精力不足、免疫力低下如何藥膳養生

精力不足、免疫力低下如何藥膳養生

精力不足、免疫力低下的症狀。應避免過度勞累，平時多吃牛、羊肉、豆類、蘑菇和大蒜等食物。



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特徵分析

氣、血、水維持人體健康，而其中發揮主導作用的是氣。氣虛的症狀便是氣不足。氣不足就等於精力不足，如此常會有如下一些症狀如易感到疲勞、倦怠、發冷、冒冷汗、頭昏耳鳴等；易造成免疫力低下，易患感冒且長時間不癒；腸胃變弱，食量減少，易患溏便及痢疾；也易出現花粉症等過敏性症狀，及頻尿、夜間多尿、性功能障礙、不孕、陽萎等問題。

氣虛體質的藥膳養生 醫療，這件事更重要！護眼達人教你葉黃素正確吃！少林武學傳人傳授「關節伸展操」健身八段錦一次就上手！少林八段錦的6大強身功效按讚加好友追蹤#人類智庫數位科技股份有限公司#護理照護#養生#如何#氣虛#銀髮族醫學名詞:不孕乾燥,乾燥病傷風（感冒）咳血多尿(症)性功能障礙性功能障礙痢疾痰癬耳鳴胺脾腹瀉花粉症蛋白質過敏頭暈頻尿風濕病,風濕

 

氣虛者身體幾乎都屬寒性，腸胃發寒，導致消化功能低下。因此氣虛者的食物養生原則是：暖身健胃，提高腸胃消化功能，減少腸胃負擔。選擇平性、溫性及熱性食材加熱食用；避開讓身體發寒的生冷食物，少食不易消化的油膩食物、甜食，及辛辣刺激食物。

食量小，易患腹瀉、溏便者，可加熱食用馬鈴薯，以使症狀得到改善。對易疲勞、易患感冒的氣虛者來說，補氣食材必不可少。高麗參具有補氣之王的美譽。牛肉、雞肉等肉類，蝦、鰻魚等海鮮，馬鈴薯等蔬菜在補氣方面具有立竿見影的效果。日常飲食中多吃上述食物，會有一定功效。此外，具有暖身效果的其他代表性食材還有：羊肉、蝦、韭菜、大蒜、蔥、胡桃、肉桂、紅茶等。貝類、豆類、蘑菇等，可提高胃的消化功能，促進胃的新陳代謝，也是補氣的重要食材。

飲食宜忌

1 忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、柳橙、荸薺、生蘿蔔、芥菜、砂仁、菊花、茶葉及菸酒、山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、大頭菜（蕪菁）、蘿蔔纓、芫荽（香菜）、紫蘇葉、薄荷、荷葉等。

2 宜食：小米、白米、糯米、燕麥、扁豆、花椰菜、紅蘿蔔、香菇、豆腐、馬鈴薯、番薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。

營養師建議

1 加熱食用平性、溫性及熱性食材。

2 不食用生冷、油膩、甜膩食物。

3 每日多攝取馬鈴薯、豆類、蘑菇等食材。


4 牛肉、蝦、鰻魚等食材，具有立竿見影的補氣功效。

5 細嚼慢咽，吃八分飽為宜；切忌狼吞虎嚥，暴飲暴食。

氣虛型體質對症藥膳

氣虛體質的特點是：容易體倦乏力，少氣懶言，易出虛汗，勞累時症狀加重、動輒頭暈目眩，面色蒼白。現代醫學將這種情況歸於亞健康的範疇內。這些人身體的免疫力和抵抗疾病的能力明顯低於身體健康的人，且其舌淡苔白、脈虛弱等。

對於氣虛體質者，可以透過飲食的方法進行調理。一般來說，宜選擇補中益氣的食物。這些食物有很好的健脾益氣功效。當然，配合藥膳效果會更好。

首選藥材：人參

屬性：味甘、微苦，性微溫

功效：大補元氣、（復脈固脫）、補脾益肺、生津養血、安神益智

存放：置於乾燥、陰涼處。

挑選：質地緊密堅實者。

對症藥材

人參、黃耆、太子參

對症食材

豬肉、雞肉、白米、鵪鶉蛋

黃精蒸土雞

功效：補氣養陰、潤心肺、強筋骨、健胃脾

功效詳解：黃精又名鹿竹、野生薑、黃芝等，味甘、性平，具有補氣養陰、潤心肺、強筋骨等功效，可治肺癆咳血、脾胃虛弱，病後體虛食少、筋骨軟弱、風濕疼痛、風癩癬疾等。本藥膳適用於脾胃虛弱、體倦無力者，效果顯著，但中寒腹瀉、痰濕痞滿、氣滯者忌服。

藥材：黃精、黨參、山藥各30克

食材：土雞1隻（重約1000克），薑、花椒、蔥、食鹽各適量

作法：

1 將土雞洗淨剁成1寸見方的小塊。放入沸水中汆燙3分鐘後，裝入氣鍋內，加入蔥、薑、食鹽、川椒。

2 再加入黃精、黨參、山藥蓋好氣鍋，放入蒸鍋蒸3小時即成。

黃耆牛肉鮮蔬湯

功效：益氣、益陽、調理氣血、增強體力、強筋健骨

功效詳解：黃耆可以補中益氣，升陽舉陷，能夠治療氣虛衰弱、身體乏力等症狀，還可以增強體力。牛肉是滋補湯品的常用材料，是強筋健骨的最佳食材，能夠提供人體必需的蛋白質和胺基酸，增強免疫力，延緩衰老，使人們獲得更高品質的性生活。

藥材：黃耆25克

食材：牛肉500克，番茄2個，綠花椰菜、馬鈴薯各1個，鹽2小匙

作法：

1 牛肉切大塊，放入沸水汆燙，撈起，以水沖淨；馬鈴薯、番茄洗淨、切塊；綠花椰菜切小朵，洗淨。

2 備好的牛肉和番茄、花椰菜、馬鈴薯一起放入鍋中，加水至蓋過所有材料。以大火煮開後，轉用小火續煮30分鐘，然後再加入鹽調味即可。

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