68歲的楊太太，今年開始走路有感變得緩慢、印度必利勁 印度必利勁哪裡買 必利勁 必利勁屈臣氏 必利勁哪裡買 必利勁效果 必利勁購買 必利勁副作用 必利勁心得 印度必利勁代購 印度必利勁價錢 印度必利勁效果也跑不快、起身需要扶手借力撐起，更明顯的是每週到市場採買家中所需物品、糧食時，也無法像過去雙手可以輕鬆提起採買的大包小包。她表示雖然沒有運動習慣，打從更年期開始，因為知道骨質會加快流失，所以每天都會吃鈣片來補骨質，但這樣的補鈣習慣似乎卻不如預期能達到雙效必利勁 雙效必利勁購買 超級必利勁 雙效必利勁哪裡買 印度雙效必利勁 超級必利勁購買讓肌肉骨骼靈活有力的效果。近期到醫院健檢發現，她的肌肉因肌肉質量明顯下降而且被脂肪所取代，肌肉紋理已變得像霜降肉般，肌肉的形狀也有明顯鬆垂狀態，這樣的影像呈現及行動狀況皆指向楊太太已有「肌少症」的跡象。

 

肌肉質量及強度不足曾死亡風險 留意5大肌少症徵兆

 

健康管理醫院沈彥君醫師說明，肌肉質量及強度會影響行走和站立時的穩定性，這也是長輩們在行走時容易跌倒的原因之一；肌肉流失跟「骨質疏鬆」也有密切關係，跌倒後可能造成骨折、臥床時間長等問題，也會伴隨生活品質下降、生活失能、心理負擔增加，甚至提高死亡風險。從生活中一些徵兆也可以幫助自己提高警覺，是否已有肌少症上身跡象：

 

1、走路緩慢：平均每秒速度低於0.8公尺

2、握力下降：男性<26KG 女性<18KG

3、反覆跌倒：一年內密集或連續跌倒兩次以上

4、體重減輕：半年內體重下降超過3公斤

5、需要攙扶才能起身或下樓：起身緩慢吃力或是下樓需攙扶扶手

 

 

減緩肌肉流失 運動為不二良方

 

沈彥君提醒，若要減緩肌肉流失，運動十分重要，建議負重運動與有氧運動並行，均衡多元的食物攝取，包括攝取足夠的優質蛋白，也要記得每週進行德國紅魔威格拉100mg哪裏買 德國紅魔威格拉 德國紅魔威格拉100mg效果 德國紅魔威格拉100mg使用心得3－4次日曬，每次約10－15分鐘，可促進維生素D合成，可幫助鈣質吸收，也會影響肌肉收縮、功能及強度。

 

值得注意的是，肌肉質量與骨骼質量兩者都是光靠肉眼看不出，常見大多數人都是發生跌倒、意外骨折後才知道早已罹患肌少症及骨質疏鬆症，因此熟齡族群定美國黑金 美國黑金購買 美國黑金效果 美國黑金blackgold期健康檢查相當重要，才能精準掌握骨骼肌肉的健康狀態。