近日天氣轉換劇烈，適逢入春，噴嚏、鼻水、鼻塞的擾人時刻又開始了！周遭的同事、朋友是否又開始此起彼落的咳嗽、擤鼻涕、抽衛生紙了呢？一旦不小心中標，鼻子要嘛像關不住的水龍頭，衛生紙擦到鼻頭破皮，要嘛死死堵住，連呼吸都只能透過嘴巴。最糟的是，有些症狀甚至會影響睡眠品質，讓你在半夜輾轉反側，找不到一個能順暢呼吸、酣然入夢的舒服姿勢。除了鼻腔噴霧器和其他藥物之外，這篇將要分享2個簡單、神奇的小方法，特別針對阻塞不通的鼻子，舒緩鼻塞的症狀，讓你能再度順暢的呼吸！
1. 舌頭與指壓
首先，將舌尖頂住上顎，維持幾秒鐘然後放鬆，如此反覆作個幾次。
同時，將食指和中指放在額頭中心、兩眉之間的位置，施力按壓幾秒鐘。一樣重複幾次這個動作。
為了有效暢通鼻子，最重要的是舌尖和指壓這兩個動作需同時進行，並且重複動作至少25秒。
2. 憋氣姿勢
先用嘴巴深呼吸，將頭往後仰並用手指捏住鼻子呈憋氣姿勢。然後屏住呼吸至你能忍受的極限為止，記住不用勉強，維持至沒氣了以後即可停止。
影片中將示範詳細的姿勢和介紹：
用這兩招簡單小技巧，能幫助你舒緩鼻塞症狀、盡快恢復呼吸暢通。如果是感冒病患，在睡前重複這樣的動作可以更容易幫睡眠。試試看吧！
快分享給朋友這個健康小資訊，大家一起對抗鼻塞、拒絕鼻音！
