每個男人都對自己的小弟弟堅挺度都非常的在乎，網絡上也流傳著各種偏方，例如吃生蠔還是在小弟弟根部垂挂重物，蹲馬步（深蹲）鍛煉肌肉，甚至是使用壯陽藥或是保健品等。但這些方法真奏效嗎？那運用這些偏方時又應該注意什麽事項？醫師部分又會給出什麽樣的建議？讓我們繼續看下去。
網傳吃生蠔、垂挂重物能增强陰莖硬度？
晚上吃生蠔，地動又山搖？
北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主治醫師程威銘指，吃生蠔多多少少都會有一些幫助，但不是完全的，然而大部分都是心理作用的影響。除此之外，大家都相傳「吃生蠔晚上會很厲害」，吃了之後對心裏影響也會間接的影響硬度，但并不是所有人都如此。生蠔含有鋅元素，確實可以有所補充，但畢竟十五并非藥物，效果還是有限的。然而鋅元素與硬度、持久度之間的關係還是有待研究證明之，因此效果也恐不如期待。
掛重物、蹲馬步（深蹲）可以增硬度？
在陰莖根部掛重物確實可以鍛鍊到球狀海綿體肌，在勃起的最後階段加上肌肉輔助有利增強硬度，但主要還是注意重量以免受傷，但使用這方法倒不如做凱格爾運動（後續詳述）。而蹲馬步主要鍛鍊的是股大肌、股四頭肌等，雖肌力訓練有助增加男性荷爾蒙，間接影響硬度，但并非準確的鍛鍊，對於陰莖的鍛鍊其實也沒什麼直接的幫助。
壯陽藥、保健食品注意事項是？
對於壯陽藥和保健食品，程威銘醫師則表示確實有所幫助，但必須注意的是，壯陽藥為處方用藥，需經醫師開立，一般上網路、藥局、市售等可自行購買的管道皆非合法，需留意有買到假貨、品質堪憂的概率與疑慮。而保健食品雖然效果與藥物相比之下比較弱，但長期保養而言是有幫助的，不過也要注意出處、來源、合格標章等，以確保安全。兩者都建議應先與醫師及藥師先做討論爲佳。
凱格爾運動如壯陽藥！4招强化勃起硬度！
程威銘醫師表示，陰莖的硬度與身體狀態息息相關，例如心理作用等心因性因素所引起，又或是心血管問題影響、神經受損、荷爾蒙不足等原因所導致。因此如果有勃起功能障礙者，因先檢查了解原因才能對症下藥。無論是想要改善勃起功能障礙或硬度想更上一層，都可以從調整日常作息開始，强化身體，便有助增強硬度。包括了良好的作息、飲食及運動習慣。
勃起的硬度和心血管環環相扣，飲食習慣醫師推薦可多以地中海飲食為主，已有相當多的文獻指出對於心血管保養有非常好的益處。運動方面建議有氧運動和重量訓練交替進行，重量訓練有助增強男性荷爾蒙，可從基本的開始，如伏地挺身。有氧運動則有利心血管保養，可以「333運動」進行，每周3次，每次30分鐘，心跳達每分鐘130下，常見如競走、慢跑、跳繩等。
程威銘醫師也指出，對於鍛鍊陰莖硬度最直接也最簡單的就是凱格爾運動，鍛鍊的主要為球狀海綿體肌。位置一開始或許會較難找，同中斷排尿的感覺，可在一兩次小便時中斷排尿尋找，但中斷排尿的動作不宜過多，以免傷害到泌尿道系統。鍛鍊上可分成兩種，一種是出力後至無法出力再放鬆，另一種可配合呼吸連續出力、放鬆10次，可兩種擇一早、中、晚各時段皆做三組。鍛煉可視如一般的肌肉訓練，也是需要休息才能有助於肌肉生長，所以也不宜過度鍛煉。持之以恆，所達到的效果與壯陽藥相當。
（圖文資料來源：今健康）
