5大習慣助你抗老化
養成5大好習慣，並建議，每日睡眠時間維持6至8小時，避免熬夜，且每天維持3蔬2果、適當減壓放鬆，才能抗氧化讓自己凍齡。
超級犀利士
●多攝取蔬果與全穀類：每天維持3蔬2果，原型食物飲食減少加工品，多吃全穀類米飯取代精製白米。
●睡眠充足，避免熬夜：每日睡眠時間維持6至8小時，以中醫來說最好的時間晚上11點入睡。
●養成運動習慣：理想值是333每週3次至少30分鐘心跳130，並且睡前做拉筋運動。
●避免接觸環境荷爾蒙：生活中舉凡戴奧辛、塑化劑、殺蟲劑等都屬於環境荷爾蒙，多洗手、生活減塑也很重要。
●適當採取減壓放鬆：找到適合自己的紓壓方式，像是運動、爬山、瑜伽、按摩等，都可以幫助身心放鬆。抗老化 抗老化方法 抗老化你需要大重量訓練 抗老化運動 抗老化飲食 抗老化保養品 抗老化食品 抗老化nmn 抗老化保健食品
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