於血管運動中樞，同時還使腎上腺素分泌增加，引起小動脈收縮，長期大量吸煙，可使小動脈持續收縮，久之動脈壁變性、硬化、管腔變窄，形成持久性高血壓。
2.保證充足睡眠
日常生活中，如果想要有效預防高血壓，最好做到早睡早起，充足的睡眠是促進健康的有效方式。
有很多人在平時總是熬夜，基本上身體得不到休養，此時身體負擔會加重，不利於血液健康，對身體的循環、代謝等也會造成影響，久而久之就會出現血壓升高的情況。
3.保持良好的心情
平時生活中最好要保持積極樂觀的心態，避免大喜大悲，不然會導致心跳加快，升高血壓水平，同時，血液粘度也會增加，更容易導致發生高血壓。
4.合理運動
合理運動可以改善慢性疾病的病情，延緩動脈硬化的進程，可以有效地降低腦出血的發生機率。
建議採取中等強度的有氧運動，判定中等強度的標準就是在運動的過程中，可以正常地與周圍的人交流，而不會感覺到說話不流利、胸悶、氣短等不良感覺。
5.定期測量血壓
定期測量血壓是是早期發現症狀性高血壓的有效方法。
對有高血壓家族史的人來說，從兒童起就應定期檢查血壓，正常小兒的收縮壓=年齡×2+80(mmhg)，舒張壓為收縮壓的2/3-3/5；學齡兒童正常高值12/0.7kpa(120/80mmhg)。
