想減肥前必須先養成這些生活習慣！養成就能一直瘦下去～原來起床要先做伸展...
SIS們是不是也碰到好不容易減了幾公斤後，又擔心一不小心就復胖？其實只要從生活的小地方養成習慣就能一直瘦下去！今天要跟SIS們分享10個減肥必知的生活習慣，一起來看看吧！
早上一睜開眼，伸伸懶腰
早上起床總是心不甘情不願嗎？這樣的一天開始總是感到疲累、厭世，如果習慣在一早醒來時，以感激的心情伸懶腰，不僅能伸展肌肉，更能作為甦醒身心靈的好方法！
喝一杯溫水
水分對身體的重要性相信SIS們都了解，一早起床喝一大杯水也是許多女明星的美容秘訣，早上的溫開水能幫身體補足睡眠時流失的水分，也能幫助身體開始水分循環
早餐吃得簡單也沒關係，但要營養均衡
「早餐吃得像公主，晚餐吃得像貧民」一頓豐盛的早餐能增加身體新陳代謝，且食物熱效應的作用在早上會更佳強大，能幫助身體熱量的消耗。
午餐帶便當或是用小碟子分裝著吃
外食是發胖的主要原因，如果可以的話建議大家自己帶便當，或是用小碟子挑選自己要吃的食物，這樣可以更清楚自己吃了什麼，而不是狼吞虎嚥的吞噬熱量。
一天要喝兩公升的水
足量的水分能讓肌膚變得亮白，也能有瘦身的效果，但要注意喝水的時間儘量不要太晚，以免有水腫的問題。
吃適當的堅果當點心，避免自己感到飢餓
減肥不需要過度激進，一整天不吃造成身體負擔，可以適量的補充好的零食，像是富有健康油脂的堅果點心。
做伸展運動（想到就做）
伸展比運動更加重要，如果肌肉長時間在緊繃的狀態，運動的效果也不會好喔！
一天花一小時給自己的身體（要有運動時間）
保持運動的習慣非常重要，不一定要精實的訓練，但要記得讓身體習慣「動」就可以習慣熱量的消耗，並保持體態不復胖。
晚餐簡單的吃大量的蔬菜（不同顏色、種類的蔬菜）
蔬菜中含有豐富的抗氧化性能，蔬果的顏色是豐富植物化學素的反應！像是番茄、葡萄、檸檬等鮮豔的蔬果，紅色蔬果中的茄紅素能有效幫助抗氧化，藍、紫色食物中有豐富的花青素，完全是最天然的食療法！
Photo：pinterest
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