你的心情總在飛
什麼事都要去追
想抓住一點安慰
你總是喜歡在人群中徘徊
你最害怕孤單的滋味
你的心那麼脆,一碰就會碎
經不起一點風吹
你的身邊總是要許多人陪
你最害怕每天的天黑
但是天總會黑,人總要離別
誰也不能永遠陪誰
而孤單的滋味,誰都要面對
不只是你我會感覺到疲憊
當你孤單你會想起誰
你想不想找個人來陪
你的快樂傷悲 只有我能體會
讓我再陪你走一回
……
近期出門學習，一個人拉著箱子打車去高鐵站、取票、排隊、過閘機、站臺候車、上車找座位、一個人看著車窗外、下車、找大巴車、打的去酒店、訂房間、然後抱著在車站買的快餐盒吃飯、洗澡、安靜下來，竟然無事可做。
原本計劃一個人的時間裡正好清淨的整理寫作思路，可真有時間的那一瞬間，突然有一點走神。遠離了熟悉的生活環境，遠離了熱鬧的家庭環境，遠離了壓力鍋一樣的工作環境，我其實，是有那麼一些不適應的。
這時，不禁想起家裡面老媽老爸整天圍著我轉的樣子，想起愛人和孩子們的貼心。
是啊，當我孤單，我想家了。
旅途中，難免會有一些不同的心境，這樣的孤獨，也是人生中的一種調劑，我想。
然而孤單並未影響到我更久，我便開啟行李箱，拿出電腦開始工作了。
這個情緒情感帶來的能量，有支援我們改變行為模式，重新選擇自己如何應對新環境的作用。在這個作用的驅使下，我們會做出與原本熟悉的環境不同的言行表現。
你可以選擇繼續孤獨，也可以選擇儘快適應，和新環境更快的融入。孤獨感，是一種享受，也是一種動力。
孤獨，是現實的焦慮孤獨感，是面對現實情境，內心產生的焦慮。這個焦慮來源於對新環境的不熟悉、對於將要面對事物的未知和忐忑。這種情況下，如果你選擇儘快適應，那麼你的主動性就會激發出來，積極正向地去進行溝通，更快完成你的工作任務。如果你選擇被動等待，你的主動性得不到有效的施展，對現實的焦慮情緒得不到有效緩解，容易引發情緒低落等負面情緒，導致某些心理問題。
如何破解這種孤獨呢？我們從下面3點來看：
時間安排滿，事務性活動把差旅時間安排的張弛有度，時間會填補你內心的孤獨空虛感。事務性活動，會讓你的大腦動起來思考工作的完成，而不是陷落在孤獨中無法自拔。
所以有計劃地出遊，安排好大概每個半天的事務，是出遊前要做的事情。
身體運動出門差旅，一定不要僅僅做事務性工作，做文案或開會，一定要在早晚的休息時間中抽空進行一些身體的運動。比如跑步、找健身器材進行健身、做一些健身操等簡單可操作的運動。
身體運動，使得你的大腦神經更加活躍，產生多巴胺和內腓肽，情緒會變得更加正向，孤獨的感覺動力會向著積極完成工作方面應用。
如果你們的關係尚可，允許你表達情感，那就把你對他（他們）的想念表達出來。發個微信，發條語音，或者開視訊交流一下你們彼此之間的思念之情。主動的付出情感，也積極的表達自己的情緒感受，對感受他人對自己的愛與思念之情。
積極與新環境中的共事者相處，找到彼此的共同點，交到新的朋友，內心的孤獨感也會向著正向關係去發展。
孤獨感，促使我們願意更多的覺察自己的情緒感受，願意和他人進行情感的連線，願意努力正向、積極地做好每一件事情、享受生命中這一段旅行。這樣的孤獨感，就是對我們生命有支援作用的。
親愛的朋友們，當你孤單，你會想起誰？
作者：王晶（黃衣心理）
滄州市同心教育首席專家
國家二級心理諮詢師 國家二級婚姻家庭諮詢師
NLP訓導師 認知與情緒調控TTT講師
心理諮詢師認證培訓講師
兒童心理髮展評估師 兒童學習能力指導師
兒童行為矯正師 兒童思維策略訓練師
兒童精神分析、繪畫、沙盤、遊戲、曼陀羅應用
感統、情商、思維導圖以及特殊兒童教育導向
河北省心理學會理事
滄州心理學分會兒童心理髮展評估專業委員會主任
滄州市同心心理工作室負責人
滄州市奧盛跆拳道館心理顧問
Reference:健康生活
