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骨質疏鬆症是一種全身性骨病，主要是由骨量減少和骨微結構受損引起的疾病，骨質疏鬆症患者很容易會誘發骨折。
數據顯示，目前全球骨質疏鬆總人數已超過2億，我國50歲以上骨質疏鬆人數達到9000萬，佔總人數的7%。
骨質疏鬆症在我國發病率較高，50%~70%的老年女性和30%的老年男性患有骨質疏鬆症。骨質疏鬆也是一種致殘率高、死亡率高的疾病！
骨質疏鬆的誘因有哪些？
1.營養因素
營養因素是骨質疏鬆的原因之一，總的來說，我們都需要遵循均衡的飲食來補充身體所需的各種營養。
如果平時食用的食物中含鈣量少，就會導致體內缺鈣的情況出現，從而會導致骨質疏鬆。
2.鈣代謝障礙
鈣代謝障礙是骨質疏鬆的原因之一，尤其是中老年人性激素減少，導致腎上腺皮質酮相對增加而引起的。
需要注意的是，體內的腎上腺皮質酮不僅影響骨合成，而且對腸道的鈣吸收也有一定的影響，會導致糞便中鈣的排泄量增加，從而影響體內鈣的含量。
3.缺乏鍛煉
骨質疏鬆出現的原因很大一部分與缺乏運動有關，經常缺乏體育鍛煉的人患骨質疏鬆症的機率會更高。
人們在運動的時候，體內的神經內分泌調節系統會直接給骨骼提供充足的營養，體內的骨鈣含量也會增加。
4.更年期
體內雌激素的減少也是可以引起骨質疏鬆的一個重要因素，因為雌激素的減少通常是在閉經、卵巢切除等女性身體的前後，這也是為什麼女性患骨質疏鬆症的概率比同齡男性高的原因。
你了解海帶嗎？
【海帶的功效與作用】
1.治療甲狀腺功能減退
海帶當中含有大量的碘元素，而碘元素是甲狀腺合成的主要物質，如果人體缺碘，就會患上“大脖子病”，即“甲減”。因此，海帶是甲減患者的“最佳食物”。
2.利尿消腫
海帶當中還含有大量的甘露醇，這種物質能利尿消腫，可防治腎功能衰竭、老年性水腫、藥物中毒等。
3.預防“三高”
海帶當中富含甘露醇、碘、鉀、菸酸等，對高血壓、慢性氣管炎、慢性肝炎、貧血、水腫等疾病有很好的防治作用。另外，海帶中還含有蛋白質和不飽和脂肪酸，可防治心髒病、糖尿病和高血壓。
4.減少放射性疾病
海帶可以促進體內的放射性物質隨大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積累，減少放射性疾病的發生。另外，經常吃海帶還可以使頭潤澤、烏黑。
5.防癌抗癌
海帶、紫菜等海藻類食物具有防癌抗癌作用，很多女性會患有乳腺癌，主要是因為吃的海帶，多吃肉和奶類食品過少。因此，長期食用海帶可以有效預防乳腺癌等疾病。
【過量食用海帶的副作用】
1.消化不良
大量食用海帶可能會加重胃腸道負擔，胃裡積累到一定量，就會影響胃腸道的蠕動，同時，也可能消化不及時，造成消化不良，如腹痛、腹脹等不適的症狀。
2.甲亢
海帶中含有豐富的碘，通常每100g g含340mg，這種元素可參與甲狀腺激素的分泌和合成，長期攝入過多的碘，可能會引起甲亢。如果患有此病，應謹慎食用海帶，以免加重病情。
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3.過敏
對於海帶過敏的特殊人群來說，食用海帶可能會出現過敏症狀，如面部浮腫、咽喉不適、全身發癢等。必要時，應遵醫囑服用藥物，以控制病情的擴散。
