醃製品鈉含量高 同種類卻差很大
營養師高敏敏提到，有些人很愛吃醃製品，泰國果凍 泰國果凍威而鋼 泰國果凍哪裡買 泰國果凍效果 泰國果凍威而鋼哪裡買 泰國果凍購買 泰國果凍威 果凍威而鋼 液態威 態威購買 液態威效果 液態威而鋼甚至吃到泡菜就覺得=吃到蔬菜，但像是白蘿蔔變成醃蘿蔔，鈉含量差快20倍，小黃瓜變醬瓜鈉量差破500倍，不得不慎！
為什麼同種類別，卻差「鈉」麽多？
高敏敏解釋，主要是因為醃漬時加了許多的調味、醬油、鹽 高鹽份的醃製讓整體鈉含量提升，再加上衛福部建議，每日鈉總攝取量不宜超2400mg（=6g的鹽），但紅燈區很多食物都非常容易超標，甚至超過一天攝取量，雖然鈉是人體必需的元素之一 ，必利吉 必利吉正品 印度必利吉 必利吉哪裡買 必利吉效果 必利吉p-force 必利吉副作用 藍P必利吉 必利吉心得但攝取過多會仍對健康有害，高血壓患者更是要特別注意。
如何判別自己吃的鈉量可能過高？
高敏敏指出，如果常有水腫、口乾舌燥、頭痛昏沈等症狀，都可能是提醒你吃太鹹了，所以平常就要少吃加工品、減少醬料使用，火鍋、泡麵、德國紅魔威格拉100mg哪裏買 德國紅魔威格拉 德國紅魔威格拉100mg效果 德國紅魔威格拉100mg使用心得拉麵等的湯偶爾淺嚐就好，最重要的是，養成好的飲食習慣、多吃原型食物！如果真的沒辦法馬上更改成吃原型食物，可以從黃燈區開始調整，相信漸進式飲食會更好簡單上手。
精製糖易超標 喝手搖飲選擇無糖最佳
值得一提的是，正餐之外，大家最愛的手搖飲料也要特別注意，衛福部建議每日精緻糖攝取，不超過一天總熱量攝取10%，最好能降至5%，例如：若每日攝取2000kcal為例，添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal)，大約是25-50g糖量=控制在半糖以下的概念，所美國黑金 美國黑金購買 美國黑金效果 美國黑金blackgold以建議慢慢從全糖改為7分糖、微糖，最後到無糖，當然能喝水是最好的！
