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你是否經常苦於改變不了他人？

改變不了他人，就只能改變自己？

有的人是不需要改變他人，而不是不能改變！

（音訊結尾有彩蛋哦~）

背景音樂：WFS [mqms2] - 김상헌 (金尚炫)

結尾音樂：愛情之所以為愛情-梁靜茹

本期主播：大樹姐

曾任中央人民廣播電臺主持人；

後辭職創辦立體方傳媒公司；

《彷彿若有光》作者。

-01-

很多心靈雞湯學家告訴我們“人不能改變他人，但可以改變自己”來完成自我安慰，強迫自己改變來適應他人。

我讚同後半句，人應該改變自己。因為你受不了他人的問題，你要求他人改變，這就是你自己的問題。

他人沒有滿足自己，不符合自己的價值觀而讓自己產生了不愉悅，不就是自己的問題嗎？

敢於改變自己的人是不會執著於這種痛苦的，因為他能看到自己的模式，能夠自我滿足，允許別人和自己不一樣，這是修養和境界。

有修養的人是不需要改變他人，而不是不能改變他人。用對了方法，人是可以改變他人的。如果你不能，你需要檢查一下你所用方法的可行性。

在慣性裡，人們喜歡用這樣的方式來改變他人。雖然無數次失敗，但很多人依然樂此不疲：

第一種，指出他人的錯誤和問題，期待他自動化改正。說他這不好，那不對，但是具體怎麼做是對的呢？有時候自己也不知道，就是喜歡說他不好和不對。

第二種，用懲罰的方式來期待他改變。你不改，我就用生氣、傷心、絕交、看不慣等方式來懲罰你。

而懲罰又分為主動型懲罰和被動性懲罰。主動性懲罰是通過傷害他人的方式來改變他，想把改變的意誌強行加給對方；

而被動性懲罰是通過自己受傷的方式來威脅他，例如委屈、受傷、自殘、絕交、分手、冷戰等方式。他不改變，你就折磨自己。

然而經驗表明，無論你窮盡任何指出錯誤和懲罰的方式，都難以讓對方改變。因為改變不是指出他的問題，而是走到他的世界裡去和他一起發現問題，然後教會他怎麼發現問題。

改變需要通過溫暖、理解的方式，經由愛自然地發生，卻難以經由懲罰輕鬆地發生。

-02-

改變他人的第一點，先要承認自己想改變他的心。你的態度裡含有他不好、他的錯的時候，通常你有一顆想改變他的心。

你需要接納並承認自己想要改變他的想法，因為這些都是你內心無助的時候期待他人改變來滿足自己。

第二點，想清楚你為什麼想改變他，瞭解他的改變能滿足你的哪部分需求。

通常人們要求改變來自兩個最初的原始動力：一個是他人改變了，就代表認同了我的價值觀；另一個則是他人改變了，我就不用改變了，我就不用證明自己有問題了。

第三點，做選擇，你是否依然要改變他。如果你覺得可以換種方式來滿足自己，照顧好自己的渴望，那麼不改變他也可以做到。你可以不依賴於他人的改變與否來滿足自己的心情。

如果你依然決定要改變他，是單純地為對方好，你也需要換種方式。

第四點，停止使用指出錯誤合成法來要求他人改變的行為，這隻會適得其反。

第五點，用溫暖的方式走進他心裡，觸控他內心的脆弱，和他產生內心的連線，陪伴他，跟他一起發現問題，尊重並認可他的人格。

幫助他，但沒有半點否定和看低。發現問題，沒有態度上的責備和批評，只是為了他好。

當然，你要幫助他人發現自己的問題，首先自己要是一個能發現問題的人，也就是首先你要具備自我反思和覺察的能力。

本文封面及內文圖片均來自於網路。

本文摘自《原來，懂比愛更重要》，叢非從著。

由原作者與出版社授權發布。

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本週主編：東醬（蘸蔥吃也行）

- 今天來聊聊 -

＃你有沒有被別人強迫改變什麼？＃

別動手！

有話好好說！

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Reference:健康生活