【海帶的禁忌人群】
1.甲亢患者
甲狀腺是人體重要的內分泌器官，參與體內重要功能的調節。
海帶富含碘，甲狀腺可以吸收碘合成甲狀腺激素，但碘攝入過多會加重甲亢的病情，所以，平時不建議吃海帶，以免加重病情。除了海帶，甲亢患者還應避免食用其他富含碘的食物，如紫菜、海苔等。
2.孕婦、哺乳期婦女
海帶中含有豐富的碘，孕婦或哺乳期婦女大量食用海帶後，海帶中的碘可通過血液循環進入胎兒體內，使胎兒體內的碘含量增加，從而影響胎兒的甲狀腺功能。因此，不建議孕婦或哺乳期婦女大量食用海帶。
3.過敏體質者
對海帶過敏或過敏體質者不建議食用海帶，食用海帶之後可能會引起輕度過敏反應，如皮膚瘙癢、過敏性皮炎等。
4.胃寒或腸胃炎患者
在中醫看來，海帶屬於寒性食物，大量食用海帶會加重腸胃不適，如腹瀉、腹痛等症狀。
海帶是骨質疏鬆的“發物”？
海帶是我們日常生活中經常吃的一種食物，無論是和肉一起煮，還是煲湯食用，都是非常美味的食物。
很多人說，如果有骨質疏鬆，就不能吃海帶，否則容易加重骨質疏鬆的問題。那麼，事實真的是這樣嗎？
首先，海帶當中的營養價值高，含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、菸酸、碘等微量元素。
其次，在所有食物中，海帶的碘含量最高，碘是人體必需的微量元素，是合成甲狀腺素的主要原料，並能為骨質疏鬆患者提供蛋白質、鈣、磷等營養物質，可以幫助預防骨質疏鬆的出現。
雖然可以吃海帶預防骨質疏鬆的出現，對身體有好處，但是不能大量食用。因為海帶當中含有大量的鉀離子，會很快被人體消化吸收，在鉀離子排出的過程中，會排出鈣。
由此可見，經常大量吃海帶會加劇體內缺鈣的症狀，導致鈣快速外流，還會危及骨骼的健康！
醫生：養護骨骼，5種食物建議少吃些
1.咖啡
長期喝咖啡會導致骨質疏鬆，容易造成骨質流失。
咖啡當中含有咖啡因，會使神經系統興奮，導致夜間失眠，喝多了咖啡甚至會導致耳鳴、心跳加速等現像出現，而且會影響腸道對維生素D和鈣的吸收，更容易患上骨質疏鬆症。
2.油炸食品
油炸食品具有非常誘人和獨特的味道，許多人都喜歡吃油炸食品，但食物經過高溫油炸後，維生素等不耐高溫的營養成分會被破壞，尤其是維生素D，可以促進鈣的吸收，間接導致鈣的流失。
不僅如此，很多不法商販的油不是每天都換，反複使用的油會產生大量有害物質，進一步危害骨骼健康。
3.茶葉蛋
本來，雞蛋是一種很好的食物，因為雞蛋營養豐富，但是如果經常喫茶葉蛋，那麼情況就不一樣了。常喫茶葉蛋，可能會傷害人們的骨骼健康！
用茶葉煮雞蛋，會容易導致雞蛋中的鐵與茶葉中的酸鹼物質發生反應，降低人體對鐵的吸收。同時，也不利於人體對鈣的吸收，抑制了十二指腸對鈣的吸收，也增加了骨質疏鬆的概率。
4.菠菜
對於一些骨質疏鬆症患者來說，要想保護好自己的骨骼健康，平時就要注意了，不建議多吃菠菜。
菠菜作為常見的綠葉蔬菜，含有豐富的多種維生素和鐵元素，堅持食用有助於預防貧血，但是裡面有比較多的草酸。
如果食用菠菜時不提前焯水，可能就會在體內形成草酸鈣，難以被分解吸收，損害骨骼健康。
5.香菇
香菇營養價值高，味道鮮美，深受人們的喜愛。
但是，香菇當中含有大量的磷元素，經常食用會抑制骨鈣的沉澱和吸收，不利於骨鈣的生長，會加重骨質疏鬆。所以，建議大家平時少吃這種食物。
