7個只要1分鐘就完成的「超簡單自我健康檢測法」!

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如果你很在乎自己的健康,但是又不想立刻去醫院檢查,那麼小編幫你整理幾個可以自己簡單檢測的方法,不過真的有異狀的話,請記得還是要即時就醫!

1. 水腫:用大拇指按壓你的腳背的上側或下側,如果你的大拇指離開腳上幾秒後,壓痕仍然存在,那代表你體內有著過多的體液,建議飲食時減少鹽量,並且少吃加工食品。 

2. 甲狀腺:閉上雙眼後,伸出雙手,手指也要伸直,之後請人放一張紙在你的手上,如果這張紙和你的手指開始出現顫抖,那你可能就要去看醫生了,因為你可能有甲狀腺亢進。 

 

3. 檢測眼睛:閉上一隻眼睛,盯著下面的圖片,看看是否有線條看起來比其他線條更暗,如果是的話,那你可能代表著你有散光。 


4. 柔軟度:想要測試自己身體的柔軟度,首先先坐在地板上,伸直雙腿,然後嘗試用手指觸摸自己的腳。如果可以輕鬆完成,表示你身體狀況良好;如果觸碰不到的話,建議可以多做瑜珈、皮拉提斯或游泳來改善,可以提高身體的柔軟度,也能防止關節退化。 

 


5. 心臟:正常狀況下,10歲以上的人每分鐘心跳約60至100下。如果想要測試自己心跳的話,首先先靜坐5分鐘,然後將4根手指放在你手腕的內側,找到脈搏後,測量1分鐘,看看心跳是多少次。如果過快或過慢,有可能是血壓問題,建議趕快就醫檢查。 


6. 手指檢測:裝一杯很冷的水,大約2度左右,然後將手指放進去浸泡30秒,如果手指尖端呈現白色或藍色,那代表你的血液循環可能有問題。溫度或壓力的快速下降,可能會讓手指、腳趾、鼻子和耳朵的供血血管收縮,而這些部位將會因為缺少血液而變得麻木,所以要避免溫度劇烈變化的狀況。 

 

7. 呼吸系統:點燃一根火柴,並且舉到自己面前,之後用鼻子深吸一口氣,再從嘴巴將氣吐出來,試著將火柴吹熄,並且注意需要嘗試多少次才熄滅的了。如果需要很多次,那代表你有著比較弱的呼吸系統,那有可能是因為抽菸、缺少運動或呼吸道疾病所引起的。 


來源:Bright Side

小編:大家快點簡單檢查一下吧!花5分鐘左右就可以囉!

 

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