7個只要1分鐘就完成的「超簡單自我健康檢測法」！

 

如果你很在乎自己的健康，但是又不想立刻去醫院檢查，那麼小編幫你整理幾個可以自己簡單檢測的方法，不過真的有異狀的話，請記得還是要即時就醫！

 

1. 水腫：用大拇指按壓你的腳背的上側或下側，如果你的大拇指離開腳上幾秒後，壓痕仍然存在，那代表你體內有著過多的體液，建議飲食時減少鹽量，並且少吃加工食品。

 

2. 甲狀腺：閉上雙眼後，伸出雙手，手指也要伸直，之後請人放一張紙在你的手上，如果這張紙和你的手指開始出現顫抖，那你可能就要去看醫生了，因為你可能有甲狀腺亢進。

3. 檢測眼睛：閉上一隻眼睛，盯著下面的圖片，看看是否有線條看起來比其他線條更暗，如果是的話，那你可能代表著你有散光。

 

4. 柔軟度：想要測試自己身體的柔軟度，首先先坐在地板上，伸直雙腿，然後嘗試用手指觸摸自己的腳。如果可以輕鬆完成，表示你身體狀況良好；如果觸碰不到的話，建議可以多做瑜珈、皮拉提斯或游泳來改善，可以提高身體的柔軟度，也能防止關節退化。

5. 心臟：正常狀況下，10歲以上的人每分鐘心跳約60至100下。如果想要測試自己心跳的話，首先先靜坐5分鐘，然後將4根手指放在你手腕的內側，找到脈搏後，測量1分鐘，看看心跳是多少次。如果過快或過慢，有可能是血壓問題，建議趕快就醫檢查。


 

6. 手指檢測：裝一杯很冷的水，大約2度左右，然後將手指放進去浸泡30秒，如果手指尖端呈現白色或藍色，那代表你的血液循環可能有問題。溫度或壓力的快速下降，可能會讓手指、腳趾、鼻子和耳朵的供血血管收縮，而這些部位將會因為缺少血液而變得麻木，所以要避免溫度劇烈變化的狀況。

 

7. 呼吸系統：點燃一根火柴，並且舉到自己面前，之後用鼻子深吸一口氣，再從嘴巴將氣吐出來，試著將火柴吹熄，並且注意需要嘗試多少次才熄滅的了。如果需要很多次，那代表你有著比較弱的呼吸系統，那有可能是因為抽菸、缺少運動或呼吸道疾病所引起的。

 


來源：Bright Side

小編：大家快點簡單檢查一下吧！花5分鐘左右就可以囉！