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喝酒到底是養生還是傷身，一直以來存在比較大的爭議。有人認為少量飲酒，每天喝一兩，是可以養生的，只有大量飲用才傷身。
還有人認為酒精不在乎多少，只要進入身體裡，就會產生危害，最好一滴都別喝。這兩種觀點各有各的理由，誰也說服不了誰。
那麼，每天晚飯時喝一兩白酒，到底是養生還是傷身呢？下面醫生就跟大家講一講，給出比較中肯的答案。
長期晚上喝一兩白酒，是養生還是傷身？看完之後就明白了
少量喝酒有益健康的說法，成了很多人繼續喝酒的理由，其實不管喝多少酒對身體都沒有好處，長期喝酒更會損害健康。
長期晚上喝一兩白酒就相當於“慢性自殺”，因為少量喝酒對身體的危害會在以後的日子裡顯現出來。
2016年，美國心髒病學會雜誌上發表過一項研究，這項研究針對90萬人進行了12年的調查，最終發現長期適量喝酒會增加房顫的風險。
酒精還是腦梗死、心肌梗死的重要病因，也就是說即使適量飲酒，也會有致命的風險，所以建議大家盡量早戒酒。
在2017年，世界衛生組織把酒精列為一級致癌物，這也說明酒精對人類有致癌作用，還有很多研究表明，長期喝酒會增加患上食管癌，肝癌，胃癌等癌症的風險。
而且喝酒會加速血管的老化，降低血管的彈性，不利於控制血壓，那些長期喝酒身體依然健康的人，屬於特殊情況，不具有代表性。
所以每天晚上喝一兩白酒也會對身體造成損傷，並不能起到養生的效果，只是這個傷害需要很多年之後才會顯現出來，為了身體的健康還是做到滴酒不沾的好。
少量、適量喝酒，也會對人體帶來傷害，那有什麼方法降低傷害嗎？
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小口喝、不混喝
喝酒的時候速度要慢一些，如果大口喝酒，乙醇的濃度會加速升高，容易喝醉，同時還不要混著喝酒。
有人認為混著喝酒能夠降低酒精的度數，其實將不同的酒混合在一起會發生相互反應，人體不能適應其變化，會加大滲透率，對身體造成不利影響。
控制飲酒量
大量喝酒會對消化系統造成不可逆的傷害，還會增加患上高血壓，中風，乳腺癌，骨質疏鬆的風險。
如果不得不喝酒的話，一定要少量喝酒，根據膳食指南的建議，男性一天不超過25克酒精，女性不超過15克酒精。
不空腹喝酒
空腹喝酒會加速酒精的吸收速度更容易喝醉，所以在喝酒之前建議先吃一些高脂肪，高蛋白高碳水等食物，可以幫助緩解胃排空，延緩酒精吸收的時間，減少酒精對身體的傷害。
怎樣保持一個健康的身體？
想要保持身體健康就要遠離酒精，但很多人對酒精上癮了，可以做一些其他的事情分散一下注意力，忙起來了就不會惦記酒精了。
保持心理的健康。很多人在生活和工作上存在很大的壓力，所以想靠喝酒來排解壓力，這樣做是不正確的，我們要調整自己處理事情的能力。
盡量調整好自己的心情，避免受過多雜念干擾，或者通過運動來緩解壓力，這樣就不會想喝酒消愁了。
健身，打羽毛球，乒乓球，打籃球等運動可以幫助分散注意力，在運動的過程中可以提高身體的免疫力和抵抗力，還可以排出體內的有害物質。
戒酒時要有階段性，不要用力過猛，不然意志力薄弱的人無法堅持下去，同時還要多吃健康的食物，保證營養均衡。身體攝入充足的營養元素，能夠排解掉體內的酒精殘留物，讓身體越來越健康。
