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不時有家長表示,小朋友走路時容易跌倒,甚至升上初小後也會莫名其妙地跌下來,或因步伐不穩而撞到旁邊的物件,造成不同程度的損傷。為什麼小朋友「行唁好」?台灣敦南兒童專注力中心總技術主任廖笙光指出,步伐穩定與平衡感息息相關。

廖指出,平衡感需要結合三種基本能力——「視覺」、「腳踝」、「前庭平衡感」,三者缺一不可。

假如其中一方發展較緩慢,都會影響小朋友的平衡感,令小朋友容易跌倒。家長想了解小朋友的平衡感是否不足,可讓小朋友單腳站立,一般而言五歲以上小朋友皆可保持身體穩定10秒或以上,假如低於10秒,便需多加訓練平衡感。
 
要訓練小朋友的平衡感,廖提議可從以下三方面着手:


1.視覺平衡
對幼童而言,尤其是兩歲以下的小朋友,他們相當依賴視覺來平衡身體動作,當環境視覺快速改變,他們便容易失去平衡感及安全感。換言之,假如走路不穩,亦有可能反映小朋友的視力出現問題。因此要改善情況,家長首要確認小朋友的視力正常,除了近視以外,亦要仔細留意小朋友有否遠視問題,最好先進行眼科檢查。

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2.腳踝穩定
腳踝、膝蓋及髖關節三者相連,亦會互相影響。如果小朋友有扁平足,不單會令腳踝難以施力,亦會導致滕蓋和大腿往內轉,出現「內八字腳」,走路時腳踝搖晃不定,當路面凹凸不平時,便會容易絆倒。此外,如果肌肉張力不足,或長時間「W型跪坐」,亦會導致大腰內轉而令膝蓋互相磨擦,小朋友跑動時便容易跌下。家長可挑選有鞋墊、包覆性較佳的運動鞋,有助改善情況。

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3.重心轉移
前庭平衡感能讓人察覺地心吸力,判斷頭部在空間中的位置,保持身體挺直。例如翻跟斗後,前庭平衡感幫助身體判斷頭部位置,令人不用思考上下左右,立即站起來。即便在搖晃的環境下,前庭平衡感仍有助人體快速調整重心,以維持身體平衡。因此,當前庭平衡感發展較遲鈍,小朋友便容易跌倒。家長可讓小朋友多練習單腳站立、玩搖搖板、翻跟斗等,皆有助訓練前庭平衡感。


資料來源:靖娟兒童安全文教基金會

 


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